我要早睡，鼓励幼儿早睡早起语句？
1.每位幼儿都需要严格的自律行为，期待着你们早点睡觉，早点起床，只有这样才能形成一个好的作息习惯，才能让你们获得健康的成长！
2.孩子的世界可以让他们有一个好的作息习惯，幼儿就应该早睡早起，就应该让他们有一个好的环境，更加有利于他们身体的成长！
3.幼儿的身体应该有一个良好的习惯，只有这样才能让他们有一个良好的机能，他们应该早睡早起，期待每一个孩子都能够早点睡觉，早点起床！
明知道熬夜不好？
关于熬夜的危害，我们不多赘述，无论是精力、体力都是巨大消耗，至于有多难受，熬夜的人比谁都清楚。
关键是，你明知道熬夜不好，为什么在能早睡时，还不愿意早睡呢？
研究报告
洛克菲勒大学的研究团队在《细胞》（Cell）上报道了这项研究成果。
研究发现，不少爱熬夜的人，被诊断患有睡眠相位延迟综合征（DSPD），是生物钟已经紊乱的结果。
纽约洛克菲勒大学研究人员召集一批患有睡眠相位延迟综合征的志愿者，让他们在一处公寓实验室里居住两周，室内没有任何暗示时间的装置，志愿者全凭自身感觉决定吃饭和睡觉时间。
研究者收集志愿者的皮肤细胞并检测DNA。
结果发现：这些志愿者体内一种名为CRY1的基因有突变迹象。
这种基因掌管人体生物钟，通常在24小时周期内调节其他基因的开关，CRY1基因突变则导致其他与生物钟有关的基因关闭时间过长。
哪些因素可能导致生物钟变化？
睡眠时相延迟综合征，一般是长期逐渐形成的。
熬夜史很多超过6个月，才逐渐出现入睡延迟，最后导致睡眠时相延迟。
比如经常倒班的人，很容易就发生睡眠节律失调。这部分人群因社会或职业需要必须在早上7～8点起床时，常出现觉醒困难或白天嗜睡的情况。
虽然基因突变是让你晚上睡不着的主要原因，听起来已经不是你能自己控制的事情，但是它的危害依然存在。
易患各种慢性疾病
大多数DSPD患者被迫在自然醒之前起床，以按时上班或上学，这不仅导致他们夜间失眠，还导致白天疲劳。
大多数成年人患有睡眠或觉醒障碍，这些症状——从失眠到嗜眠发作，可能使人们患上慢性疾病，包括糖尿病，肥胖和抑郁症。
这就给我们一个启迪：很多伙伴可能渐渐意识到，现在不是你不想早睡，而是睡不着，可能是你的内分泌已经出现根本性变化。
如果依然听之任之，很可能就真的整个紊乱，到时候你再想调整回来就很困难了。
调整习惯，改善睡眠质量
所以，趁着你还没到那个地步及时调整，睡不着也不要玩手机，因为电子产品的荧光屏会进一步延缓睡意的到来，让你更加难以入睡。
还有另外一种好方法，就是睡前三小时进行一次酣畅淋漓的运动，篮球足球还是跑步都可以，三小时后，一般肌肉疲劳感会纷纷涌上来，你也能更快的进入梦乡。
还有一些朋友，因为工作等一些外在问题，可能确实没法早睡，那咱们就在能够早睡的时候尽量早睡。
这些情况要看医生
很多人熬夜熬成失眠还不自知。假如存在下面这些状况的一条，都建议你咨询一下专业的精神科医生：
1.晚上睡不着，导致觉得没睡够、影响白天状态，断断续续持续至少一个月，或者连续一个星期如此；
2.觉得没睡着、时睡时醒，影响白天状态，断断续续持续至少一个月，或者连续一个星期如此；
3.天还没亮或者天刚亮就醒来、再也睡不着，导致觉得没睡够、影响白天状态；
4.觉得一直在做梦、越睡越累，影响白天状态，断断续续持续至少一个月，或者连续一个星期如此。
总的来说就是，当失眠已经影响到了你白天的生活，降低了你的工作效率和生活质量，而且持续一段时间了的话，那你就真的需要开始重视这个问题了。千万别等身体出现问题，才追悔莫及。
明知道晚睡不利于身心健康？
我过去和题主一样，躺在床上，明明已经很晚了，也知道晚睡会影响第二天的精力，但还想着看看电视剧，刷刷抖音，玩玩游戏，结果越来越亢奋，除非困得睁不开眼，才可能抱着手机睡着，第二天起床非常困难，浑身难受，懊悔不已。
我前几天看到一句话：“不肯早睡，代表不甘心今天就这么过去。”可仔细想想也没有什么不甘心的，就是单纯的觉得晚上精神状态还比较好，还可以再娱乐一会，等会就睡。总是能给自己找到各种各样晚睡的理由。
游戏没赢，不行，下一把必须要赢；游戏赢了，不行，没拿MVP，再打一局拿下MVP就睡。再刷10条抖音就睡，不行，刚才有2条是广告，不算；哈哈，这个视频有意思，再看看这个主播的其他视频，等等。总之有各种还不想睡的理由。这个场景大家熟悉吗？我们仔细回想一下，自己是否有这样的经历，白天的任务（不单单指工作任务，也有可能是某件需要做但又不是特别着急的事情）总是想着先放一放，想着刷会抖音或者打完这把游戏再去做，结果刷完一条又一条，打完一把又一把，需要做的事情就一拖再拖，非得逼到不做不可的时候，再去想办法对付。对了，其实这多多少少都和拖延症有关。说白了，晚睡也是一种拖延症。
俗话说，江山易改，本性难移。但治疗晚睡还算不上更改本性，只是需要改变做事习惯，特别是需要非常坚强的毅力。下面我结合自己的经历，制定了一些可参照易操作的办法，如果感兴趣可以试试。
1、制定作息表。将白天需要做的事情认真规划好并认真完成，强迫自己10点半之前上床，无论有多重要的事情都不再去想。定好第二天起床的闹钟。
2、排除大小便。上床前排除大小便，防止刚有睡意的时候去厕所，上完回来又得重新酝酿，打断睡前的准备工作。
3、远离手机。将手机放在伸手够不到的地方，就算想玩手机，在伸手的一刻也有可能因为够不到而放弃，而且第二天早晨闹钟响的时候得起床才能关掉闹钟，防止睡过。
4、大脑放空，停止任何动作。躺下后大脑就要保持一片空白，将注意力集中在一个点上，把它想象成一个黑色的小球，在漫无边际的白色背景中无意识游走。同时，身体尽量保持绝对静止，就算有一些异痒也要尽量坚持，除非克制不住，防止经常动作导致困意消失。
5、听听催眠音频。如果还不能静心，就听听催眠的音频，喜马拉雅上有很多，可以自己去找。建议选择背景音轻柔，带有引导作用的音频，音量要小，刚好听见即可。
6、坚持。21天养成一个好习惯，在初步尝试并感觉有效后，切不可疏忽大意，三天打鱼两天晒网，要坚持，形成一个良好的闭合回路，这样才能长期有效。
如果我的回答能够帮到题主，希望帮我点一个赞，谢谢。
他就生气了怎么办？
谈恋爱吵架很正常，闹分手也是正常，但无论如何，男人都不该对你有嫌弃。
如果有一天，他嫌弃你胖，嫌弃你不好看，嫌弃你各种缺点和毛病，那就真的是不爱你了。因为爱到厌弃，那就是终结。每个人的缺点，从一开始就有，要嫌弃早干嘛去了。既然相爱，那就包容一切吧。周末提醒家长让孩子早睡短信？
近日周末大家不要让孩子太放松，尽量让孩子们按时上床睡觉，不要休息太晚，天冷孩子们早上易懒床造成晚起的现象，请家长朋友们要督促宝贝养成早睡早起的好习惯。
天气越来越冷了，请家长不要给孩子吃不易消化的食物，例如：生冷食品，海鲜，栗子，地瓜等，以免造成孩子不消化，肠胃不舒服等症状。
气温下降，空气比较干燥，宝贝们的嘴唇、脸会比较干，家长在睡觉前可以给宝贝擦点润唇膏和宝宝霜，保护孩子的嘴巴和脸蛋，
