汗马动感单车，汗马动感单车怎么样？
质量还是非常棒，很稳定的，而且也没有什么问题。
买的时候不大记得了，总之就是知道服务挺好的，现在也没有出现过问题呢。
安装特别简单，骑起来更是满心的惊喜。15分钟见汗，连续3天都是骑半个小时，效果极好，估计半个月之后就得骑40分钟了，哈哈身体素质提高了嘛……只是每次锻炼时别忘了在身边放个毛巾，得不停地擦汗哈。
汗马动感单车数据线干嘛用的？
你好，动感单车的数据线是用来记录骑行者的骑行数据。
例如运动过程当中的心率，骑行的速度，骑的里程数和消耗的卡路里。
力量结束后再有氧减脂效会更好？
我想增肌减脂，三天把全身肌肉都练一遍，这样科学吗？力量结束后再有氧减脂效果会更好？要么减脂，要么增肌，减脂应以有氧训练为主，增肌应以力量训练为主。力量训练结束后再有氧训练，减脂效果会更好，但是，应根据训练目的合理安排有氧训练和力量训练的时间。
减脂和增肌的效果，因为训练的内容不一样，饮食要求不一样，在一个阶段，只能以一种训练为主，同时还应注意饮食的合理性。
一．有氧训练减脂。1. 减脂是有氧训练为主的同时，合理控制饮食。有氧训练，在于消耗过多的脂肪，控制饮食，在于避免摄取过多的热量转化为脂肪。
2. 有氧训练，是人体在氧气充分供应下进行的健身训练。快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、骑自行车/动感单车、椭圆机等都属于有氧训练。
3. 有氧训练有效减脂，需要保证足够的训练次数、训练时间和训练强度。具体来说，每周训练三次以上，每次训练半小时到一小时，训练时的心率保持在最大心率的60%-80%。
二．何时适合转为力量训练为主增肌?1. 是否应转以力量训练为主增肌，在于体脂率。体脂率是身体脂肪占身体体重的比例。女性体脂率的正常范围在20%-25%，男性体脂率的正常范围在15%-18%。女性体脂率20%左右，男性体脂率低于15%，腹肌会显露。
2. 女性打造翘臀为目的，男性强身健体为目的，体脂率在正常范围，可以选择力量训练为主，有氧训练为辅进行增肌训练。女性打造马甲线，男性打造精细的肌肉，应待体脂率减到正常范围以下后，再以力量训练为主增肌塑形。
三．力量训练增肌。1. 深蹲、箭步蹲、硬拉、卧推、引体向上、俯卧撑、卷腹、平板支撑，以及借助龙门架、斯密斯机、悍马机、蹬腿机等固定器械的训练，都属于力量训练。
2．初始的增肌者，以力量训练为主增肌，宜以胸肌、背部肌群、大腿肌群等大肌肉群为主训练为主。大肌肉群训练，容易增肌，也会带动肱二头肌、肱三头肌、三角肌等小肌肉群的增肌。
3．足够强度力量训练的前提下，足够蛋白质、碳水化合物等饮食营养的摄取和相应的休息，亦是增肌效果的保证。
四．如何在一次健身中合理安排有氧训练和力量训练？1. 就健身训练的过程来说，宜按照热身活动，力量训练，有氧训练，拉伸活动的顺序。减脂时，在保证有氧训练时间的前提下，有氧训练之前可以安排一定时间的力量训练，比如半小时左右；增肌时，在保证力量训练时间的前提下，力量训练之后可以安排一定时间的有氧训练，但是有氧训练的时间不宜太长，比如控制在半小时左右。
2. 初始的力量训练者，力量训练重量的选择上，宜做小重量、多次数的训练；以前有力量训练经验者，可以遵循以前的训练重量。
提醒：不管是减脂，还是增肌，都应把握正确的训练方式、方法。正确的训练方式、方法是获得训练效果的保证，也是避免训练受伤的保障。
但是我是想瘦腿的啊？
去健身房锻炼臀部和腿部肌肉，都能减腿部的脂肪，让腿部的肌肉增加，让腿部更加结实，特别是女性在健身房练臀和在健身房练腿，想减掉腿部脂肪，常做各种深蹲，臀部是翘了，脂肪也少了，但是腿也感觉大了，腿部肌肉一块块的；对于爱美的女性来说，是接受不了的，那么为什么练臀和练腿，腿会大起来呢？
我个人认为，在健身房深蹲和练腿是可以减掉腿部脂肪和翘臀的，但是很少人注意训练完之后对腿部进行认真的拉伸，导致乳酸堆积和毛细血管堵塞，会让肌肉绷紧，感觉一块块的。
训练完后为什么要进行腿部拉伸：促进运动后肌肉内产生的乳酸快速排出，减轻其对肌肉的酸性刺激。
拉伸肌肉外膜，促进肌肉放松不紧绷。
增加肌肉的柔性，减少受伤的可能性。
腿部训练后如何拉伸才能获得苗条的双腿：训练后拉伸一般都采用静态拉伸，每个动作30秒。
也可以用瑜珈动作来静态拉伸：时间也是一个动作30秒。
腿部拉伸后最好再用泡沫轴进行放松。汗马动感单车怎么调阻力？
通常动感单车的车把下面都会有一个调节杆,而我们需要调节阻力就必须通过它;一般来说,向下是减小阻力,向上是增大阻力;还有一类动感单车的阻力调节杆是旋转式的,通过向左向右调节阻力,具体以你的动感单车说明书为准!这里大家一定要注意了
