丝瓜芭乐樱桃秋葵小蝌蚪榴莲84，吃什么食物最好？
男人备孕的时候，也应该注意补充相应的营养，避免少精症，弱精症。提高精子质量，保持精子活力，同时提高性能力。
男人在备孕的时候，应该吃以下食物：1. 叶酸
很多孕妈都知道，要孩子之前应该适当的补充叶酸。
经过科学家研究得出：男性在生育之前，也应该适当补充叶酸。叶酸对男性精子意义重大，其摄入量也可能影响到新生儿的健康水平。
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。
2. 吃含锌微量元素的食物
男性生殖功能的微量元素很多，而成熟的精子所必需要的微量元素主要以锌为主，锌是保证精子质量的关键。
精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
有些男性存在有精子量过少的情况，这就是医学上常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以治愈。
3. 含高蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、驴肉、鳝鱼、泥鳅、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋、牡蛎等，以及狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、豆制品等。不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。
4. 含精氨酸的食物
除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
含精氨酸高的食物鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。
5. 含性激素的食物
男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。
鸡肝、鸡蛋、其他禽蛋、羊肾、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。
6. 含维生素的食物
维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程 都是不可缺乏的重要物质。
这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。
7. 坚果类食物
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，核桃含量特别高，所以男子要多吃这类坚果食物。
同时保持良好地生活习惯，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。
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有哪些你误认为是普通话的方言用语？
这肯定是有的，我们在学校里学普通话，而把自己家里、村里常说的话，有时会以为是土话，然而突然在学校课本上出现了，才知道这也是普能话，或是书面语啊！
例一：“现世报”。我们在村子里的时候经常听说谁谁家的孩子，不做好事，挖绝户坟，踢寡妇门，不恶不做，后来出车祸死了，就被称为“现世包”只不过音有些差异，直到在王朔的文章《人莫予毒》中看到：“你前前后后的所作所为是个典型的利欲熏心、不择手段往上爬现世报的例子。”才知道，这也是上得了书刊的词语，也是源引自佛教词汇。还有在《红楼梦》《儒林外史》中都用这个词出现。
例二：“私孩子”。是我们小时候在村子里，小孩子之间骂人的话，根本不知道是什么意思，发音是“筛孩子”，虽然不知道什么意思，但一骂肯定就火冒三仗，肯定就会爆发一场孩子之间的战争。长大后才知道，这里面还是有文化的，以前社会对未婚生子是恨之入骨的，就是最让人看不起的事，当然现在对私生子也是受法律保护的。但也有一种被别人骂“私孩子”，还有不知道自己爹是谁的含义。是对一个人的极度污辱。
例三：“过晌午”。这是个时间段的概念，是指中午后一段时间。河北沧州的发音是“过晌活”，一直以为这是个民间词汇，也不知道怎么写，后来看到有些小说里用到这个词，联系自己的发间和表达的意思，才知道，其实这也是普通话，只不过是很多人不用罢了。
其实无论南北，在我们的土话当中，很多话其实就是普通话，或者说是以前的普通话，只不过用的少，而且怕别人理解不了，就用别的词代替，反而是恶性循环，越来越少用了，反而成了孤僻字了。
备孕男性如何提高精子质量？
男性精液质量下降 80后人群尤其明显10月28日是“中国男性健康日”，今年的主题是“关爱男性健康，助力健康中国”。
沈阳202医院男性科副主任医师侯开波介绍，在不良生活方式、环境污染等诸多因素影响下，男性的精子质量越来越差。
相关报告显示，我国男性的精液质量正以每年1%的速度下降，白领成不孕不育高发人群，从目前门诊情况来看，男性精子质量下降或异常在“80后”人群中体现的尤为明显。保护男人的精子已经成为刻不容缓的大事。而导致这一状况的7个重要因素，恐怕多数男性都占到了3个以上。 侯开波介绍，以下七个重要因素严重地影响着男性的精子质量。
1、熬夜 睾丸的生精活动主要在夜间进行，而我们体内的生物钟支配着内分泌。如果男性得不到充分休息，生物钟就会紊乱，长期下去会造成精液产生困难。人们常说“养精蓄锐”，睡眠对保持精子质量有重要作用。
2、久坐 长期坐着会导致肾脏以及输精管周围的血管挤压、不畅通，从而影响精子形成，而运动会促进雄激素释放，雄激素直接参与精子生成和性欲维持。另外，身体锻炼可降低精子的氧化应激损伤，减少畸形精子数，提高精子的活力。建议上班族每坐30分钟后站一站，休息时到户外走一走。
3、喝酒 酒精里的乙醇会引起人体儿茶酚胺增高，进而影响睾丸血液运行，可导致精子成熟度下降或者精子凋亡率升高，严重者会出现生精上皮萎缩。
4、抽烟 从多方面对男性生殖系统造成不利影响，其原因可能是尼古丁和烟焦油里的化学物质入血后会进入精液中，影响精子质量。
5、蒸桑拿 睾丸在生精过程中要求比正常体温低1℃～2℃，温度必须在35℃～36℃。阴囊是精细的温度调剂器，以维持恒定生精温度。但高温，比如蒸桑拿、泡温泉、在锅炉房厨房工作等，会引起热应激效应导致睾丸局部的生精环境改变，影响精子正常生成、成熟，导致弱精、畸形精子比例增加，应尽量避免。
6、吃烧烤 烧烤和过度油炸的食物里会产生一种叫丙烯酰胺的致癌物质，对生精细胞有毒害作用。烧烤时各种化学合成的添加剂也会直接影响精子的生长发育。
7、纵欲 如果性生活过于频繁（一周多于5次），可能会导致副性腺反复充血，改变生精、储精的内环境，影响精子质量，严重者引发前列腺炎或者出现勃起功能障碍，最终影响生育。
男性备孕应该吃什么？
其实，不仅是女性需要备孕，男性也会需要的，女性之备孕期间服用叶酸，主要是为了胎儿的健康，预防出现神经管畸形。那么，男性在备孕的时候，摄入哪些食物有助于精子的健康，提高受孕率呢？下面就来看一下吧！
男性备孕期间应该吃什么？1、富含维生素的食物
含有大量维生素的食物，新鲜的水果蔬菜中最多，男性生殖活动中不能缺少维生素，这是所需的成分，可以起到增加精子成活率以及质量的作用。而且，果蔬中的维生素A、E可以延缓性功能下降，增加精子的生成以及活性。
2、富含锌元素的食物
主要是由于锌与精子活性和浓度紧密相关，所以需要补充足够的锌元素，可以提高精子的质量，从而增加受孕率。备孕期间，男性每天大概吃12.5毫克的锌即可，而含有大量锌的食物包括芝麻、生蚝、坚果以及瘦肉等。
3、富含蛋白质的食物
适当补充高蛋白质，有助于男性精子和精液的生成，而富含蛋白质的食物包括有蛋类、肉类鱼虾、贝类、奶制品以及豆制品等。另外，还可以多吃一些既有高蛋白，又有精氨酸的食物，因为精子的产生需要精氨酸的参与，所以建议多吃鳝鱼、海参、黑鱼等食物。
4、补充叶酸
不仅女性需要补充叶酸，其实男性在备孕的时候，也可以和妻子一起吃，每天400微克即可。主要是因为男性的精子里，具有4%的精子染色体会是异常状况，这些异常也许会造成不孕、流产或婴儿先天性愚型等情况，但是适当补充叶酸可降低发生的可能性。
男性备孕的时候，除了注意饮食方面以外，还要养成良好的习惯，禁忌抽烟喝酒，避免熬夜，这样精子的质量才会更健康，生出来的宝宝也才会更健康。
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