魔兽无袖t恤衫，如何消除手臂的拜拜肉？
绝大多数女性的拜拜肉是全身局部脂肪率最高的地方，其次是腹部。
从你描述看你应该并不怎么胖。因此你要做的是局部塑形。让松垮垮的手臂更紧致。解决方法就是进行全身的力量训练，重点争对手臂的力量训练――增加手臂肌肉。
没有局部减脂一说，减脂是全身性的。而大肌肉群消耗的热量更多，可以燃烧更多脂肪，因此要进行全身训练。而不是瘦手臂，就只练手臂。
对于你来说一定是健身“小白”，以下训练计划主要是争对健身“小白”以健身房的固定器械为主，是争对拜拜肉的8周训练计划。不会使用或做不标准的器械，自己网查资料或在健身房问老司机和教练。严格计划实施，手臂围度可小3厘米。
周一，训练胸部肌群+背部肌群+腹
坐姿推胸，3组，每组12-15个。
哑铃上斜卧推，3组，每组12-15个。
蝴蝶机夹胸，3组，每组15-20个。
高位下拉，3组，每组12-15个。
坐姿拉力器划船，3组，每组12-15个。
反向蝴蝶机，3组，每组15-20个。
卷腹，3组，每组12-20个。
单腿伸展，3组，每组12-20个。
周三，腿部肌群
周五，手臂肌群+腹
凳上反屈伸，3组，每组12-15个。
坐姿臂屈伸，3组，每组12-15个。
仰卧臂屈伸，3组，每组12-15个。
拉力器下拉，3组，每组12-15个。
牧师椅杠铃弯举，3组，每组12-15个。
站姿哑铃弯举，3组，每组12-15个。。
双腿伸展，3组，每组12-15个。
山羊挺身，3组，每组12-15个。
还记得小时候看过哪些日本动画片吗？
我相信大多人的童年都是在数多日本动画中成长的，回忆过我们看过的日本动画片，我们不难找出自己喜欢看的动画片。
首先是《哆啦A梦》着不动画片了，相信大家都不会陌生，神奇的机器猫哆啦A梦从未来世界回来照顾大雄，然后能够从口袋里拿出很多道具帮助大雄的故事。小时候看这部动画片，大多数朋友都希望自己也有哆啦A梦这个好朋友。
第二部就是《光能使者》这部动画片了，其实他的另外一个名字叫做《魔动王》。以前我们非常喜欢主角的变身，三个勇敢的战士变身时的口号以及变身后特别的帅气，现在有时间还回去看看，真的还是很精彩。
第三部就是《七龙珠》了，记忆最深刻的还是第一步的龙珠，那个时候希望自己的世界也能有龙珠，然后找到七颗后就可以许愿了，那个时候自己还想了很多愿望，真是好玩。
第四部就是《蜡笔小新》了，主人公小新一家的欢乐生活真的让人感到非常温馨，特别好看，虽然小新有点早熟，除去一些和谐的画面，其实小新特别的有趣跟调皮，而妈妈美伢又特别的小气，爸爸臭脚丫子。这一家真的特有趣。
第五部就是《奥特曼》系列的故事了，有奥特兄弟打小怪兽的故事，还有每个奥特曼的不同皮套，大家都在讨论哪个奥特曼厉害等精彩言论，反正那个时候我最喜欢的就是泰罗了。
第六部就是《神龙斗士》了，这部动画真的很好看，主人公小渡有很多不同龙神号，变身时超级帅，最喜欢的就是白虎龙神号了。
第七部就是《百变小樱魔术卡》，感觉有好多的卡片啊，好希望自己也有一张啊，现在有新的出来了，大家可以去看看了。
第八部《四驱兄弟》，这个不用说，各位朋友都是很熟悉的了，喜欢旋风冲锋，也喜欢腾吉这个有钱的小伙子，尤其是腾吉的妹妹。还有二郎丸特别别号，特别好笑，自己还去买过四驱车呢。
第九部《铁胆火车侠》，这个我好久没看过了，也基本忘记剧情了，但是小时候特别喜欢看。
第十部，最后一部就是《数码宝贝》了，最喜欢的就是神圣天使兽了，变了身超级帅气，而且，最近几年也有太一等人长大后的故事了，还是挺好看的。
以上便是我的回答了，不知道各位朋友有什么看法，可以在下方留言评论，欢迎各位关注我，谢谢。
