xrk1_3_0.apk向日葵视频，各类维生素缺乏症状？
各类维生素缺乏的症状如下：
维生素C功用和缺乏症状
1、维生素C也叫抗坏血酸，缺乏维生素C容易导致坏血病。坏血病的特征是皮肤瘀点，瘀斑，牙龈炎，关节痛和伤口难以愈合。
2、富含有维生素C的重要食物来源是水果，西红柿，土豆，花椰菜，西兰花，草莓，卷心菜和菠菜。
维生素B功用和缺乏症状
1、维生素B1也叫硫胺素，参与许多其他细胞代谢活动，它参与神经传递作用。硫胺素缺乏导致脚气病。临床表现：心脏扩大，心动过速，大声穿刺呼吸，紫绀，呼吸困难躁动，无声哭泣，呕吐，眼球震颤，无意识运动，意识改变和癫痫发作。
2、富含有维生素B1如酵母，豆类，猪肉，糙米和全谷物制成的食物中。硫胺素分子在高pH和高温下变性，因此，烹饪，烘焙和一些食品罐头以及巴氏杀菌可以破坏硫胺素。
维生素B2功用和缺乏症状
1、维生素B2也叫核黄素，缺乏的临床表现包括喉咙痛，咽粘膜充血，粘膜水肿，唇炎，口腔炎，舌炎，食欲下降。
2、富含有核黄素食品包括牛奶和鸡蛋，肉类，鱼类，绿色蔬菜，酵母等。
维生素B6功用和缺乏症状
1、维生素B6也叫吡哆醇，缺乏了主要表现为皮炎，舌炎和小细胞性贫血。
2、富含有B6食品有肉类，全麦，蔬菜和坚果是最好的来源，烹饪，食品加工和储存可使维生素B6破坏。
维生素B12功用和缺乏症状
1、维生素B12 也叫钴胺素。缺乏容易导致恶性贫血。
2、富含B12食物包括肉类，乳制品和鸡蛋，蛤和肝脏。
以上为常见水溶性维生素内容。以下介绍一下脂溶性维生素功效和缺乏症状。
维生素A功用和缺乏症状
1、维持上皮细胞完整性，和促进视网膜发育。维生素A缺乏还会导致夜盲症和视网膜病变，骨骼生长不良,角化过度。
2、富含维生素A食物动物的肝脏，肾脏，蛋黄和黄油、绿叶蔬菜，甜马铃薯和胡萝卜。
维生素D功用和缺乏症状
1、维生素D促进骨骼发育和钙的稳定，维生素D缺乏引起的佝偻病和骨软化症和预防骨质疏松发生。
2、很少有食物天然含有维生素D， 皮肤真皮合成是维生素的主要天然来源。或者常规维生素D3补充。
维生素K功用和缺乏症状
1、维生素K有凝血途径中起主要作用，缺乏了容易出现自发性出血症状。
2、食物中维生素K1存在于菠菜和西兰花等绿色蔬菜中，肠道微菌群合成维生素K2，它提供维生素K的一部分需求。
维生素E功用和缺乏症状
1、作为自由基清除剂，属于保护多不饱和脂肪酸。维生素E的缺乏与心血管事疾病相关，在预防和治疗动脉粥样硬化性心血管疾病中的作用。
2、富含有食品中包括榄油和向日葵油、大豆油，肉，蛋和叶类蔬菜。
芒果如何使用氯吡脲粉剂？
哈喽 大家好 我是豫西农民小郭 很高兴回答题主提出的这个问题是芒果如何使用氯吡脲粉剂？
氯吡脲又名调吡脲、吡效隆醇、吡效隆、脲动素，为广谱、多用途的植物生长调节剂，具有细胞分裂素活性，能促进细胞分裂、分化和扩大，促进器官形成、蛋白质合成。那么氯吡脲功效及作用有哪些?氯吡脲适用于哪些作物?氯吡脲使用方法有哪些?氯吡脲使用注意事项有哪些?
氯吡脲功效及作用
氯吡脲对水稻离体叶片衰老具明显的延缓效应，叶色加深，保绿效应比嘌呤型细胞分裂素好，时间长，内源乙烯放量比不用药对照低。能提高光合作用，增强抗逆性和延缓衰老效应，尤其对瓜果类植物处理后促进花芽分化，防止生理落果极其显著，提高坐果率，使果实膨大的直观效果明显。 氯吡脲使用注意事项
(1)葡萄使用浓度过高，易降低可溶性固形物含量，增加酸度，减慢着色，延迟成熟。
(2)老、弱、病株或未蔬果的弱枝上使用，果粒膨大不显著;为保证果粒膨大所需养分，应适当蔬果，留果量不宜过多。
(3)氯吡脲用作坐果，主要面向花期、果实处理，在甜瓜、西瓜上应慎用，尤其在浓度偏高时易产生化瓜、口感发苦、后期裂瓜等副作用。
(4)氯吡脲与赤霉素或生长素混用，其效果优于单用，但须在专业人员指导下或先试验后示范的前提下进行，切勿任意使用。
(5)处理后12h内遇雨水需重喷。
如何选择洗面奶？
在生活中，我们经常使用洗面奶，但是油性肤质、混合型肤质、干性肤质、中性肤质需要不同的洗面奶进行护理。洗面奶与洁面乳如何区分？洗面奶怎么分类？洗面奶要怎么选？洗面奶怎么用呢？下面我们一起来看一下吧。
洗面奶与洁面乳如何区分洁面乳和洗面奶听起来名字很相似，所以经常导致我们在买他们的时候常常买错。其实洁面乳和洗面奶的差异还是很大的，洗面奶使用起来不起泡，使用后也比较滋润。而洁面乳的质地就比较厚重了，所以相对来说清洁能力也是洁面乳更胜一筹。夏天脸部更容易沾染灰尘，也正因如此，不少人到了冬天就会用洗面奶进行洗脸，而到了夏天就会用清洁力较强的洁面乳来洗脸。
洗面奶分类洗面奶分酸碱性，无泡沫的归于弱酸性，泡沫的一般归于偏碱性，咱们的皮肤用弱酸性的比较温和，没什么影响，碱性的清洁力较强。在挑选洗面奶时要看自己的肤质：油性肌肤能够挑选泡沫型的；假如是干性的，适合用温和无泡沫型的，因为已经足以清洁脸上的尘垢。那么洗面奶要怎么选呢？
怎么挑选洗面奶油性肌肤
由于油脂排泄过多，最好选择清洁力较强的洗面奶，用后肌肤会感觉比较清新。
混合性肌肤
这类皮肤就是T区较油，脸颊较干，这种肌肤假如挑选清洁力较强的洗面奶就会令脸颊更枯燥，想获得平衡，在冬天最好使用泡沫洗面奶，而在夏天能够挑选一些皂类洗面奶。
中性肌肤
这类肌肤也是最容易护理的，挑选泡沫型洗面奶就足够了，但假如冬天感觉比较枯燥的时候，也能够挑选无泡沫的洗面奶。
干性肌肤
这类肌肤肌肤本来就比较干，假如再运用清洁力强的泡沫型洗面奶，就会把面部的水分洗掉，显得更枯燥，干性肌肤最好挑选无泡沫型的洗面奶或清洁霜，这样肌肤会感觉较清爽。
洗面奶正确的使用步骤1、用温水湿润面部
兑上一盆37℃的温水，将脸部全部湿润后，既能打开毛孔，又避免保湿成分过多丢失。而洗面奶一次的使用量不宜太多，一般来说一毛钱硬币大小就能够了，首先用温水让洗面奶打起泡沫，然后再涂改在脸上。
2、缓缓按摩
把泡沫涂改在脸上，慢慢按摩，切记不要用力搓弄，避免产生眼部细纹，最好用中指和无名指，打圈按摩1分钟之后，让泡沫布满整个面部，包含额头与脸颊部位，按摩完之后，就能够清洗洁净了。
3、用冷水清洗
用双手捧起冷水向面部泼水，大约20下，一起用湿毛巾悄悄敷面，起收敛毛孔、促进血液循环的效果，不要忘记看下发际、耳后有没有残留洁面乳，假如有的话，必须用毛巾悄悄擦去残留的洁面乳，避免痘痘生成。
到这里，洗面奶怎么选？洗面奶怎么用的全部内容已经基本介绍完了，帅哥美眉们是否学习到了呢？
人体缺少维生素会有哪些症状？
读懂食物营养，可以有效预防、缓解疾病和亚健康。今天为大家整理了最全的维生素资料，大家可以借鉴一下如何在我们吃的食物中获取身体所需的丰富维生素！
1️⃣脂溶性维生素
维生素A（视黄醇）：蛋黄、动物肝脏（畜类中羊肝维生素A含量较高）、鱼籽中含量丰富，能促进生长发育、保护肝脏、防治眼病、修补上皮粘膜组织损伤引起的溃疡，预防癌症。缺乏时易患干眼病、夜盲症、抵抗力低下甚至癌症。
维生素D:这是一种重要的脂溶性维生素，主要包括VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇)。维生素D主要在动物肝脏、禽皮、蛋黄、多脂鱼类、乳酪中含有；但维生素D前体麦角固醇在干蘑菇中含有。人体皮下的7-脱氢胆固醇受紫外线的照射后，可合成维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。而缺乏维生素D则容易患骨质疏松、佝偻病、腰腿疼痛、免疫力下降甚至癌症。
维生素E（水解产物为生育酚）：主要在植物油、坚果、大豆等种子类食物中富含，是一种重要的抗氧化剂，能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产和男性不育症；维生素E对于烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容也有帮助；另外，维生素E被发现可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视眼发生和发展。
维生素K（凝血维生素）：每100g绿叶蔬菜可以提供50~800μg的维生素K，是最好的食物来源。K1、K2是天然的脂溶性维生素，菠菜、油菜、西兰花、苜蓿等深绿色蔬菜中的含有。缺乏维生素K容易出现凝血异常，绿叶蔬菜、动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、酸奶、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕中均含有。维生素K1和肠道细菌（如大肠杆菌）合成的维生素K2。而K3、K4是通过人工合成的，是水溶性的维生素。
对于服用华法林等抗凝血药物的患者，需要谨慎摄入维生素K含量高的食物，以免影响药效。
2️⃣水溶性维生素
维生素B1（硫胺素）：猪牛羊的瘦肉、肝脏、五谷杂粮、小麦胚芽中富含，帮助消化、促进生长和智力发育、参与神经系统新陈代谢，保持旺盛精力。缺乏时易患脚气病，皮炎、脱发、精神不振。
维生素B2（核黄素）：在动物肝脏、蛋黄、绿叶菜、小麦胚芽中含量较高，有助于改善皮肤和发质、帮助口腔溃疡愈合增进视力，减缓眼睛疲劳，是能量代谢过程中重要的辅酶。缺乏时易诱发口腔、口唇、生殖器炎症。
维生素B3（烟酸、尼克酸。）：在瘦肉、鱼禽肉、杂粮中富含，是人体中需求量最大的维生素，维持消化系统健康、合成性激素，保护神经和大脑机能，缓解精神压力。缺乏时容易患糙皮病。
维生素B5(泛酸)：在禽畜肉、鱼虾、内脏、粗粮、麦胚、坚果、芝麻酱、蘑菇、紫菜中含量较高。泛酸是合成抗体、保护头发改善肤质，清洁血液，缺乏时容易患低血糖症、溃疡病和皮肤及血液疾病。
维生素B6（吡哆素）：酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼虾、蛋、豆类及花生中含量较多。有助于蛋白质和脂肪的消化吸收，促进核酸合成，预防皮肤和神经疾病，抗衰老。防治脂溢性皮炎、舌炎和贫血。
维生素B11（叶酸）：主要在绿叶菜、榴莲、动物内脏中含量丰富。对孕期胎儿发育尤为重要，传达基因遗传密码，预防先天性脊椎管裂，防治巨红细胞性贫血。维生素B11和B12互为促进吸收，其缺乏将引起DNA合成障碍、导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，诱发巨幼细胞性贫血。
维生素B12（钴胺素）：肉类、海产品、动物内脏、大豆中含量丰富，但其很难直接被人体吸收，与钙结合才能有利于人体的正常机能。长期缺乏易患老年痴呆、恶性贫血和头疼。维生素B12的主要生理功能是参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血；防止大脑神经受到破坏。
维生素H（生物素，B7）：在动物肝脏中含量较多，蛋类和乳制品中含量丰富，谷类水果中含有。生物素是水溶性维生素，属于维生素B族。它是肝脏合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质；也是一种维持人体自然生长、发育和正常人体机能健康必要的营养素。保护头发、预防少白头、保持皮肤肤质和缓解神经压力，预防抑郁失眠。
维生素C（抗坏血酸）：维生素C是维生素家族中被大家最熟知的成员，它也是非常重要的抗氧化剂。动物体内几乎不含维生素C（肝脏中含有微量的）。维生素C在新鲜的水果、蔬菜中富含，尤其是沙棘、刺梨、野酸枣、鲜枣、奇异果、山楂、菠萝；苦瓜、菜心、西红柿、萝卜等食物中含量较高。
维生素C缺乏对人体的影响非常大，除了容易患有坏血酸病，还与伤口愈合缓慢、骨质疏松、骨折、贫血、高血脂、高血压、癌症、皮肤弹性差、脱发和衰老较快有密切关系。
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本文作者：
于仁文 三甲医院营养师
中国营养学会全国首批注册营养师
“9.3”抗战胜利70周年大阅兵老兵方队专职营养师
吴阶平医学基金会营养学部家庭膳食营养学组副主任委员
中国老年学和老年学会营养食品分会委员
中国烹饪协会专家委员会公众健康推广专家
中国首届孕期膳食营养与月子餐大赛一等奖和特等奖获得者
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