心跳魔女神判，平板支撑多长时间有效果？
你好，我是健身领域的创作者琪琪，很高兴回答你的问题
平板支撑时间多久合适呢？如果你是一个从不运动的人，核心肌群的力量很弱。那么在第一次做平板支撑时，可以先测试一下维持一次标准平板支撑的最长时间。
注意，如果动作变形立即停止计时，哪怕你还撑在那里。有可能是15秒、30秒，也有可能是40秒、1分钟或更长一些的时间。以这个时间为参考，分多组（次）来训练。例如，每组（次）45秒，共6组，组间休息30秒。
实际训练中，前面几组的每次平板支撑的时间可以长一些，后几组可以短一些，比如前三组每组60秒，后三组每组40秒。新手训练平板支撑的原则就是循序渐进，从较短的时间开始，关键是在每组动作中应全程保持动作的标准，而不要为了达到更长的支撑时间而令动作变形，那样的平板支撑就失去了意义。
如果你是一个有明确健身计划的力量训练者，平板支撑只是你每次训练内容其中的一个动作，那么按照你的方案按部就班地练习就行了。健康专家指出，平板支撑一般最好是能够支撑1到1.5分钟，不要支撑太久，部分身体素质相对较好的，已经有了较长锻炼时间的人，可以将平板支撑的时间相对延长，但是不要超过三分钟。
如何做一个标准的平板支撑呢？平板支撑的正确姿势是：
双脚比肩略宽，脚尖踮起支撑身体身躯挺直，双手将身体俯撑在地垫上肘关节弯曲成90°让身体下降，双手掌心向下平放地面腹部收紧，肩部始终保持比脚跟高耳，肩，髋，膝，踝应呈一条直线一定要保持自然的呼吸动作要点：收紧腹部，不能踏腰
动作感觉：肩部、背部、臀部。整个腹部都应该有紧绷感，其中腹部最为强烈
常见的错误姿势一个最常见的错误是臀部抬起过高。在支撑上抬时，臀部，腹部和大腿都要用力，控制住臀部，使臀部处于紧绷状态，若臀部放松抬得过高，就会变成下图那样，我们要保持身体成一条直线。
另一种常见的错误就是凹陷，臀部过低。加紧臀部用力抬升臀部和腿部，若用力不够，则会出现下图中的现象。出现这个现象时，你腰部的力量并没完全施展，应收腹用力，抬升臀部。
如何确保平板支撑动作的标准？除了前面所说的塌腰、臀部上翘之类的投机取巧的动作外，有时候训练者自以为自己的动作是标准的，实际上已经变形。
该如何避免呢？
（1）他人监督。如果有健身搭档在一旁监督，那就最好了，可以随时指出和纠正动作过程中的偏差。
（2）自行监督。如果没有搭档怎么办？在健身房里，你可以在镜子前练习，清楚地看到自己的动作。如果没有镜子，可以用手机拍下平板支撑时的动作全过程，之后再看视频检查动作是否到位和标准。
希望我的回答可以帮助到你
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有哪些金句语录值得摘抄？
01.见到你那一刻我心里有场海啸，可我静静站着，没有让任何人知道。—— 《兴奋剂》热评
02.听过最撩人的一句话 “我之前没有爱过别人，你是第一个，我怕我做得不好，让你觉得爱情不过如此。”—— 《浪漫空气》热评
03.我不得不承认，曾经有那么一刻，我以为我们能在一起一辈子，我放下了所有骄傲，迁就了你的一切，可还是没能走到最后，只因为我们生活的年代不是牵了手就能一辈子的。—— 《相见恨晚》热评
04.“暧昧是什么？”“所有人都以为你们在一起了，只有你清楚的知道你们的距离。”—— 《暧昧》热评
05.世界上哪来的那么多一见如故和无话不谈。不过是因为我喜欢你， 所以你说的话题我都感兴趣， 你叫我听的歌我都觉得有意义，你说的电影我都觉得有深意，你口中的风景我都觉得好美丽， 不过是因为我喜欢你。—— 《往后余生》热评
06.我真的是不太会表达的人，如果你感觉到我喜欢你，再乘个二十倍，就是我真正喜欢你的程度。—— 《阿楚姑娘》热评
07.考59分比考零分更难过，最痛苦的不是不曾拥有，而是差一点就可以。—— 《淘汰》热评
08.我不敢说自己一生都会喜欢你，至少在能看见你的岁月里，只想对你一个人好。—— 《独家记忆》热评
09.以前喜欢喝可乐，但我现在不喜欢了，不爱就是不爱了，可乐没有错，我也没有错。—— 《可乐》热评
10.今天的事今天翻篇，明天还要忙着可爱。—— 《晴天》热评
11.刚才我爸说了一句很厉害的话，我保存一下。“十五岁的时候我跟你一样追赶流行，但五十岁我开始热爱俗气的一切。你觉得是我老了吗？不，我只是一如既往的热爱十五岁时喜欢上的东西。”—— 《Shell Shocked》热评
12.带女朋友去吃饭遇到流氓向女朋友吹口哨该怎么办。你若是年轻就应该提刀砍他，若是过了那个年纪，就应该努力挣钱，带她去高档点的餐厅吃饭，那里没有流氓。—— 《男孩别哭》热评
13.武林外传里面有一集，郭芙蓉不小心把辣椒当做洗面奶来用了，结果整个脸都红肿起来，哭着说嫁不出去了，然后吕秀才对郭芙蓉说，你嫁给我吧，我记得你漂亮的样子。—— 《那些你很冒险的梦》热评
14.《还珠格格》里小燕子对五阿哥说：“我只有一点点坏，小小的坏而已，最近我连柿子都没有偷，上次经过好大一个橘子林，我好想偷几个， 一想到你不喜欢，我连一个都没有摘呢。—— 《你说》热评
15.希望他最后娶一个像我一样的女孩，这样他就能一直记住我。又害怕他最后会娶一个像我一样的女孩，如果像我，为什么不是我。—— 《该》热评
16.“不管你学什么专业，找工作一定要找个你喜欢的，这样你每天早晨6点到晚上8点都是高兴的，再找个喜欢的人在一起，这样晚上8点到早晨6点就是开心的。—— 《鱼书》热评
17.真正想送你东西的人，不会问你要不要，有人问你要不要的时候，最好拒绝。—— 《我有我爱我》热评
18.我对你的感觉大概就是，就算我们很久不说话不聊天，或者哪天直接就没了任何联系，我还是会觉得你是我非常非常重要的人 。—— 《你就不要想起我》热评
19.我爷爷有一次偷偷告诉我说，每次当奶奶生他的气了，他就会把家里所有的酱料罐 泡菜罐的盖子拧得紧紧的，这样奶奶就会跟他说话了，感觉太可爱了。—— 《足够》热评
20.真正的好朋友，互损不会翻脸，出钱不会计较，地位不分高低，成功无需巴结，失败不会离去，迷茫的时候拉一把，难过的时候抱一下。—— 《最佳损友》热评
21.我告诉你我喜欢你，并不是一定要和你在一起，只是希望今后的你，在遭遇人生低谷的时候，不要灰心，至少曾经有人被你的魅力所吸引，曾经是，以后也会是。—— 《我要你》热评
22.忽然明白了那个叫周幽王的二百五为什么会烽火戏诸侯了，要是你喜欢的女孩会因此对你笑笑，踹翻全世界的事情也不是做不出来。—— 《多想在平庸的生活拥抱你》热评
23.20岁刚出头是男孩最穷的时候，20岁刚出头是女孩子最漂亮的时候，贫穷对我来说只是晚上吃馒头和吃牛排的区别，无损我的快乐。可当我爱上一个姑娘的时候，我才深深的感受到了什么是贫穷所带来的自卑。—— 《我已经爱上你》热评
24.想象一下，你喜欢的人 站在你面前，微微歪着头朝你笑，笑的眉眼弯弯，日光倾城，照的眼前人明媚的刚好，然后问你：你是不是喜欢我啊？ —— 《我喜欢》热评
25.我没什么特别的，只是特别喜欢你而已，希望你也特别喜欢我一下，让我变得特别一点。—— 《好喜欢你呀》热评
26.我一直相信释迦牟尼说的一句话:无论你遇见谁，他都是你生命该出现的人，绝非偶然，他一定会教会你一些什么。所以我也相信：“无论我走到哪里，那都是我该去的地方，经历一些我该经历的事，遇见我该遇见的人。”—— 《和你在一起》热评
27.想和你踩咯吱咯吱的雪，去吃辣火锅，悄悄把手塞进你的大衣口袋，一切暖的刚刚好。—— 《刚刚好》热评
28.村上春树说，如果我爱你而你也正巧也爱我，你头发乱了的时候我会笑笑地替你拨一拨，然后手还留恋地在你发上多待几秒；但是如果我爱你而你不巧地不爱我，你头发乱了我只会轻轻地告诉你，你头发乱了喔。—— 《侧脸》热评
29.总会有那么一个人，陪你完成你没有完成的心愿，给你送花，陪你看日出日落，陪你走长江大桥，陪你玩旋转木马，最后陪你共度余生，你要等。—— 《小半》热评
30.喜欢就是喜欢，哪里来的欲擒故纵，克制和隐忍，我巴不得一日三餐吃了什么都告诉你，路上遇见小猫舔爪子也要拍给你看。—— 《再也不会遇见第二个她》热评
圣斗士星矢十二黄金圣斗士战力怎么排名？
我是老白，为您解题。
十二黄金圣斗士排名各入各眼，每个人心里都有自己的排名，老白的排名如下：
一，天秤座，童虎。童虎活了261岁，是黄金圣斗士里唯二的不死之身，他不仅是紫龙的老师，也是其他黄金圣斗士的老师。可以说，现任黄金圣斗士在童虎面前，都小了一辈儿。
童虎修行地在中国庐山，中国道家以为，超越死亡的方法就是永远保持婴儿状态，《老子》二十八章云：“复归于婴儿”，是得道最高的境界，童虎显然已经达到了这个境界。
天秤座代表公正无私，天秤座圣衣是圣斗士中唯一可以拥有兵器的圣衣。
在243年前的“前圣战”，童虎和白羊座薛安是硕果仅存的大佬。为了预备新的圣战，接受雅典娜的“众神假死之法”，童虎在五老峰修炼并监视冥界一百零八个魔星。
二，双子座，撒加。撒加是守护双子宫的亦正亦邪的黄金圣斗士，双子本身就意味着拥有两面。海斗士海将军卡隆是撒加的弟弟。
真实的撒加，一面是善良的撒加，一面是邪恶的卡隆，正如一枚硬币的两面。
在新教皇选举中，撒加败给射手座的艾奥罗斯，从此邪念被完全激发，刺杀了前教皇薛安，并冒充教皇的名义统治圣域。
在十二宫之战中，撒加以邪恶形象出现，展现出强横的实力。
他控制了黄金圣斗士狮子座艾奥尼亚的意志，并在星矢等人抵达双子宫时，以冥想将众人困在其创造的迷宫之中。同时操控双子座黄金圣衣，切开异次元的裂缝。
所幸在教皇宝殿，撒加善良的一面短暂觉醒，告知星矢解救雅典娜的方法。
就物理攻击力量方面，撒加被誉为“最强黄金圣斗士”。
三，处女座，沙加。沙加按日语音译，即“释迦”。
释迦是佛教至尊，而守护处女宫的黄金圣斗士沙加，据说是佛祖转生，被称为“最接近神的男人”。
沙加双眼常年紧闭，一旦睁开双眼，代表他的小宇宙完全爆发，进入无敌状态。
沙加曾当着教皇本人的面说：“就算天地崩坏、沙加也不会输”。
在黄金圣斗士中，其拥有最顶尖的实力，尤其擅长精神攻击和大规模毁坏技。
沙加被称为自神话时代起，历代处女座中最强的。
在冥王篇中，沙加以一敌六，以一击“天魔降伏”歼灭众多入侵圣域的冥斗士。紧接着又面对假意背叛圣域的双子座撒加、水瓶座卡谬和山羊座修罗，沙加以一对三，以“天舞宝轮”完全压制并剥夺了三人的四感，逼迫对方以黄金圣斗士三位一体战术，使用了雅典娜的禁招“雅典娜之叹息”来还击。
四，射手座，艾奥里斯。艾奥里斯守护着黄金十二宫里的射手宫，是以忠义闻名的的黄金圣斗士。
艾奥里斯被前教皇白羊座希欧指定为教皇的继任者。在伪教皇撒加暗杀雅典娜转世女婴之际，成功救出雅典娜，身受重伤。临终前，他把黄金之杖及射手座黄金圣衣交托城户光政保管。
在冥王篇中，艾奥里斯在叹息之墙前，将十二位黄金圣斗士的小宇宙凝聚于箭上，一击击破叹息之墙，为星矢等人前往极乐净土打开了通道。
五，白羊座， 穆。穆是西亚神话中的月神。
他守护着白羊宫，是一名强大的黄金圣斗士，师承前任教皇薛安。
穆的淡紫色长发、温和的面目和始终淡泊优雅的笑容常给人一种沉静而极度强大的感觉，是现世黄金圣斗士中唯一有修复圣衣能力的人。
穆的念动力数一数二，擅长空间转移。
他是最早对伪教皇产生怀疑的黄金圣斗士，所以他离开圣域居住在帕米尔高原。
六，狮子座，艾奥里亚。守护狮子宫的以勇猛闻名的黄金圣斗士。
艾奥里亚极富正义感且实力强劲，虽无任何大规模毁坏技或控制对手意志行动的念动力技，但其必杀技“闪电光速拳”是黄金圣斗士中最先出现在连载上的大招，物理攻击能力为圣斗士里数一数二。
艾奥里亚是射手座艾奥罗斯的亲弟弟。
艾奥里亚因为知道了教皇的所作所为而与其决斗，在与处女座沙加作战时，被教皇偷袭，导致被“幻胧魔皇拳”洗脑，后承受了第七感的天马流星拳后，才逐渐清醒过来。
在冥王篇中，他消灭了来自冥界的冥斗士地伏星蚯蚓莱米以及大批冥斗士，但在黑帝斯城的结界中由于自身实力被大幅压制，发挥不出本身力量的十分之一。
在叹息之墙前，艾奥里亚和哥哥里斯重聚，为了击穿叹息之墙而牺牲，为雅典娜献身。
七，水瓶座，卡谬。守护水瓶宫的黄金圣斗士，是白鸟冰河的师爷
十二宫之战中，卡谬和徒孙冰河水瓶宫中决战，激发了冰河的斗志，冰河的绝招达到了绝对零度，他在目睹冰河的成长后含笑而逝。
在冥王篇中，卡谬假意顺从冥王哈帝斯，换得冥王信任，得以复活十二小时，为了向女神传达雅典娜神衣的秘密，与双子座撒加及山羊座修罗一起，冒着被众人误解、万劫不复的痛苦，重新回到十二宫，和其他黄金圣斗士对战。
卡谬、撒加、修罗壮志未酬，最终牺牲，以灵魂状态与其他黄金圣斗士一起，成功击穿叹息之墙，为雅典娜献出灵魂。
八，摩羯座，修罗。修罗是古印度神话中非人的天神。
阿修罗在天非天，在人非人。
修罗是守护魔羯宫的黄金圣斗士，被喻为“最忠于雅典娜的圣斗士”。
他的必杀技“圣剑手刀”力量大到可将大地劈开，是被誉为“体术达到顶点的男人”。
修罗误信撒加的谎言，在不知情的状况下追杀人马座艾奥罗斯。但在知道沙织就是雅典娜的真相后，牺牲了自己救回紫龙，并把圣剑传授给紫龙。
在冥王篇中，假意顺从冥王哈帝斯，换得冥王信任得以复活十二小时，为了向女神传达雅典娜神衣的秘密，与双子座撒加及水瓶座卡谬，冒着万劫不复的痛苦，重新回到十二宫，向其他黄金圣斗士对战。结局和卡谬、撒加一样，为雅典娜献出了灵魂。
九，天蝎座，米罗。米罗是守护天蝎宫的黄金圣斗士，是水瓶座卡谬最好的朋友。
米罗拒绝替教皇对抗代表正义的青铜圣斗士，却也敢不当面违抗教皇旨意。
在十二宫之战时，米罗施展念力将星矢和紫龙困在天蝎宫。与好友水瓶座黄金圣斗士卡谬的徒孙冰河对战。
为试探冰河的勇气和决心，米罗用天蝎座最终奥义“深红毒针”将冰河重创，后被冰河至死不屈的信念所撼动，解救了冰河。
冥王篇中，在沙加被撒加等人用雅典娜之叹息击败后，与穆、艾奥尼亚共同使出禁术想要替沙加报仇。
米罗十二黄金圣斗士中心性最善良的那个。
十，金牛座，阿鲁迪巴。阿鲁迪巴是守护金牛宫的黄金圣斗士，由于其体形巨大，故被称为“黄金野牛”。
因为佩服星矢等人的勇气，他建议“只要折下其圣衣的牛角，就可让他们通过金牛宫”。
阿鲁迪巴性格豪迈，为人大气，不屑于使用心术。
十一，巨蟹座，马卡迪斯。守护巨蟹宫，以邪恶著称的黄金圣斗士。
马卡迪斯一生信奉“力量就是正义”，杀人无数，所以巨蟹宫内满布死人面目。
马卡迪斯明知教皇的行为是邪恶的，但还是甘愿臣服在其淫威之下，助纣为虐。后被愤怒的紫龙打入冥界。
在冥王十二宫篇中，马卡迪斯假意顺从冥王哈迪斯。为了破坏人神之间的屏障叹息之墙，最终牺牲了自己。
十二，双鱼座，阿布罗迪。守护双鱼宫，以俊美著称的黄金圣斗士，号称“与天地争辉”的唯美战士。
他他巨蟹座马卡迪斯一样，明明清楚知道教皇的所作所为，却甘愿臣服﹐助纣为虐。
阿布罗迪是杀死瞬的师父亚路比奥尼的真凶。
在冥王篇中，阿布罗迪以灵魂状态与其他黄金圣斗士一起，成功击穿叹息之墙，为雅典娜献身。
在生命最后的时刻，阿布罗迪罕见地和瞬道别。
头条千万条，关注第一条。动动小手给个关注。
为什么感觉这么多人喜欢张国荣？
因为他曾存在过，带给我们不一样的回忆；因为他给予身边人最大的帮助；因为他是最好的哥哥。
读完这篇文章，我终于明白了，为何这么多年过去了，但他依旧活在我们的心中。
2003年4月1日，这一天，张国荣对荣迷们开了一个天大的玩笑，从香港文华东方酒店24楼跳楼自杀，张国荣选择用一种凛冽而决绝的方式离开人世，而这一年,他46岁。
每到四月，荣迷们都会不约而同的想起他，他的歌声，他的电影，他那不一样的人生。
错过了张国荣的黄金年代，我们只能从他人的回忆中，来拼凑那时的他。
1956年9月12日，张国荣出生在香港一个富裕的家庭，原名张发宗，张国荣在兄弟姐妹中排行第十，所以又被称为“十仔”。父亲张活海是著名的洋服裁缝大王，曾为多位好莱坞明星设计洋服，马龙·白兰度、加利·格兰特等都曾是他的老主顾。
父母忙于生意无暇顾忌家庭，张国荣从小与父母感情疏离，在张国荣的印象中，他与父亲相处最长的一段日子是36小时，还是父亲醉了酒的时候，而母亲，因与父亲感情并不算融洽，更是极少在家中过夜，家中大小事也少有问津。
关于父母，张国荣后来说：
“我跟爸爸都不熟”，“我安静得就像空气一样，没有人意识到我的存在。我最大的愿望，就是抱一抱妈妈。”
▲ 张国荣（左前）与父母一起的合影。
张国荣的童年是漫长而寂寥的，陪伴他的只有一个照顾他起居的，叫“六姐”的女佣。
张国荣曾回忆说：
“六姐她对我嘘寒问暖，从小带大我。她是我一生之中对我最好的一个女人。”
▲ 张国荣和六姐
张国荣的童年，是孤单的，渴望爱和陪伴的，也正是因为缺爱，他才明白爱的可贵。
所以他始终以一颗真心和深情对待身边的每一个人，即使是陌生人。
徐克曾说：
“因为他很照顾人嘛！这是他的本性，他见到你笑便会很开心，见到你愁眉苦脸，他便会想办法消除你的不快。我想这也是大家叫他“哥哥”的一个原因吧。
13岁时，张国荣独自一人来到了英国读书，在英国一待就是好几年。▲ 张国荣英国留学
多年之后，张国荣回忆起这段经历说：
“我去的时候，感觉是快点让我离开这里，我根本不想留在香港，所以，也许是童年受到的影响，我一点伤感都没有，一点留恋都没有。”然而，一个意外中断了张国荣在英国的学业，当时他在英国利兹大学读纺织专业，那是在他大一的时候，他的父亲张活海，因为饮酒过度中风了，一度都发了病危通知书，张国荣接到家中的通知，中断学业立刻回到了香港。
后来，父亲转危为安，张国荣也就留在香港，再也没有回英国，回到香港后，张国荣也曾尝试过和父母一起生活，但是可能因为分开的时间太长了，还是没有再住在一起。
张国荣从家中搬了出来，为了谋生，他干过短工，卖过鞋、卖过牛仔裤等等。
这些底层的经历成了他生活的财富。
1977年，20岁的张国荣参加香港丽的电视台亚洲歌唱大赛，凭借英文歌曲《American Pie》获得第二名，签约丽的电视台，从此正式进入娱乐圈。▲ 20岁的张国荣参加亚洲歌唱大赛
在这场歌唱大赛上，7岁的莫文蔚，第一次见到了偶像张国荣，并上台给哥哥张国荣送鲜花，从此自称是张国荣的第一个粉丝。
▲7岁的莫文蔚上台鲜花
莫文蔚曾这样说：
“我定会自称是哥哥的第一位粉丝，第一次见他的时候，他正在参加丽的电视的歌唱比赛，因为我妈妈，当时是那家电视台的高层，每逢大型节目，要有小朋友上台鲜花，便有我的份，当哥哥出场唱歌，他一身白衣白裤，好靓仔，他唱的《美国派》是一首英文歌，很有型，很精彩”“哥哥”这个叫法，据说有两个出处：
一种说法是在《倩女幽魂》中女鬼小倩把书生宁采臣唤作哥哥，另一种说法和林青霞有关，在拍摄《白发魔女传》时，张国荣见到上好妆的林青霞，就笑着说“姐姐，你好美啊”，林青霞立刻回了句“哥哥，你好帅哦”，从这以后林青霞，就成了“姐姐”了，张国荣自然就是“哥哥”了。
1984年，张国荣的一首摇滚快歌《Monica》爆红，这首歌创下了香港唱片销售的新纪录，成功的获得了当年的金曲奖。
爆红后，张国荣过得并不是很幸福，在媒体的推波助澜下，香港乐坛进入了“谭张争霸”的阶段。
张国荣和谭咏麟双方的粉丝大打出手，并不礼让。
1986年“十大劲歌金曲”的颁奖，张国荣获得压轴的“金曲奖”，谭咏麟粉丝大呼作弊，并在张国荣登台献唱时抱以嘘声和叫骂，张国荣不自矜也不自傲。
唱至中途，突然说道：
“有些人得到一点成就，需要用很短的时间。有些人要拿到一些东西，就要比较长点的时间。不过，至少我现在得到的东西，是我自己很用心去拿的。”1989年，处于演唱生涯顶峰的张国荣,突然做出一个震惊世人的决定,在生日当天宣布：退出歌坛,告别演唱会最后一场，《风再起时》唱罢。
舞台中央升起一个支架,张国荣走上前去，将麦克风放在上边,转身离开，就此告别歌坛。
张国荣说：
“我在娱乐圈13 年，所做的一切，也都是问心无愧。来得安心，去得也潇洒，今晚可以说是潇洒告别。看到这么多的朋友，其实我始终有点不太忍心，让我到外面闯吧，就算焦头烂额，我都一定要闯出个名堂”。张国荣不仅在乐坛取得了巨大的成就，在影视圈也留下许多经典的作品。
他是《阿飞正传》中孤傲不羁的旭仔；他是《倩女幽魂》中痴情儒雅的宁采臣；他是《胭脂扣》中风流倜傥的十二少；他是《霸王别姬》中风华绝代的程蝶衣；他是《东邪西毒》中玩世不恭的欧阳锋。
电影中的每一个角色在张国荣的演绎下，都是如此的惟妙惟肖。
1991年凭《阿飞正传》摘下第十届香港电影金像奖影帝头衔。这部电影是香港文艺片的代表作品之一。▲《阿飞正传》
1993年凭《霸王别姬》蜚声国际影坛，获得法国坎城影展最佳男主角提名，日本影评人协会最佳男主角奖以及第四届中国电影表演艺术学会特别贡献奖。
▲《霸王别姬》张国荣剧照
你是《霸王别姬》里风华绝代的程蝶衣，你的一颦一笑都深入人心，你人戏合一的境界，你“不疯魔不成话”的演绎，已说不清是程蝶衣还是张国荣。
1994年主演的电影《金枝玉叶》成为当年香港电影暑假档票房冠军。
1996年凭《风月》再次获得坎城影展最佳男主角提名。
张国荣短暂一生，却经典无数，出演了56部电影，而每一个人物都凝聚了他对角色的深情和对艺术一丝不苟的追求。
拍《霸王别姬》时，为了演绎好程蝶衣这个角色，在影片开拍前张国荣就先到了北京，接受了数个月的京剧表演集训，即使发高烧，张国荣也坚持练习，这种敬业精神和对作品一丝不苟的态度，真是难能可贵。
后来，陈凯歌回忆说：
“电影杀青后，我做了一个梦，梦见他穿着戏服，微微笑道'就此别过了'。我一瞬间醒来，眼角竟有泪水。所以他去世时，我立刻想到这个梦，并替他写下批注：一个人在花花世界还能这么干净，你还要他什么呢？”1982年12月9日，香港丽景酒店，张国荣遇到了唐先生唐鹤德。那一年，张国荣26岁，唐鹤德23岁，一个是风度翩翩的美男子，一个谦谦俊朗的少年。
那时是张国荣最失意的时候，身边的朋友全部离开，只有唐鹤德默默的支持，帮助他，从未离开。
那时的唐鹤德生活也很拮据，但对于支持张国荣，他是倾囊相助，把自己积攒大半年的工资全部借给张国荣，帮他度过难关。
张国荣曾说：
“锦上添花的人数不胜数，而能够真正雪中送炭的又能有几个？那时我一没名气二没财富，却只有他，能够这样对我，这样的人，怎能不令我感动和珍惜呢？”1995年，张国荣在广大歌迷的千呼万唤中回归歌坛，1996年年底，连续60场的“跨越97”世界巡回演唱会启幕。
演唱会期间，张国荣以一首《月亮代表我的心》，献给母亲以及一生挚爱的“好朋友唐先生”。
时隔多年，张国荣又一次成为娱乐媒体流言蜚语的焦点，这一次又比之前更为凶狠而不怀好意。
2000年，张国荣开始了“热·情”巡回演唱会，那场演唱会张国荣投入了所有的热情和精力，从表演形态、服装道具艺术理念、等各个环节都是张国荣亲自操刀。
然而，各大媒体却是议论纷纷。
“当不成女人就扮女人”、“长发似贞子”、“穿旧衫”等等标题出现在各大媒体。
张国荣演唱会遭到恶评，设计师非常生气直斥媒体肤浅 。
大家都知道，张国荣生前是个非常爱漂亮的人，香港媒体形容他是“一生贪靓”。
在他死后，经纪人陈淑芬在棺木里没有放进太多东西，只放了一些衣服。
而这些衣服，全部来自——张国荣2000年热情世界巡回演唱会，也是他从艺以来最具争议的一场演唱会。
这场演唱会由张国荣亲自担任艺术总监，同时邀请到世界时尚大师Jean PaulGaultier（让·保罗·高缇耶）担任服装设计。
在演出中，张国荣身穿红裙、长发飘逸、雌雄莫辨的形象，正是让·保罗·高缇耶的创意。
美国《时代周刊》对此发表评价，认为是“Top in Passion and Fashion ”（热情与时尚的高质量结合）；日本《朝日新闻》评价张国荣是“天生的表演者。”
但在香港本土，媒体的报道内容却成了——张国荣扮女人，一头长发似贞子（日本恐怖片角色），衣服看起来破破旧旧。
这也导致张国荣准备马来西亚和中国内地开唱时，各地都提出对演唱会服装风格做出修改的要求。
张国荣为此非常生气，“好！你们想怎么改就怎么改！你们想让我穿什么就穿什么！但这肯定不是我张国荣的演唱会！”
而让·保罗·高缇耶本人得知这一情况后，更是直斥亚洲媒体“肤浅、毫无品味”，并且公开扬言，从此以后，再也不会为亚洲艺人设计服装。
张国荣性格直率而不轻易妥协，为人活泼善良且待人细腻真挚，他是演艺圈好多明星的偶像。
王力宏曾这样说：
“他是我的启蒙老师，在他身上我获得的最大收益就是他对待身边的工作人员和晚辈都非常有耐心，跟他相处就会发现他很照顾新人；拍摄 《烟飞烟灭》时，我刚到香港不太适应那里的生活，张国荣就对我说你一个人从美国回来，你谁都不认识，也没有朋友，也没有家人在这里，以后你来香港我就是你家人。”▲王力宏、张国荣、莫文蔚
在访谈节目《艺术人生》中王杰说：
“有他（张国荣）在的时候，没有人敢欺负我。
张学友这样评价张国荣：
“赵文卓刚去香港发展时候，语言不通，演戏也不好，张国荣就带赵文卓演戏。张国荣经常找赵文卓对戏，在一个完全放松的对戏状态下，张国荣就让摄影师拍下来，就这么带着赵文卓一步一步走向成熟。 我只是比他少几岁，但是他觉得我是他的弟弟，便真的把我当作一个弟弟一样的去照顾。无论在起居饮食上，还是对我有什么意见、提点，他都是这样”。“我与哥哥是挚友，更亲如兄妹，哥哥这个人就是心肠好，他总是帮我但是很少麻烦我去帮忙，合作20多年来我有心事他来倾听，我的苦恼他来劝解，我受了欺负他出面来挡，参加活动人潮汹涌他会马上护住我。”
这是梅艳芳对张国荣的评价。
在娱乐圈这种龙蛇混杂的地方，张国荣始终保持着自己的初心，真诚细腻的帮助身边的每一个人。
这声“哥哥”，问心无愧。
2003年4月1日，
这是一个令万千歌迷痛心的时刻，这一天，不一样的烟火张国荣，在病魔折磨下，离开了歌迷，离开了这个世界。
张国荣留下了一封遗书：我一生未做坏事，为何会这样。
最后用张爱玲的一句话结束此文：
“一个人一生中会死三次，第一次是脑死亡，意味着身体死了，第二次是葬礼，意味着在社会中死了，第三次是遗忘，这世上再也没有人想起你了，那就是完完全全地死透了。”
你就是你，是颜色不一样的烟火。
怀念你，哥哥。
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银魂Gintama恶搞过哪些动漫？
第1集：我家的丈（あしたのジョー）
第2集：魔神Z、机动战士高达－逆袭的夏亚 第3集：机动战士高达 第5集：机动战士高达Z、网球王子 第9集：龙珠 第11集：宇宙战舰大河号 第12集：Di Gi Charat 第13集：火影忍者 第14集：阿螺（サザエさん。日本无人不知的一部动画）
第15集：光速蒙面侠21、巨人之星 第17集：鼻毛真拳 第18集：鲁邦三世、北斗神拳 第22集：阿螺 第23集：我的老婆是魔女（奥さまは魔女）
第25集：凉宫春日的忧郁、玻璃假面、机动战士高达、死亡笔记、北斗神拳 第28集：第一神拳、美味关系、小双侠（ヤッターマンYatterman）、魔卡少女樱 第30集：富豪刑事、金田一少年事件薄、名侦探柯南、极道鲜师 第32集：高智能方程式赛车SAGA 第33集：天空之城、城市猎人 第34集：电车男、街头霸王 第43集：火影忍者、机动战士高达、新世纪福音战士 第44话：魁!!男塾、火影忍者疾风传、圣斗士星矢、底特律金属城市（Detroit Metal City）
第45集：哆啦A梦、凉宫春日的忧郁 第46集：机动战士高达 第47话 「さくらんぼってアレ桜の木になるの？」 「樱花会长成樱花树么？」 （隔壁的屁怒络算不算是在EG“隔壁的豆豆龙「龙猫」呢????名字上!!!!”）
第49话 「ギャンブルのない人生なんてわさび抜きの寿司みてぇなもんだ」 「没有赌博的人生就想没有放芥末的寿司一样」 (<赌博默示录>
) 第50话 「未定は未定であって决定ではない」 「题目未定」 （EG了很多~有<BLEACH>、<海贼王>、<罗马假日>、<罗密欧与朱丽叶>、<光之美少女>、<龙珠><机动战士高达·逆袭的夏亚><黄飞鸿>....）
第62话 「ミイラ捕りがミイラに」 「适得其反」 （<网球王子>...这个第5话中也出现过一点!）
第89话 「二度あることは三度ある」 「事情有过两次就还有三次」 (<BLEACH>的几位~
) 第93话 「ヒーローだって悩んでる」 「英雄也会有烦恼」 (女奥特曼....= =|||
) 第97话 「昔の武勇伝は三割増で话せ 盛り上がればいいんだよ盛り上がれば」 「以前的英雄事迹要夸张三分 大家热闹一下就行了」 (有个镜头模仿了<鲁邦三世>,这个镜头在第18话阿妙姐内裤保卫战中也出现过) 第98话 「ゲームは一日一时间」 「游戏只能一天一小时」
第99话 「人生もゲームもバグだらけ」 「人生游戏里充满了BUG」 （有“超级玛丽”、“心跳回忆「名字而已...」”MS还有其他游戏...）
第100话 「好かれないものほど爱おしい」 「越不招人喜欢越可爱」 （这集EG的也多！<BLEACH>、<火影>、<DEACH NOTE>、<龙珠>、<海贼王>...）
第102话 「オタクは话し好き」 「OTAKU就是话多」 (那个OTAKU讨论会上二次元OTAKU的阵容中出现了一些COSER,我看到了一护,阿斯兰还有鲁路修...其他的没看出来!
) 第106话 「恋爱ってたいていサドンデス方式」 「恋爱大体上都是突然死亡的方式」 (不知道EG了哪个球星!) 第109话 「人生は试験だ」 「人生就是考试」 (EG了<A计划>,出现了成龙和洪金宝) 第110话 「人は皆 自分という槛を破る脱狱囚」 「每个人都是冲破名为“自我”牢笼的越狱犯」 (EG了某部电影,我不清楚~) 第113话 「便器を磨く事これ心を磨く事なり」 「清洗厕所就是在洗涤心灵」 （后半段EG了<风之谷>...很强大!!!） 以上是1~113集。 答案来自知道。 其实远远不只这些的。工作量太庞大了很难整理啊。 如果你看的LAC字幕的话基本在恶搞的时候都有提示 方便很多- -
