dnf智能娃娃机怎么用,抑郁症是什么引起的源头在哪里

1、dnf智能娃娃机怎么用，抑郁症是什么引起的源头在哪里？

虽然作为一个文字爱好者，关于抑郁症，带给我的所有体验和感受，足够我写一本书。但我还是决定先写一篇简单的文章，但其实就连写这篇文章也是犹豫再三，为什么？大概因为我实在不是一个喜欢向他人展示伤口的人吧。

从2017年6月开始，一直到2021年9月我搬家，离开那个旧房子为标志，整整花了四年多时间，我的身体终于彻底转好了。

这不长不短的四年，漫长的如同四十年一般。四年时间，我经历了从抑郁症早期，再发展过渡到中期和最严重的重度，走过了一个完整的周期。抑郁症期间，我的体重增加了30斤，从原来的120左右增长到了150斤，体重的突然大量增加或减轻，几乎是患上抑郁症的一个明显信号。

其实，哪怕是从我开始慢慢感觉身体的状态好起来，也已经是在疫情最早爆发前期的2020年10月份了。

是的，从开始感觉自己好起来，以我有一天睡觉醒来，大概是做了个美梦心情很好，突然有了想唱歌的念头作为信号，（在过去的3年时间里，唱歌这件普通事早已远离我的生活，因为我几乎丧失了对生活的一切兴趣，包括我曾最爱的电影）到真正的痊愈，也几乎花掉了2年时间，病去如抽丝，身体恢复起来总是要比我们预期的慢上许多。

之所以敲下这篇文章，是因为我想用自己的亲身经历，带给人们鼓励，告诉那些同样身处抑郁症深渊的人们，告诉他们抑郁症没有那么可怕，没有那么不可战胜，它依然是一个可能痊愈的疾病。只要你坚定信心，你一定能走出来，能好起来。

走过抑郁症的完整周期，我知道每个人的身体情况不同，症状和感受也千差万别，但在这里我想总结一下那些对我恢复健康有确实帮助的各种方法，药物类的、行为上的、精神上的，大概这三个方面吧，希望能给患抑郁症的人一些借鉴吧。

先挑最重要的来说，以下内容按照重要程度依次递减。

1.我认为是自救的心理。在那么多的经验教训之后，我将它排在最重要的第一位，是因为作为一种精神类疾病、情绪类病种（确切地说，可以说所有病的来源都是情绪），一个人的精神和心理状态决定了最后的结果。自救者人恒救之，从抑郁症的深渊中走出来，靠的根本不是任何外物，而是拥有强大的内在信念。

作为一个思想成熟的成年人就该知道，这世界没有什么救世主，不要去指望有个神一样的人会救你于水火，幻想世界上有一种灵丹妙药刚好能治你的病。是啊，讽刺的是，无论科技如何发达，疾病永远走在科技的前面，这世上有许多病就是无药可治，神仙都难救。

你得靠自己走出来。无论处于何种人生境地，自救永远是一个人最有效且唯一的办法。不要抱怨他人冷漠、世界无情，人生不就是一趟一个人的旅程嘛。无论你正在承受着怎样的折磨，都请坚信：你一定会走出来，一定会好起来！这样的信念至关重要。

在我重度病症期间，我不敢说自己有多坚强，因为当时的自己整天瘫在床上，已经失去了白天黑夜和时间的感受力，反正就是躺着，能睡着就睡，睡不着也还是躺着，最多翻个身，接着躺着，手机一刷就是一天。几乎是废人一个，连上厕所都吃力，吃饭都觉得特别累，严重的时候，走几步都感觉耗尽了全身的力气。现在回想起来，当时支持我的是什么呢？我内心依然隐隐觉得，自己不会命丧于此，我会好起来，会恢复的。这是一件最最重要的事。请相信自己！

在这个心理的前提下，求生本能自然会让你展开积极的各种自救措施，不要怕，每个都可以试试。每个人的路都是自己走出来的，一种方法适合别人却不一定适合你，你需要亲自去试试。有效的就继续，无效的就放弃。

我知道，我现在说起来感觉轻飘飘的，很容易的样子，但我知道对于一个抑郁症尤其是重度期的患者来说，做到这一点有多难。因为日复一日的、无边无际的折磨，身体上的、精神上的，最痛苦的时候真的感觉每活着一秒都是折磨，想死的念头时不时从大脑跳出来，因为人在太痛苦的状态下，痛苦超出了常人忍受力的时候，死反而是一种感到轻松的解脱。但我请你再坚持一下，答应我一定要走到人生的最后，好吗？现在就放弃，还为时过早，太可惜了啊！

2.我养的猫。如意是我领养的一只流浪猫。很多人不待见黑猫，上海黑色猫也很少见，但我却很喜欢黑猫的温柔。和他的缘分刚好是在抑郁症前期遇到的。因为我是一个人生活，所以他的陪伴，给我带来的所有安慰和慰藉，已经超越了语言表达。对我来说他就是一个亲人。他能做到我的亲人做不到的，耐心陪伴。很多次默默流泪的时候，他有时突然过来舔掉我的眼泪；有时我会不发一语抱着他哭，总之，作为一只猫，一个自由独立的灵魂，他却从来没有拒绝过我，任我随便抱随便撸，他真的很温柔。他很爱我，我也很爱他。小动物给我们所带来的的治愈和温暖，只能说拥有的人们都明白吧。

3.跑步。我知道，写下跑步这里肯定有人问我是不是在说梦话？我没有，我很认真。从抑郁症重度到身体好起来，跑步真的在我恢复健康上发挥了巨大作用。我知道这听起来很励志，也知道这对一个抑郁症患者来说，做起来难如登天。我也是一样的，跑步阶段，我从一个整天躺在床上的废人，到开始正常跑步，花了三个月的时间。

我到现在都清晰记得我决定出门去跑步的第一天，我从家里下楼，到走到河边，气喘吁吁，中间曾三次停下来休息，到了河边我就坐在长椅上休息。是的，第一天，我只是走到河边去，然后走了300米，一路上我就休息了6次。休息间隔时间取决于我觉得自己能走得动了为止。

第二天、第三天，从中间6次的休息，到恢复成正常人的河边散步，中间不用休息，我花了一个月。每天多走一小段，休息时间再短一点，休息次数再少一点，就这样一天一点点的进步，慢的像个蜗牛，但急什么呢？情况在一天天变好对吗？

终于有一天，我可以跑起来了，短短的400米，与其说是跑，其实还不如说是在竞走，我用龟速开始了我的第一次跑步，感觉到累的不行就停止跑步开始走，就这样，断断续续，走走跑跑，我拖着沉重的身体，身上仿佛背着一大袋米，离我第一次出门过去了三个多月，现在想想，可真励志，简直难以置信。

就这样，从2019年春天4月，从一开始散步到跑步，我断断续续、循序渐进，两三天跑一次，感觉身体累了就休息，不要着急，不勉强自己的身体，跑跑歇歇、灵活调整，跑步多半年，直到2020年春节，疫情来了，跑步被迫停了下来。

跑步这件事对我的健康改善很大，但不一定适用于其他患者。因为我年轻上大学时，曾有过整整一年每天绕操场跑步的经历，最高纪录是400米操场连跑20圈很轻松，所以我的身体起码是有底子的。跑步这个方法请慎用，却确实很有效。

4.散步。如果你的身体条件不允许，或者不适合跑步，那散步要温和和可操作的多。我生活在上海，住的地方距离滨江大道走路只有15分钟左右的路程。江边有跑道，还有很好的绿化配套公共设施。如果你附近没有河，可以就近找一个小公园，尽量多亲近水，江河湖海，亲近大自然。相信我，它们会带给人神奇的治愈能量。看吧，虽然食物需要金钱，但万物生灵存活最宝贵的空气、水、太阳、大自然，这些却是地球伟大的馈赠，它们都是免费的。在生命能量最虚弱的时候，我一次次感叹感恩于大地母亲的无私奉献，还有大自然的治愈能量。现代人的问题就是整天坐在办公室，离大自然太远，多去自然环境散散步，阳光、植物、风，感受这一切就会让你的心情好起来。可以脱掉鞋踩在草地泥土上，接接地气。

5.晒太阳。如果你连散步都难以做到，那么晒太阳难度就降低很多了。在跑步之前，我长期瘫在床上觉得这样下去不行的时候，一开始是下楼去晒太阳。得抑郁症之前，我已经有6年的失眠史，情况好的时候1点睡觉，差的时候夜里4点才睡着。抑郁症时期失眠加重了，平均每晚凌晨4点睡觉，严重的时候常常睁着眼睛到天亮。在2019年春天3月，上海的阳光还挺充沛，我每天10点多起床，失眠太严重，再早根本起不来，下楼，当时我住四楼，坐在老旧小区的石凳上晒太阳，背朝阳光，晒一个小时，每天去晒，坚持了一个月，我就从下楼扔一回垃圾差点被送走的烂身体，变成了能走一段路的体质了。然后我就去河边散步了。

6.艾灸。睡不着的夜里，看不进去小说的时候，我疯狂刷百度，把自己变成了半个中医。看到后来，能对穴位说起来头头是道。我买了两幅艾灸工具，开始操作。艾灸对我身体的改善作用也挺大，但因为操作起来战线较长，对人的要求有点高，比如艾灸前后两小时内不能碰冷水，不能出门吹风等等，所以功能排在晒太阳后面。比起天然的补充阳气的方法，艾灸毕竟需要人力操作，适用于阴天、春秋和冬季。尤其是不见阳光的冬天，阳光充沛的春天还有夏天最好还是去晒太阳吧。三伏天晒背受益一整年。

穴位来说，通常一些重点穴位是最有效的。治气血双虚，什么涌泉穴、合谷穴、内关、外关、神门、太冲、足三里、三阴交，太多了。请根据自己的情况查询，小心操作。

7.早起，吃早餐。是的，很奇怪的是，我发现越是有效的办法，看上去越是那么朴素无华，正如生活本身一样，所谓“大道至简”吧。数不清的深夜请教了无数次度娘之后，我才知道，治失眠最好的办法竟然是早起。很奇妙，就像是用魔法打败魔法。连着早起三天以后，我确实发现失眠的症状减轻了。但问题是第四天我可能又因为严重失眠而无法早起了。于是，早起变成了一个我明明知道它很有效，但臣妾做不到的办法，特别矛盾。你睡不着你就起不来，你不早起你又好不了。生活变成了一种奇怪的循环，然后你无能为力。血泪史啊！

但实话实说，假如真的能严格执行早起，并且吃个早餐，对，哪怕你一大清早起床就是为了吃个早餐，然后继续回到床上瘫着，那也值得。因为只要你能坚持下去，相信你的失眠会好起来。我之所以无法早起，可能是因为当时我自己生活，除了闹钟，没人能叫我起床。甚至连我的闹钟那段时间也经常坏掉。

8.我吃过唯一有点效果的药，甚至好像都不能算药，安神补脑液，它是一种改善失眠的保健品。怎么说呢？喝它的时候是我经历重度抑郁症时期，能改善一些我的睡眠，一般是喝完半小时有点困，假如没趁机睡着，基本就会失效那种。这个保健品我连着喝了5大盒，价格算便宜，有效。

要知道这已经很难得了，因为毕竟我吃了褪黑素第二天会头疼，护肝片也是没啥用。在抑郁症面前，哪怕是在失眠面前，所有的药好像都失灵了。什么蒲公英、酸枣仁，一堆一堆的买回家，然后扔掉。

9.失眠喷雾，有轻微效果。我是一个嗅觉特别发达的人。可能是因为这个原因，所以朋友送我一瓶薰衣草失眠喷雾，100多有点贵，说实话我当时根本不报任何期望。但意外的是，它居然有点效果。睡前把它喷在枕头附近，喷上4、5下，我是真的会感到昏昏欲睡。作为一个试遍各种方法无效的人来说，这也很难得了，对吧。它毕竟只是个喷雾啊。

10.最后但并不是不重要的一条，灵修。抑郁症期间讨厌甚至憎恨一切心灵鸡汤，因为那些话在当时听起来非常像是志玲姐姐用她可爱的娃娃音对着一个坐轮椅的残疾人说，加油，站起来，你可以！内涵了懂的都懂。在这里插一句题外话，很多对抑郁症有误解的社会大众，甚至是亲人，经常会用鼓励这种错误的方式去对待抑郁症患者，我想大声告诉他们：别再说那些鼓励的废话了，你以为他是不想站起来嘛，他就是站不起来啊，你就让他瘫着，高兴怎么瘫怎么瘫，别管他了好么。你的每句鼓励，对一个抑郁症患者来说，效果等同于在一个坐轮椅的人面前来回跑步、跳跃，还带着炫耀，所以别再二次伤害了好吗？！也别再过度关心他们了，不求亲人们能做到说出真正温暖、具有疗愈作用的话，能耐心的陪伴着就不错了。对待抑郁症患者，很多亲人根本就没有耐心。你要做好持久战的准备，就算情况有好转，也是相当漫长的过程。除了吃喝拉撒这些基本功能，除非他有需要，你就做到别再打扰他了，让他自己安静呆着拜托了。

是自救的本能让我找到了灵修这个方式。在抑郁症之前，我对灵修的全部理解大概就是听过有同事去寺庙打坐啥的。得了抑郁症后，无意中刷到了一些占卜、塔罗牌、疗愈等主题的视频。一开始是有点好奇的测试，然后发现说的有点准，不知不觉就变成了了一种习惯，经常会去看看。但之所以把这条放在最后，是因为它真的因人而异，而且这类视频现在网上特别多，质量良莠不齐，有些视频up主搞得神神叨叨的，这类我一般不听。建议选择一些温和的来听。

这条放在这里是因为它确实给在绝望痛苦迷茫中的我很大的精神支持和疗愈能量，从此我开始对神秘学感兴趣。但也仅此而已，在这里我就不做推荐了，感兴趣的人可以自行去找找这类视频，选择性关注，从中找到能提供给你精神养分的。

好了，我的全部方法已经尽我所能、倾囊相授了，也许看的人会觉得太平淡太普通了，这些方法看上去一个比一个常见，但我要说，很多宝贵的东西，恰恰就藏在寻常之中。这是生活生命的妙趣，希望你有一天也能领悟到。生活本身可以很简单，如果你不被欲望所累的话。请认真倾听你内心的声音，重视心灵的所有感受，尊重身体的一切体验，抑郁症的到来，其实就是一个特殊的老师或朋友，它来到你身边不是为了杀死你的，它是为了用最严酷、最独特的方式提醒你，你忽略自己的心灵和身体太久了。人生很长，不要用百米冲刺的速度去跑马拉松；得病了就把这个机会当作是上天安排给你的悠长假期吧，不妨用轻松的心态去面对它。

总结了一下，发现在治愈抑郁症这件事上面，最重要的一些方法其实都是精神心灵层面和行为方面的，药物反而是其中作用最轻微，甚至基本你可以认为无药可医忽略不计的，所以我一开始就说了，你只能靠自己走出来。一点点强大、坚定自己的精神，加强心灵力量，然后积极采取实际行动，它终将被战胜。祝你健康，祝你痊愈，对一个抑郁症患者来说，这是我能想到最美好的祝福。

以上这些内容，写完我才发现，方法是针对一个成年人的。对一个孩子来说，战胜抑郁症要比成年人困难巨大的多。对于发现孩子患有或疑似抑郁症倾向的家长们，我想说，

第一条是去找专业的医院，寻求专业的心理医生治疗。在抑郁症治疗方面，心理辅导的效用比药物重要太多了。

第二条是，家长一定要保持足够的耐心。要知道，抑郁症一旦得上，通常是以年为单位的，它不像感冒，普通的周期是一周。抑郁症的恢复比我们预想的时间要慢许多倍。作为家长，不要着急，保持耐心、保持陪伴，这个时候一定要放弃控制欲和与别人家孩子的对比心态。就算孩子上不了学，每天瘫在家里什么也不干，躺在床上刷手机，你也不要去管他，可以密切关注孩子动向，观察他的情绪感受变化，但是对他的行为不要插手，更不要评判。对亲密关系来说，语言可以是把淬了毒的飞刀，请你对孩子说话慎重。

第三条可以想办法带孩子多去接触大自然，晒太阳，散步，多去公园等花草树木繁盛、大自然氛围浓厚的地方走一走。有条件的话常陪伴孩子去大自然里玩，怎么高兴怎么来，怎么快乐怎么做。

虽然我知道这些建议，基本上太多家庭很难做到。因为实际上，孩子之所以会得抑郁症，多数的根源就在于一个令人感到压抑不快乐的家庭氛围，问题不在外界，而正是出在家长身上。

因此，其实最重要、家长也最难做到的一条是：请试着认真去反省一下你自己，到底是你自己身上有什么问题导致了孩子会得上抑郁症？一定要真正从思想上、内心深处彻底做一次反思总结，找到问题所在。做不到这一条的家长，可以说基本上对孩子的病情没有太大的帮助。

关于这一点其实我很悲观：因为发现很多不成熟的父母，根本不具备基本的自我反省能力。他们永远用我对别人错的眼光来看待这个世界、万事万物。而如果父母不能从思想深处的认知上发生根本改变，意识到其中的严重性，生活的悲剧是不会停止的。

言尽于此，如果你觉得有用，请转发给身边的抑郁症患者。

2、心意娃娃怎么获得？

心意娃娃可以通过开启真爱考验箱随机得到，开启箱子有几率获得“绝情娃娃”，集齐五个绝情娃娃就可以在暗黑城的NPC大祭司处兑换心意娃娃。 DNF订婚条件：在游戏中，必须是等级在30级以上的未婚角色，选择好自己的异性爆率，才能在NPC大司祭那里进行订婚申请，与此同时，大司祭还会给玩家们发放结婚任务，预约以及举行魂力、还有离婚等等的功能。

3、地下城搬砖用什么副职业最好？

这取决于你想做什么。如果是专业搬砖，当然是越多越好。弄几个账户。开着两台电脑搬砖，收入不亚于打工。

在DNF有四种副行业，傀儡师、炼金术师、巫师和分解者。这四个副行业各有各的功能和玩法。

玩偶控制者通过副工业材料制造玩偶。在670版本中，这个副行业非常受欢迎，因为有很多人升级或出口娃娃，代表GSD和遗迹女孩的娃娃。现在白图基本都是秒，所以娃娃控制器基本没用。

4、曾是95版本最受欢迎的玩法？

DNF每个版本都会出现一些比较吸引人的新玩法，比如以前的娃娃机之类的，这些玩法着实让很多人沉迷了很长时间，等热度一过或者是版本更新，基本上就变成无人问津的东西了，在95版本初期的时候黑市新增加了一个叫做南瓜球的NPC，当时这个NPC也算是比较受欢迎的了，因为这里可以用材料换一些卡片礼盒。

南瓜球没落

在这里我们可以用时空石兑换卡片礼盒，折合游戏币80W，由于这个卡片礼盒能开出来很多非常值钱的卡片，所以总体算下来并不是纯赔钱的，运气好的可以搏一搏，单车变摩托，因为大量狗托的引诱，不少玩家都跳进了这个坑里从而无法自拔，直到现在为止有些玩家还会情不自禁的去开上几个盒子，当然了只是很少一部分玩家，大部分玩家基本上都已经遗忘了。

所谓适者生存，这句话可以说适用于任何地方，包括游戏中也不例外，老版本的逐渐没落从而导致这个东西越来越少的玩家去接触了，因为已经没有什么实惠了，剩下的都是些赔钱货而已，我们也只能回忆一下当初开盒子的乐趣了，就像以前的罐子一样，逐渐的会被版本所淘汰。

如今这些卡片的价格也是一落再落，有些大区甚至更便宜，玩家们自然对这些东西失去好感了，相信在未来的100版本中还会加入一些比较新鲜的东西吧，游戏嘛就是玩个新鲜感，不知道大家还记得这个礼盒吗。

以上仅代表个人观点，如有不同看法欢迎留言讨论！

5、2021年有没有赚钱的兼职或者副业？

大家好，我是老墨，一个只讲详细步骤的干货博主。

最近参与了一场线下的问调，主要对象是不同场景下的各类APP使用情况。

在文字载体和视频载体各自占据半壁江山的今天，老墨留意到里面有个值得关注的小数据。

问调结果中显示，上下班通勤过程中有声书的使用率达到了36%左右。

结合老墨之前写的失眠痛点那期文章，我敏锐地意识到音频绝对是一个被多数人忽略的需求。

果不其然，在研究了市面上几款常见的音频APP之后，被我发现了不少很有意思的变现方法。

这些变现模式老墨按难度等级简单地做了一下改进，先内部跑一下，可行性高的会逐个分享出来。

今天我会解构一个堪称万金油式的零成本玩法，同时也是最基础的，有想法的同学可以拿来入门练手。

01

音频搬运项目的整体思路

如同上面所说，很多人对于利用音频变现的想象力是匮乏的。

你或许对短视频搬运有所了解，又或许对直播变现也有心得，但把两者结合在一起，多数人脑海里都是一片懵逼。

而这就是我们今天要说的项目，利用搬运来做音频的直播变现。

首先给各位放个截图：

图上这个人有些同学可能认识，老梁故事汇作为一档名节目，老梁自然也是一个名人。

我们看一下这场直播的数据，在线观看人数800+，在20分钟后大概涨到1000左右。

你可能会说名人开直播1000个观众有什么值得说的，但实际上这只是一个搬运账号。

我们点开他的头像，发现粉丝将近20万，但是并没有什么作品

也就是说，只是单纯靠直播音频就累积了十万计的粉丝。

好了，既然不是正主，那么肯定也不是本人在直播了。

于是我又回去听了听，起初以为是配音，后面仔细听发现是一段一段的录制。

而且这些录制音频还有一个重点，就是能够24小时循环播放。

我们都知道，很多有声书的听众除了在上下班的通勤时间听，还有相当部分的人群习惯在睡前听音频来帮助入睡。

24小时循环播放就能够保证触达所有时间点的精准用户，不可不谓高效。

那么这些音频是怎么来的？

很简单，老墨去喜马拉雅和QQ音乐搜了一下：

上面这些全部都是免费音频，点开就能播。

当然，如果你需要音质更好的也可以开个会员。

到这里我们就可以总结一下音频搬运直播项目的整体流程：

1、找定位

从数据上来看播放率比较高的类型有：相声/故事/历史/怪谈等等。

先确定好自己要做哪种类型，如果是矩阵玩法，则每个账号专注一种类型。

2、找对象

这个很好理解，比如做杂谈的就找老梁，做相声的就找德云社。

每一段音频在播放时最好自己先过一遍，有些音频可能听不清。

3、取名字

在做这类搬运项目时，前期的关键就是蹭流量，因此你的账号名字要尽可能往你找的对象上靠拢。

这里有个技巧，对于怕名字侵权的同学来说，取名尽量擦边球。

比如你搬运的对象是德云社，那么你账号可以叫德云女孩，以此类推。

以上就是音频搬运直播项目的主要步骤，除此之外还有一个需要留意的指标就是直播时长。

除了上面说的触及更多用户外，在抖音的算法里，直播的时长越长，曝光和权重就越多，所以你懂的。

步骤讲完，接下来聊聊这个项目如何变现。

02

音频搬运直播项目的整体变现。

这个项目作为音频赛道的一个初级项目，变现方式也比较简单。

1、小黄车带货

这个主要是带跟音频相关的书籍，直播时挂在小黄车即可，一天下来3-5单没有问题。

不过说来比较令人吃惊，这些书的返佣比例差不多都在一半以上。

2、书单号带货

抖音书单号这个项目我们以前说过，有一段时间我认为已经没什么空间。

不过在这个项目下我居然又看到了新的机会。

上面说过，直播时间长是会增加曝光的，同样在直播的账号也会比没有直播的排名更靠前（前提是粉丝量级没有相差太远）

如果你做相声直播，不放账号里放一些郭德纲语录，然后橱窗带货，同样是不需要维护的被动收益。

3、卖号

对于担心侵权的同学来说粉丝量起来了就直接卖号套现离场即可。

同样的，这种方法也适用于喜欢操作矩阵账号的同学。

直接上图

一个没有违规记录的万粉账号价格在800-1200左右，当你有经验了就可以批量操作这个事。

不过这种变现方式见仁见智，毕竟一个十万粉的账号运营好了带来的收益也远不止这些。

除此之外，音频搬运直播项目的变现方式还有很多，比如做培训、广告变现等等。

如果你跟我一样嫌麻烦，那就把它做成众多挂机项目之一，躺赚收益即可。

好了，这期文章就写到这里，简而言之，音频搬运跟老墨前几期分享的头条搬运颇有些相似。

不过方向不同，具体受众和竞争自然也不尽相同。

具体问题具体分析，有什么问题可以评论区留言。

最后：

以上推荐也许不能帮你马上改变生活状况，但是对你的思维认知也许会有小小的改观。种一棵树最好的时候是去年，其次就是现在。

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