晚上睡不着想看点免费的，怎样才能不浪费时间？
现代的年轻人生活，工作压力大，以至于睡眠质量很差，有的甚至于失眠。而且失眠也已经是一个非常普遍的问题了，但是练习瑜伽可以解决这个问题，帮助你很快的入睡，解除一天的乏累，让你明天能有一个高效率的工作。
瑜伽有好多的好处，比如不再失眠，解除压力，瘦身等等！那就和波姐一起来学习吧。
反斜板式的衍伸式，整个身体向斜下方伸展，头部向上仰起，右腿向下斜着挺直伸展，左腿向上弯曲且脚挨着右腿的膝盖处，双臂向下挺直撑地。
轮式，双腿分开向下弯曲撑地，右腿比左腿稍往前一点，脚尖点地，身体向下伸展，右臂向下挺直撑地，左臂向左腿的脚踝位置伸展。
左腿向下弯曲且脚后跟挨着臀部位置，脚尖点地，右腿向斜上方挺直伸展，身体向后扭一下，右臂向下伸直，左臂向上伸展且用手抓住右脚尖。
晚上睡眠质量不好怎么办？波姐教你一起来练习瑜伽，练完一套瑜伽动作后保证让你以后睡得更香，工作更加有效率！
在你心目中哪部日韩剧最浪漫？
甜宠剧《亲爱的热爱的》热播，让不少观众少女心泛滥，韩剧《触及真心》甜宠程度比《亲爱的热爱的》有过之而无不及，让公子翼深陷甜蜜爱恋之中。《触及真心》的豆瓣分数达到7.8分，67%的观众给出了四星以上好评。
李栋旭和刘仁娜继《鬼怪》之后再次合作；
男主李栋旭是韩国偶像剧老牌演员，有一定的粉丝基础。2005年，李栋旭和李多海合作《我的女孩》成为经典韩剧，薛功灿也成为观众心中的男神。
女主刘仁娜并非顶级女星，出道多年也积累了不少人气。
李东旭和刘仁娜在经典韩剧《鬼怪》中有过合作，一个是阴间使者王黎，一个是傲娇的炸鸡店老板Sunny，相爱的两人经过两世的轮回，却还是错过，让人倍感遗憾。《触及真心》就像是两人的今世恋情，满足了《鬼怪》中错过的遗憾。
粉丝前世今生的设定，为角色添加了几分浪漫情怀；
经典霸道总裁和过气明星之间的对决；
明星的真实生活一直是大家想要窥探的隐私。《触及真心》则大方将人气女星落魄之后的样子，大方地展现在观众面前。
《触及真心》讲述的真是顶级女演员吴允瑞（刘仁娜饰）因被诬陷吸毒，导致事业走下坡路，最后为了出演知名编剧的电视剧，强迫自己进入律所进行实习。在律所，吴允瑞成为了律师权政禄（李栋旭饰）的秘书，凭借着善良的人品，展开了一段办公室恋情。
霸道总裁的角色从不过时，每个女生都在心中期待被帅气的男神壁咚。权政禄律师正是霸道总裁的人设，拥有高颜值，高智商，冷脸心热，重点还是没有谈过恋爱的直男体质。
与曾经荧屏前“傻白甜”角色不同，吴允瑞给“傻白甜”加了高智商。吴允瑞虽很早就出道，表面高冷实际逗比又努力。被迫来到律所实习，吴允瑞调动自身学习能力，将秘书的工作完成的很好。
与以往偶像剧中女星不讨人喜爱的设定不同，吴允瑞反套路，从一开始凭借着个人魅力受到观众喜爱，看到吴允瑞，总能感受到一股美好的春风扑面而来。
霸道总裁与吴允瑞对决之后，就这样子被过气女星拿下。
甜宠剧情加分，粉红气泡满屏；
没有误会，没有第三者，吴允瑞和权政禄工作中发现对方身上的优点，并喜欢上了对方，随后便开始撒糖。韩剧的速度会比较快，一般在第8集开始告白接吻，的吴允瑞和权政禄恋爱的速度比一般韩剧的速度更快，两人在第7集的时候就确认了恋爱关系。
权政禄向吴允瑞说出心声后，吴允瑞高兴地一个晚上都睡不着，一大早就打扮美美地，希望有不一样的惊喜。
看到桌面的鲜花，吴允瑞开心到将卡片上的每一个祝福都当成告白。遗憾地是最后是同事准备给其他人的花。
开会时，吴允瑞会幻想律师将她的照片作为电脑桌面，坐着傻愣。
母胎单身的权政禄不懂这些，依旧我行我素的行为。吴允瑞直接喝醉告白。
吴允瑞和佟年类似，平日里装的严谨又可爱，一旦喝酒就原形毕露。于是就有了吴允瑞抓狂地对律师说：我想听律师的告白，想听得都要疯了。我喜欢律师你啊。
可爱又幼稚的恋爱，可真的好甜呀。
慢热的权政禄终于一步一步地开窍，两人的恋爱气息爆棚。权政禄为了逗吴允瑞开心，会选择粉红色信封，一遍又一遍地手写告白信，最后只留下：我们恋爱吧！
如果碰到为你手写告白信的男生，就嫁了吧！毕竟太浪漫了。
权政禄和吴允瑞之间都是初恋，就算有误会，也马上就解释清楚，随后拥抱对方 。
相恋后，权政禄会因吴允瑞吃醋，会为了让她开心做尽所有的事情。吴允瑞也会因权政禄一点小事开心不已，办公室的玻璃彷佛也成为了两人恋情的阻碍。
应验了一句话，我能想到最浪漫的事情，就是我在看，
你在笑。
“妈宝男”配角恋情增加几分搞笑气息；
主角的甜腻浪漫让观众心扑通扑通的跳，“妈宝男”的配角恋为这部剧添上了几分搞笑气息。
崔律师和丹律所都是律师，两人原本是针锋相对的死敌。崔律师表面帅气，对女生绅士有理，实际上却是“妈宝男”的设定，这让崔律师的形象显得十分搞笑。
丹律师是容易陷入单恋的女性，只要是个男的，就会喜欢。丹律师的对象范围很广，可能是快递哥，可能是咖啡店的收银小弟，也可能是被骗，于是丹律师遭到了一次又一次的失恋。直到崔律师“男人般”的出现，让她的恋情真的接了地气。
吸引崔律师的竟然是丹律师身上的“妈妈力”，丹律师会挺身而出，保护崔律师不让可客户骚扰，也会为崔律师挑鱼肉。明明只会妈妈会保护我，为什么这个女人也会保护我？
理所当然地，丹律师成为了崔律师心中像花瓶一样可靠的女人。
两人欲说还休的爱恋，甜腻，浪漫又搞笑，程度不输男女主角。
这部《触及真心》是公子翼近年看到的最浪漫的韩剧之一，希望你们喜欢。
能推荐一些好看的日本电影日剧或者动漫电影吗？
我推荐一下作为一个日本人觉得好看的电影。
今天介绍日本的导演 岩井俊二的作品。
你们可能知道 『LOVE LETTER（情书）』。
不过他早期的作品很有特色，很好看。
1，『スワロウテイル』（中文名: 燕尾蝶）
导演：岩井俊二 1996年上映的。我觉得很好看。
盼着来日本挣大钱的外国人的故事。演员把日文，中文，英文混着说的。
拍摄地地点是日本的东京新子安。不过确实有在中国拍摄的感觉。
他写的是日元在世界上最强的时候的故事。
大家都来日本挣钱，之后回自己国家当万富翁。
主演的Chara演的Gulico说很流利的中文。她的梦想是当歌手（实际上她是在日本很有名的歌手）。没钱，也没有什么关系。所以只能当妓女生活。
有一天，她的男朋友和几个朋友突然发现了伪造10000日元的方法。
让好多小混混的孩子们去ATM取钱。
为了她做乐队，开酒吧让她唱歌！
不过这个伪造的方法是原来黑社会老大拿着的。
开始被追了！
黑社会的队员里面有许志安。他演得特别帅。
演老大的江口洋介也说中文。我觉得他这个时候演的很有苦涩的男人味。帅！
最后Gulico能不能成为歌手呢？
怎么样从黑社会老大的追踪逃走呢？
我想说全部的故事。不过那样就没有意思了。
希望你亲自看。中国应该有DVD。
岩井俊二拍的画面特别好看。学习电影的朋友也可以参考下的。
2,『打ち上げ花火、下から見るか？横から見るか？』
（中文名:升起的烟花,从下面看?还是从侧面看?）
岩井俊二的1993年的作品
当时日本有个电视节目叫『if もしも』（ if 如果）
这个节目是让不同的导演拍 “假设” 的内容。
主人公的剧本到最后，可能有个坏结局。
这个时候主人公想「如果我当时 选择另一个做法，结果是什么样子呢？」
然后 画面突然回到故事的分歧地点。主人公选择另一条路。
这样变化了的故事继续演，我们看到最后的两个结局。
岩井俊二写了一个剧本。是一个童年的酸酸的微妙爱情故事。
if 如果 的节目上播放了之后，观众的反应很强烈。
结果1995年在院线上映。今年2017年重新做的动漫版也上映了。
小学生的好朋友 典道和祐介都喜欢奥菜恵演的NAZUNA。
暑假的时候 NAZUNA的父母离婚，她陪着妈妈要还学校。
其实NAZUNA不想离开现在的朋友们。但是没办法。
暑假的时候日本的小学有游泳课。
NAZUNA让 典道和祐介 游泳竞争。
她想着跟赢的人私奔。
游泳时 典道 把脚受伤了。
祐介赢了。
NAZUNA跟他说 我去你家前面等你。
结果 祐介 不把事情当回事。没回家。
直接去典道家玩游戏了。
典道根本不知道两个人的事情。看见她沮丧得回去了。
典道偷偷的追NAZUNA回家。
她一回到家妈妈很生气的出来了！ 你去哪里了！ 我们要走了！
NAZUNA哭着 跑出来 抓住典道的手。
典道无奈啊。妈妈特凶。NAZUNA被妈妈拉走了。
祐介像什么都不介意的样子走过来说 “她怎么了？”
典道 “你看什么呀！” 给祐介的脸打了一下。
这个时候他想了
“如果游泳时我赢了的话，不应该是这个样子！”
这个时候 画面一下子回到了游泳的画面。
典道这次没有受伤，他的故事开始走了另一条路了。。。
当时刚出道的电视剧导演的岩井，
拍了这部电视剧之后拿到了名声，
开始走电影导演的路了。
动漫版我还没看。应该很有意思。
我希望适合你的口味。
小时候看过的曾经很火的动画片？
成龙历险记
《成龙历险记》是一部大型多集冒险喜剧动画片，以影视巨星成龙为原型制作而成的，是中国首部根据真人改编的动画片。情节还是很有趣的~
憨八龟
《憨八龟的故事》一只蓝色的乌龟，个子最小却是团队里的老大，声音沙哑有磁性，在小时候算是制作比较精良的动画了。
快乐星猫
会捣蛋的星猫，在小计算机欧应万 的协助下走访12国度。一面战斗、一面集合12勇士。在这过程当中，除了打败黑魔王的手下，破坏黑魔王的计谋；星猫也从一个满心不愿意做这件事的捣蛋鬼，慢慢成长为一个负责任的小战士，面对自己闯的祸，想办法去解决它；同时也交到了许多新朋友。在战斗中启发了彼此的能力， 明白了合作的重要。
eva
《新世纪福音战士》这部动画大概是我刚开始记事的时候在某一地方台播出的，当时是看了就忘，唯一存在脑海里的就是背景音乐的旋律和凌波丽女神，凌波简直奠定了我一辈子的审美（三无少女），本来是不知道这部动画的名字的，后来某音乐软件的推送歌曲里出现了这部动画的主题曲，就重新回味了一遍。感觉就像，众里寻他千百度，蓦然回首，却在灯火阑珊处。除了剧情精彩之外，思想内涵也极为深刻。
洛洛历险记
这部动画也算的是国产良心剧，三观很正，不同种族的不一定是敌人，同一种族的也不一定是朋友，印象最深的是金铁兽自爆救狂野猩的时候叛徒银铁兽成了猛虎王的炮灰，大快人心。整个故事的起承转合非常自然，虽然最后大阴谋家蓝毒兽没死，但是也算是很完美的结局。
小虎还乡
少儿频道早期动画，具体故事情节记不太清了，但是印象里小白虎还是很可爱的，也体现了偷猎行为的血腥，每次偷猎者的枪都让当年的我心惊胆战。
数码宝贝
经典中的经典有没有！看完了1，2，一集没拉，最开始是在以前的点播台看的，自己不懂事还打电话点播过，，然后当时家里电话费疯涨= =，背景音乐现在听起来还是那么燃，看到巴达兽超进化会热泪盈眶的自己却不见了。。。
神龙斗士又名《魔神英雄传》，必杀！登龙剑！里面的人物及机甲都超级帅，还有各种各样的副本，打通副本就有新装备，不同的勾玉有不同的能力，不过主角光环太强，配角的机甲看上去就像打酱油的~
光能使者
又名《魔动王》，一位地球少年在月球上打怪的故事，和《神龙斗士》剧情类似，但是主角光环要轻很多，配角也是有血有肉，经典台词：一刀两断，如意神剑！
鸭子侦探
童年阴影系列，画风诡异，配乐惊悚，有一集无头骑士真的让我害怕的晚上睡不着觉，瑟瑟发抖。
猛兽侠
经典变形金刚类的作品，第一部是大猩猩与恐龙的战斗，第二部的机械身体超级霸气！
圣少女
猫眼三姐妹
上面两部都是讲述的都是美女侠盗的故事，小时候不懂什么叫制服诱惑，只是单纯的看动画，。现在看，，，注意力已经不仅仅放在故事情节上了。。
四驱兄弟
又一部经典作品，小时候不懂四驱是什么意思，任性的以为是四个兄弟的故事，小烈小豪，三国藤吉，阿吉是四个正面形象，鹰羽龙被我无情的遗忘在了角落。
神奇宝贝
其实我对这部动画片的了解很大程度是从卡牌上面得来的，自己并没有看过很多，印象里以为皮卡丘最牛逼，后来超梦梦幻，简直颠覆了我的神奇宝贝观。
百变小樱魔术卡美少女战士
我并不认为小时候的我就是腿控，所以唯一可以合理解释我以前爱看这类动画片的理由就是，老夫也曾有过少女心~
游戏王每当bgm响起，游戏结束。后来才知道，这叫神抽狗。小时候组过各种各样的牌组，一个牌组40张牌？不存在的，各种各样的禁卡，各种各样的奇葩规则，一群小伙伴蹲在地上抽牌，这个动画我看的不多，但是现在我的书桌里还曾有我以前收藏的卡组~
围棋少年
并不会下围棋，小时候看这部动画只学会了装逼，导致很长一段时间，我象棋五子棋都是兰花指的执子方式。。。
虹猫蓝兔七侠传
单身久了，看只兔子都眉清目秀的。
网球王子这部动画很简洁，一个帅字贯穿了全集。
灌篮高手这部动画火的时候，我还没有力气把球投进篮筐，只好自己一个人默默的在墙角拍球，等我在球场叱咤风云后，现在再来回味动画，脑海里想的不是动画的情节，而是当年一起打球的好兄弟。
宝贝女儿好妈妈
一群普通人的逗比生活，很搞笑，很真实，很温暖。
七龙珠动画只看了龙珠，然后买了龙珠z的漫画，可惜现在的龙珠超太扯了，，毁经典。。。
环保剑
一部很有意义的，以环保为主题的动画片，现在看来虽然很尴尬，，但是在当时，已经是很有心的动画了。
魔豆传奇
一群熊猫的故事，小时候超级爱看！
游击神兵
动画版抗日神剧？（手动滑稽）
秦时明月
国产动画巅峰之作，1，2，3几乎是每集都翻来覆去看过很多次，可惜的是，出的太太太太慢了，，07年第一部《百步飞剑》，到现在的《天行九歌》，十年，100集。自己已经没有了当年追剧的热情。最可惜的莫过于此，从爱的死去活来到无动于衷，是我薄情，还是时间无情？
还有很多很多，其实不只是动画片，电视剧、特摄也有很多经典留存于我的记忆中，很庆幸，我的童年时代不是一群羊和两只熊的故事~
周末你喜欢看哪些搞笑类的电视节目？
不知道为啥？第五季的王牌对王牌我总是提不起喜欢，看前两季的王牌对贾玲也挺有好感的。直到看了最新一季的两期节目，里面贾玲的表现好像和以前有点不太一样，有一些行为看起来攻击性真的很强，不像是以前那样大大咧咧的可爱了。还是华晨宇和陈晓彤这两个人我都不喜欢，感觉就是摆设，华晨宇还老是跟嘉宾比，显得自己有多厉害似的，比起他我更喜欢王源在的时候，陈晓彤我也是看到她那一脸就不喜欢，整场一直沈腾和贾玲在撑着，但是每次两个玩游戏都要粘在一起，比如上一季，歌词接龙，沈腾听到熟悉的歌，会搂着贾玲跳舞，成语接龙的时候，答题以后会跑回去搭着贾玲的肩膀蹦的老高。。还有上一期，沈腾躺在椅子上问李晨什么时候可以成为百亿票房先生之后，离开椅子扑向坐在旁边的贾玲，这种时候怎么没人说沈腾身为有妇之夫还和异性搂搂抱抱。
要论内涵，《王牌对王牌》显然并不合格，唯一可圈可点的便是经典回顾老牌艺人重聚环节还能让人心窝一热，只是重聚的环节多了，也难免会略显乏味。
若要论笑点，这个就真的因人而异了，习惯了人情冷暖拼出了世故情商的成年人显然并不会待见这档综艺节目，游戏设置老套，很难想象2019年的今天依然只有猜歌猜人猜句子……老牌综艺《快乐大本营》虽然游戏设置同样低能，但好歹伦家也“变着花样”的幼稚啊。
当然对于追星党来说，游戏幼稚低能并不是他们考虑范围，只要心仪的爱豆出现，就足以让他们嘴角挂笑一整天了。
说到综艺节目我还是比较喜欢《最强大脑》第七季已经出来了，《奔跑吧兄弟》，《极速挑战》这些都还可以
