西柚经期助手，夏天可以吃冰的吗？
1 中午是吃冰最佳时机 真的要吃冰，就选阳气最盛的时刻!中午时段不仅是一天中阳气最盛，也是人体阳气最旺、比较容易中暑的时间，因此正午到下午3点是吃冰最适当的时机。2 饭后一小时才吃冰 清凉的冰品一下肚，首当其冲的就是消化系统，所以空腹时不宜吃冰，也不适合边吃饭边喝着冰饮料，应该在吃饱饭之后，至少相隔一小时再吃冰，避免短时间内一冷一热刺激肠胃。医师说，就像一早起来，都要先喝些热水或吃热食唤醒身体的阳气和动能，所以在饥饿或是身体状况不好时，同样也必须先有热能协助身体运转，吃冰才不会损伤体内的气。3 细细品尝、慢慢吞 如同吃饭要细嚼慢咽，才能帮助消化，吃冰当然也不能狼吞虎咽。冰品入口后，可以先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，以免太刺激咽喉、唿吸道。慢慢吃冰可以减缓低温对身体的刺激。专家解释，如果吃冰速度过快或是短时间内猛灌冰水，都会刺激交感神经，让血管快速收缩诱发头痛，就是所谓的「冻冻脑」、「冰淇淋头痛」，这都是大口猛吃冰造成的。另外，如果是只能低温食用的食品，例如优格、优酪乳等，专家建议，可以先煺冰15～20分钟再吃，让食品养分不致流失，也不会让食品太冰冷就直接下肚。4 先吃配料再吃冰 在冰品种类的选择上，可以尽量选择吃有配料的，然后先吃配料再吃冰，可以让冰融化一些，也能让身体循序渐进的适应冰品的温度。5 天然、温热性食材制成的冰较健康 由于冰本身属于寒性，以天然、温热性食材制成的冰品是比较健康的选择，可以中和冰的寒气。医师举例，西瓜、葡萄柚属性寒食物，若再加上冰，等于是寒上加寒。所以桂花荔枝或是黑糖等热性食材的冰，相较之下就会温和一些。冰淇淋由于热量高，也比冰棒、锉冰的刺激小。依照体质选择冰品也是很好的方式。一般或是偏虚寒体质的人，可以选热性、平性、糖分与淀粉比较高的食材制成的冰，例如：桂圆、红豆、绿豆、芋头…等；体质比较热的人，则可以选择水果类的冰或是爱玉、仙草等。6 注意热量，适量吃冰 吃冰消暑的同时，也必须注意吃的份量，才不会因为吃太多冰，让身体也跟着胖了一圈。掩藏在冰品清凉甜美外观之下的，其实是惊人的高热量。调查显示，冰品大多是高糖分、高热量、高脂肪的，如果定义一碗白饭热量约280卡来比较，一杯中杯思乐冰的热量就高达523.6卡，将近是两碗白饭，巧克力冰淇淋的脂肪占热量的比例也近六成(58.5%)。医师说，曾有女性患者在夏天吃冰减肥，把冰当正餐吃，结果反而愈减愈肥，就是因为冰品不仅热量高，更影响身体代谢。因此，虽然不是完全不能吃冰，但是的确必须适量。END 吃冰后的三个补救对策 1 吃生姜料理 生姜性温、味辛，具有发汗散寒的功效。在吃冰之后，生姜是最好的补救食材，可以喝姜茶、冬瓜蛤仔姜汤，冬瓜属性偏寒可利水，与姜中和后，不论寒热的体质都很适合喝。2 热敷腹部肠胃易不适的人或是会经痛的女生，吃完冰回家后可以用热水袋热敷腹部15分钟，有驱散寒邪的效果。3 按摩关元穴 塬本就有经痛的女生，吃完冰后，可以加强按摩关元穴。关元穴位于肚脐下四只横指的距离，是正当子宫上方的穴位，用大拇指指腹按摩，可以活络子宫的气血。穴位按摩可以搭配热敷，医师建议，在洗澡完或是热敷后按摩关元穴，经前一周可以热敷腹部关元穴15分钟，预防吃冰后经痛加剧
吃哪些食物可以减轻孕期抑郁？
孕妇在怀孕的过程中情绪容易起伏不定，如果是好的情绪可以忽略，如果是坏的情绪家人就应该小心的应付，以免影响了胎儿的发育和孕妇的心理健康。当孕妇产生了抑郁的情绪的时候，家人可以通过健康饮食的调节来帮助她赶走抑郁，下面我们就一起来看一下到底哪些食物是最有用的呢?
香蕉
不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物硷(al-kaloid)的物质。生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。
葡萄柚
口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。
全麦面包
为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。
菠菜
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，其实吃了菠菜还会心情大好。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。那什么是富含叶酸的食物呢?几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多!
樱桃
鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。
大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现，病人吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。
南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。
低脂牛奶
温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，绝对不妨碍MM的“美体计划”。
鸡肉
当我们体内缺乏维生素B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。所以，当你晚上睡不好，白天总感觉是拖着疲惫的身躯时，多吃点鸡肉吧。
以上9种食物是可以帮助孕妇赶走抑郁的，让她们不好的情绪通过食物来化解。但是所有的事情适量就好，不能暴饮暴食，不然也会造成不好的后果。当发现孕妇有也抑郁的时候，就用上面的食材合理的搭配做给她吃，一段时间之后就能不知不觉的化解心中的疑虑。
精油是怎么用的？
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精油的常用形式单方精油：就是单纯的一种精油，未经稀释混合，浓度很高，需稀释后用在皮肤上。复方精油：就是由两种以上的单方精油调配而成。因为精油之间是相互协调的。有些彼此有相辅相成的功效。可以强化效果。单方调配精油：是已经按照比例将一种精油与基础油调配好，可以直接使用的精油复方调配精油：是已经按照比例将两种以上的精油与基础油调配好，可以直接使用的精油精油的使用方法泡浴在洗澡的温水中加入几滴精油。将最多6滴精油与一勺乳液混合，然后搅动水汽，帮助精油扩散。在水中泡15-20分钟，以达到最佳效果。或者，将精油添加到你选择的载体油中，在泡澡之前按摩到皮肤上。
淋浴将几滴精油加在完全湿透的洗澡布或海绵上，淋浴的时候擦拭到皮肤上。足浴一最多加入3滴精油到洗脚水中，方法如泡浴法。
冷敷或热敷将最多3滴精油滴入亚麻布或棉绒中，敷在受伤的部位，可以根据情况使用冷水或热水治疗。
蒸馏精油可以添加到蒸气灯、散香器、电子蒸气石或放在散热器上的棉绒球，将芳香分子扩散到空气中，根据所选精油的特性，从而对人体或神经产生香薰效果。这是使用精油来治疗和净化空气的简单有效的方法。
蒸汽吸入法精油可以添加到用热水泡过的毛巾中，通过毛巾吸入体内。也可以加入面蒸器中。最多加两滴。
按摩根据皮肤类型，调配精油与载体油，向上长时间按摩身体，按推荐的量稀释精油。面膜一将精油添加于天然黏土，加水作成榴糊状，敷在脸上，干后用温水和海绵洗净。
皮肤护理精油可以添加到霜和乳液中作皮肤护理，一定要用自然的成分。提升肤色可以将精油添加到泉水中，当喷雾用。如果皮肤过敏明显，建议选用不含羊毛脂的化妆品。
头发护理精油可以添加到没有香味的洗发膏和护发素中， 自然保养头发。深层护发可以用荷荷巴油来调配合适的精油。充分按摩头皮和头发，停留几个小时或者过夜之后再洗净。
空气清新剂用浇花的喷头装满温水，加入几滴精油，然后喷洒在空气中，避免洒在磨砂的表面。汽车或房间一可用小瓶装或滴在棉球上直接悬挂在车内或房间使用。
直接使用薰衣草和茶树精油是唯一能直接使用的精油，用于烧伤，割伤，淤伤，斑点等。
驱虫剂将纯精油点在表面驱除蚊虫，也可以作成喷雾，按需求喷洒。
家庭卫生精油有很强的杀菌和抗病毒的能力，它是保持家庭无菌的自然的选择，而且可以在屋内留有芳香。精油可以加入热水和清洁剂，用于清洁工作台表面和地面等。精油是保证家庭卫生的有效自然的方法，特别使用在厨房和浴室。
小豹提醒：芳疗不是西药，精油并非“神物”市售精油的品质，就像它的价格一样，参差不齐。精油并非人人适合，其调制和中草药类似，讲究“对症下药”、因人而异，如果不小心使用了劣质精油，轻则引起皮肤过敏，严重者甚至会导致肝中毒。
根据国际惯例，用于“芳香疗法”的精油标记应该含有12项内容，包括植物名、学名、抽出部位、提取方法、生产地、销售商、使用方法等详细信息
芳疗不是西药，精油也并非“神物”，其对皮肤的治疗作用是无法立即见效的，需要有个过程。更重要的是，我们在芳疗调理的过程中，应该坚持改变自己不良的生活习惯。
还有你知道吗？美国精油两大巨头“某乐芳”和“某特瑞”，其实都是多层次直销公司，其会员除了被骗钱，最要命的还是滥用精油引起的健康问题。
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本文参考资料：
[1]屈娴.精油圣经:精油完全使用手册[J].江西科学技术出版社,2011.
[2]蓝凯文.专家提示精油护肤的正确使用顺序[J].医学美学美容,2015(7):77.
[3]赵华祥,程菊.科学+正确地使用精油[J].中国化妆品,2019,410(9):98-100.
用哪个手机软件记录月经会比较准确？
首先是非常全面的“ 美柚 ”app，超2亿女生在用的经期记录软件，准确度很高，越记越准。记录之后，美柚app会及时提醒月经期，让用户可以提前做好准备，避免尴尬。美柚堪称女性的超级帮手，不仅能记录生理周期，还为女性提供购物、减肥、美容等知识贴，也是孕妈的好助手。
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以上就是两款很多女生都在用的经期记录软件推荐，女生应该都很需要，帮助你更懂自己的身体。
皮肤干燥怎么补水？
夏天离不开空调，炎热的环境里，没有空调的每分每秒都是蒸桑拿，命都是空调给予的...虽然在空调房里待着是凉快了不少。但经常吹空调，皮肤因此变得很干燥，甚至是掉皮，那么在空调房环境下该怎么护肤？才可以让皮肤保持水润呢，跟我来学习~
空调对皮肤的危害
1.水油失衡
室外室内来回跑，环境忽冷忽热。皮肤开始出现失调，不仅会使油脂分泌失调，还可能使肤质变得内干外油，难以维持健康的状态。
2.毛孔堵塞
空调扇叶长期没有清洗，污垢积聚在扇叶上，再经过冷风吹在皮肤上，肌肤毛孔就容易受到污染。
外在的污垢和彩妆杂质侵入暴恐，不能有效排浊，就会造成毛孔堵塞，出现痤疮、粉刺、毛孔粗大、皮肤松弛、皮肤敏感、暗黄出油等后果。
3.长细纹
空调容易带走空气中的水分，空调房内长期处于一个干燥的状态，如果从室内进入空调房内，汗液蒸发，肌肤的水分流失得更严重。
这样皮肤就容易进入缺水饥渴状态，容易出现细纹、小干纹，长期下去会形成真正的皱纹。还有长时间盯着电脑手机眼睛容易产生疲劳感。
4.发炎
如果脸部皮肤经常受到冷气吹拂，就开始出现红肿、瘙痒、脱皮等症状。
这往往是因为冷气机的滤网不洁，以致细菌滋生，再加上肌肤长期被冷风抽干水分，引发“干燥性皮肤发炎”问题。
空调对皮肤的危害这么多，该掌握下列几个办法来保住肌肤水分了~
在空调房如何护肤？
1.眼霜+按摩
经常处在空调这种干燥的环境下，眼部免不了有一些假性干纹，这时候要适当涂抹一些眼部精华或者眼霜来给眼部补充水分，平滑细纹。
需要注意的是：在涂抹眼霜或者是眼部精华之前，一定要把手洗干净，防止手上的细菌带到眼睛，造成眼部感染。还有，按摩的手法要轻柔，采用点按的方式加速眼部循环，缓解疲劳。
2.棉花棒+温水
嘴唇碰到空调，一定会恨干，有死皮。想要去唇部死皮，可以用棉花棒加温水的方式来去，去了死皮之后要记得涂一层保湿滋润型的唇膏哦~
3.护手霜滋润手部
手是我们女人的第二张面孔。也要好好呵护才行，夏天护手霜可以选择质地清爽的来涂抹，不油腻的同时又很好的滋润手部肌肤，不怕空调的无情“摧残”。
4.脸部清洁工作要彻底
在空调房里待的时间久了，加上手机电脑辐射产生出静电夹带的细小灰尘，脸部出油附在皮肤表面，不注意清洁，很容易造成毛孔的堵塞，闭口，粉刺，痘痘...
因此，脸部清洁工作要做彻底才能让毛孔自由呼吸~
水温要适度---洗面奶要搓泡---脸部轻轻按摩---清洗洗面奶。
5.保湿喷雾
保湿喷雾简直就是懒人妹子的福音，只要感觉脸干就拿保湿喷雾喷一喷，就可以为皮肤快速补充水分。
推荐一款大马士革玫瑰花水喷雾。喷雾萃取于天然大马士革玫瑰花水，伴有淡淡的玫瑰花清香，温和补水、保湿、滋润肌肤的同时，长时间使用能很好地改善肌肤粗糙、暗沉、无光泽等肌肤不适状况，舒缓身心，让肌肤保持柔滑细腻，肌肤如同享受一场天然著华的鲜花。关于皮肤干燥 的话题就说到这，喜欢文章的你欢迎点赞，评论，收藏，转发~
