气温骤降

这天儿说变就变，气温骤降，冻得人直哆嗦。这人，一冷就容易生病，

所以说这吃上就得讲究点儿。不能光顾着嘴巴痛快，还得想着咋暖和暖和身子骨儿。

咱老百姓常说“冬吃萝卜夏吃姜”，这白萝卜可是个好东西。这玩意儿便宜，

哪儿都能买着，炖汤炒菜都行，吃着也舒坦。冬天吃萝卜，能通气儿，还能让身子骨儿里头暖和起来。

• 吃肉暖身子

要说这冬天吃啥最暖和，那还得是羊肉。这羊肉，性子热乎，吃下去就觉得浑身都暖洋洋的。

炖羊肉、烤羊肉串儿，想想都流口水。不过这羊肉也不能吃太多，吃多了容易上火。

除了羊肉，还可以吃点儿牛肉、鸡肉，这些肉里头都有那啥，叫蛋白质的东西，吃了也能顶饿，还能让身子骨儿结实。

• 多喝热乎汤

天冷了就得多喝点儿热乎汤，暖暖胃。可以炖点儿牛尾汤，

这牛尾巴有劲道，炖出来的汤也香。还可以给家里头的炖点儿枸杞炖羊肉，

这枸杞，是好东西，能补身子。给女人炖点儿四色鸡汤，补补气血。

一家老小都喝点儿热汤，身子暖和了，病也少。

• 吃菜也讲究

除了肉，还得吃点儿菜。不能光吃肉不吃菜，那可不行。

得多吃点儿根茎类的菜，像那胡萝卜、土豆、山药啥的，

这些菜里头有那啥矿物质，吃了对身子骨儿好。还得吃点儿绿叶菜，补充维生素。

天冷了，维生素消耗得快，不补可不行。像那大白菜、菠菜啥的，都挺好。

还可以吃点儿海带、紫菜，这些里头有碘，对身子骨儿也好。

水果也得吃，不过要挑着吃，不能吃凉性的，得吃温性的。

• 吃的要热乎

这天冷了，吃的喝的都得是热乎的。不能再吃凉的了，凉的吃了肚子疼。

早饭要吃热乎粥，晚饭要喝热乎汤，中午也得吃热乎饭菜。

就是不能让肚子受凉。

• 保证能量足

天冷了，身子骨儿消耗的能量就多，所以得多吃点儿，保证能量足够。

可以多吃点儿带油水的，像肥肉啥的，吃了能抗冻。

不过也不能吃太多，吃多了对身子骨儿不好。

还得吃点儿主食，米饭、馒头、面条啥的，都得吃。

这些东西吃了顶饿，还能给身子骨儿提供能量。

这天冷了，就得多注意点儿。吃得好，穿得暖，身子骨儿才能棒棒的。

别嫌我啰嗦，这些都是为了大家好。

大家伙儿都健健康康的，比啥都强。

这气温骤降的时候，得多注意保暖，别冻着了。出门要多穿点儿衣服，戴上帽子、围巾、手套，

把能裹住的地方都裹住。在屋里头也得多穿点儿，别为了省那点儿暖气费，把身子骨儿给冻坏了。

身子骨儿是自己的，得自己爱惜着。