上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖，爬楼好处与坏处？
回答：爬楼梯也是一种锻炼身体的方法
第一，好处。爬楼梯可以有效的锻炼到全身是一种比较好的有氧运动，能够达到健身减肥的效果，同时可以增强人的耐力
第二，坏处。长时期的爬楼梯训练，对我们人的膝盖损伤较大，特别是上了年龄的人，更要慎重
走路和跑步膝盖疼上楼梯不疼什么原因？
当我们走路和跑步时产生疼痛，而上楼梯时不痛，这是临床比较常见的一种典型症状。
如果是膝盖前面痛，多见于膝过伸挤压髌下脂肪垫。
当走路时，因为膝盖过伸导致足跟着地以及行进时，髌下脂肪垫受到挤压引起疼痛。
髌下脂肪垫是位于膝盖前面的一块脂肪样组织，有稳定膝盖和缓冲冲击力的作用，当膝盖过伸时，不断的挤压摩擦脂肪垫，会导致脂肪垫水肿增厚。
导致膝过伸的机制是两种运动的组合：
胫骨回缩结合躯体近端持续向前的动量。
由于跖屈肌紧张或小腿肌群过度活动，胫骨向前的速率被过度限制。其速率小于身体近端速率时会引起过伸。
简单来说：就是因为肌肉力量不平衡，为了维持稳定就要绷紧下肢，靠骨骼去支撑。一般都是，股四头肌无力，小腿后三头肌紧张，腘绳肌抑制。
那缓解走路或者跑步的疼痛，可以做髌下脂肪垫的手法，或者激活腘绳肌。这个非常简单，只要站立时用力往后勾腿，多勾几次。有时症状轻的激活后能立马缓解疼痛，可以尝试一下。
当上楼梯时总之，因为平路和楼梯受力不一样所以症状不一样，以上只是举了一种常见的损伤，而膝关节的损伤远不止这样，无论怎样这样的症状在临床碰到非常多，做治疗会有非常好的效果。
爬楼跳绳跑步哪个伤膝盖？
回答如下：这三种运动都可能伤害膝盖，具体取决于运动的方式和姿势是否正确，以及身体的状况和健康状况。跑步可能对膝盖造成冲击和压力，而爬楼和跳绳则会增加膝盖关节的负荷和摩擦力。建议在进行这些运动前先咨询医生或专业教练，确保运动姿势正确，身体状况适合进行这些运动。
最近上下楼梯觉得膝关节疼痛是怎么回事？
买点Move Free回家吃吃看。我妈之前就是老说上下楼梯总觉得膝关节疼，我就问了身边的朋友，然后其中一个朋友就推荐我给我妈买Move Free。这个品牌是美国最专业的关节品牌，就连美国当地的医生都常常给病人推荐它。我妈现在吃的Move Free绿瓶里面含有氨糖软骨素、Fruitex-B、透明质酸、MSM等等，不仅可以帮助修复受损的关节软骨、减轻疼痛，还会增加你关节的润滑度，这样关节和关节之间就不会有硬性摩擦了。
下楼梯对膝盖不好吗？
是的。因为在下楼梯过程中，由于地球引力作用，对人的膝盖内膜的压力增大，再加运动滑动，产生的摩擦增大，容易损害关膝盖。
再加速度产生，及停止过程中会加大作用力。冲击力加重力双重作用对膝盖损害增大。还有人的控制能力不及正常。也有影响。
