菜谱，只有一个简单的小煮锅？
用一个小煮锅做点简单的食物并不是难事，每个人都应段炼自己在艰苦条件下生存的能力。
当前一个小煮锅足够了，但是需要几个盛美食的餐盆或餐碗。因为有那么多未加工的食品和蔬菜等着我来做。蔬菜类我们只能是焯水后以凉拌为主喽，下面我就排列一下
主食
1.南瓜粥
2.煮彩面
3.焖米饭
4.炸玉米
5.煮汤圆
肉类
1.酱猪蹄膀
2酱牛肉
3.辣煮鸡翅根
4.鱼头豆腐煲
5.白灼虾
蔬菜类
1.凉拌西兰花
2.凉拌马苋菜
3.金豆恋苦瓜
4.糖醋黑白耳
5.凉拌秋葵
一个小煮锅，可以做出这么多上档次的美味佳肴，而且以煮、炖为主，步骤简单易上手。有肉有菜，有虾有蛋，有粗粮有细粮，营养全面，真可谓是健康美食。
孕妇食谱有哪些？
在这里先夸一下你，懂得疼惜自己老婆，给你发个奖状。孕妈在孕期饮食我总结了一下：生冷辛辣别去碰，营养搭配要均衡，好吃多吃都会腻，少食多餐很给力！
孕前中后期，其实重点都不一样，但是总的来说，只要不碰禁忌食物，问题不大！
孕前期（1-3月）饮食建议打好基础，不必大补，正常饮食，不怕营养不到位；
宜吃：
1、多食新鲜的瓜果蔬菜；
2.富含钙的食物，比如牛奶等；
3.多吃谷类、花生等；
4.蕴含丰富蛋白质的食物，比如鱼、蛋、各种海产品等。
推荐菜色，简单易做的：
西芹腰果虾仁（不喜欢腰果可不加），莴笋炒虾仁，日常水果沙拉，清炒西兰花
孕中期（4-8月）饮食建议营养要给足，记住1人吃饭2人收，胎儿骨骼，脏器发育需求旺，吃，吃，吃！就对了！
宜吃：营养师说，这期间如果一天能吃尽可能多颜色的食物，就能补充各种营养所需
推荐菜色：
清炖鸡汤，玉米火腿炒黄瓜，茭白炒鸡蛋，豌豆炒鱼柳......太多了
孕中期（9-10月）饮食建议不要过多摄入碳水化合物（主食）和饱和脂肪（例如奶油、油炸食品），避免胎儿过大。要吃优质蛋白例如：鱼、虾类的食物
宜吃：不要偏食、不要限制饮食；甜、酸、苦、辣、咸不要过分，少吃多餐，选择易消化的食物；
推荐菜色：
荷包鲫鱼，鱼肉馄饨，黄鱼羹，虾子海参，虫草花猪蹄汤
建议准爸你去下载一个美食APP掌厨（我自己就下了，不是广告哈），里面有很多，做法也很日常不会复杂，我都是让我老公看着做，最后祝你们幸福，好孕哦~
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希望对宝妈们有帮助，欢迎大家评论，转发，点赞支持，谢谢！
食谱分为哪四大类？
第一类是谷类和薯类，包括米、面、杂粮、土豆、红薯、山药等，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。
第二类是动物性食物，包括肉、鱼、鸡、鸭、蛋、奶等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。
第三类是豆类及其制品，包括大豆（黄豆）、蚕豆、芸豆、绿豆等，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。
第四类是蔬菜和水果，包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。
第五类是纯热能食品，包括炒菜油、肥肉、糖果、奶油等，主要提供能量
既好听又吉利的菜名有哪些？
“一团和气”是炸芝麻团；
“年年高升”是香煎年糕；
“碧玉绣球”是冬瓜鱼肉丸；
“鸿运照福星”是八珍鱼肚羹；
“大展鸿图”是蟹黄炒桂花鱼翅；
“生意兴隆”是珧柱扒仙菇；
“祝君如意”是珧柱、榆耳、竹笙、蟹肉、蛋白、露笋等的集锦；
“岁晚大团圆”是露笋、鲜菇、白菌、肉丸、豆腐、粉丝等，中间放车厘子；
“八仙贺新喜” 则是由8个精美的围碟组成；
“好事乐重重”是基围虾两吃；
“竹声报平安”是一道韩式铁板烧；
“祥和千日暖”是一盘黄金大饼；
“红红火火过新年”是葱姜炒肉蟹；
“新春愉快”是清蒸桂鱼；
“万象更新”是清炒时蔬；
“白发齐眉”，是粉丝蒸扇贝
瘦的人一日三餐都吃什么？
我想问一下：你是想瘦身么？如果是，我可以给你分享我个人的经历：
我今年4月1号时，身高175，称的体重180，显得是非常胖的。到7月10号称的体重是143斤，在这短短的几个月，瘦下来37斤，是怎么做做到的，
早晨起床，弟一件事是刷牙洗脸，然后喝杯温开水(补充身体水份)，然后吃早餐，早餐可以吃些包子，豆浆，鸡蛋牛奶等，不要吃油炸，含油含糖比较大的食物。营养饮食，合理搭配。89份饱。
中午可以吃些鸡鸭，鱼，牛肉等，不吃油炸，含糖，淀粉比较高的食物，吃到67份饱。不易暴飲暴食。
晚饭吃点苹果，西红柿，黄瓜，猕猴桃，含糖量低的水果等。七点之前食用，七点之后，不要再吃东西。
要多运动，不易做剧烈运动，走走，散散步，消耗量大于摄入量，长时间下去，就瘦了，减肥是个坚持到过程。
