图屋，站桩扎马步真的可以固本培元让人精力充沛吗？
这种方法让身体底子薄的人练习效果明显，要是让身体底子厚的人这么练效果就不咋样。
另外，真的想培补精元，笔者静功推荐打坐，动功推荐兜肾。
笔者认为站桩是为了人身体适应一个正确的构架，刚开始站桩因为身体不适应这种支撑模式，一些平时用不到的部位不吃力，会导致站桩腿部，腰部，胳膊出现抖、酸、涨等肌肉反应。但是构架一旦建立起来就好了。
扎马步和站桩又不一样，马步练的是下盘的持久稳定与腰部胯部的静态抗力。
这两个练法都有针对腰部的锻炼，这样练习壮腰力足肾气。
但是练习深蹲，蜈蚣跳，铁板桥等这类基本体能锻炼方法效果更加明显。
最让你震惊的一宗杀人案件是什么？
难以想象，当霸凌、纵火、强奸、杀人等等这些让人心生厌恶的词语，一次又一次和那些本应天真烂漫的孩子们连在了一起，你还愿意用“他只是个孩子”这个理由为此辩护么？
“纯真的信赖之心，背后竟成了罪恶的源泉”，是这群孩子的「可恶」，还是我们整个社会的「悲哀」？
近日，在美国佛罗里达州发生的一起关于两个未成年女孩的案件，令美国上下都震惊不已，难以想象，两个11、12岁的小姑娘居然在秘密筹划将同校学生割喉杀害，好吃掉他们的肉，用高脚杯饮血庆祝。
CNN报道
俩初中女生要杀掉15名同学
美国上下震惊了
美国当地时间周一，在Bartow Middle School里，一名老师接到了学生的报告，称刚刚遭受到了两名女生的威胁，其中一名女生凶巴巴地警告这个学生“明天最好离学校的某个楼远点”，小心“有不好的事情发生”。
Bartow Middle School
周二一进教室，这名老师就发现：昨天警告那名同学的女生今天没有来上课，想起昨天学生给她打的威胁报告，这名老师内心感到十分不安，于是她第一时间打电话向女孩的妈妈确认孩子是否正常上学，在得到肯定答复后，她立刻将这件事告诉了校长，随即学校展开了全方位的搜索。
终于在一栋楼的卫生间，他们发现了这两个女孩，只见她们衣服下面露出了四把利刃，以及一把披萨刀和一把磨刀器，当时其中一个女孩还拿着一个高脚杯。
当被带到校长办公室后，她们说出了自己的“惊天秘密”。
在刚刚过去的这个周末，这名11岁的孩子在另一个12岁女孩的家中看了一天的恐怖电影，似乎被某邪教思想蛊惑，她俩决定在自己所在的中学设计一个杀死同学的阴谋。
她们把刀藏在衣服下，提前躲在卫生间处，等待下课铃响，同学们挨个进入卫生间后，一个个地杀掉他们。这两个女生为此还进行了一番“激烈”的讨论和“认真”的研究，根据警方调查，这两个女孩曾在网上搜索:
如何用刀杀死某人
以及
什么类型的伤口可以使受害者“最快地流血死掉”
警察还在其中的一个女孩的家里，发现了一张写着“去卫生间杀人”字样的纸条...
她们的计划是，先刺伤进入卫生间的同学，紧接着割断TA的喉咙，在确认这名同学死亡后将TA堆放在卫生间的一角，然后等待下一个同学进入卫生间。
就这样，一个接一个，两名年龄加起来才23岁的女生，共计划杀害15-25个无辜的同学。她们的目标全部都是身材娇小的学生，因为“那样更容易控制他们”。
当“杀戮”计划完成后，她们会吃掉这些无辜同学的肉，然后用事先准备好的高脚杯喝掉他们流出来的血。
当问及为什么要杀死这么多同学时，这两个女孩的答案更是让人匪夷所思。
“我们之所以准备杀死这么多人，是因为要确保自己犯下的罪恶足够严重，这样我们自杀后才能下地狱和撒旦在一起”。
不幸中的万幸是，这两个女生的计划还没等实施就被校方发现，并扼杀在摇篮里，否则后果不堪设想，不知道那时会有多少无辜可爱的孩子被残忍地“终结生命”，又有多少幸福美满的家庭因为这两个女生的行为一夜之间破碎？
目前，警方已经两名女生逮捕，法院尚未正式审理此案。
虽然未能得逞，但这样的未成年人，真是令人心慌和惧怕。
13岁少女杀害、肢解闺蜜
“长得比我好看就得死”
在国内，也有这样令人惊恐的孩子存在——13岁少女杀害并肢解了自己的闺蜜。
这个事情发生在2012年的广西，13岁的女孩周某和同班同学，且互为邻居的覃某关系很要好，然而因为同学们都喜欢与周某玩，以及认为自己没有周某漂亮等原因，覃某对周某心生嫉妒，产生杀意。
4月10日，覃某把周某邀请到自己家中玩耍，趁着周某正在玩手机时，覃某抡起旁边的木凳将她砸晕，随后用啤酒瓶、割纸刀、菜刀以及剪刀等凶器将周某杀害，随后砍断了周某头颅、手臂，装进了垃圾袋扔掉。
请注意，这是一个才上6年级的孩子，却独自完成了这一系列的罪行，而痛下杀手的原因，仅仅只是因为嫉妒好朋友比自己长得漂亮。
该新闻报道称：
被告人覃某因其作案时未满十四岁，依法不追究刑事责任，决定对覃某收容教养三年。周某的父母不服，先后两次提起上诉，最终也只是维持原判。除此之外，被告人父母赔偿原告各项费用10.8万元。
虽然法院在近日澄清辟谣称这起案件早在6年前就已经由有关政法机关作出处理决定，不存在着“受害者父母不满判决上诉和近日终审审判”的情况，但法院的回应似乎也从侧面证实了13岁女孩肢解同学的案件真的发生过。
10万块钱换了无辜女孩的一条命，而那个心理扭曲的杀人犯却可以在收容受教养三年后，重新展开新的生活，那时的她不过也16岁，这样的代价实在是太轻太轻。
那句“依法不追究刑事责任”更是刺痛人心，仅仅因为她才13岁，是个未成年人，难道就可以理所当然地成为杀人犯么？
当孩子变成恶魔
这个世道有多可怕？
“他还只是个孩子” “他还小不懂事”。
一句“小”和“不懂事”似乎就可以轻描淡写地忽视这些未成年人做的恶，也正因如此，在这个世界上有太多罪恶是假借着未成年之名“完成”的。
在浏览高达3亿的知乎话题——“最让你震惊的一宗杀人案件是什么”的回答下，其中不乏未成年人犯罪案件，干净得像张白纸的他们，纯粹得如同清水的他们，却恶得肆无忌惮。
知乎截图
2016年7月，广西岑溪一名13岁男孩沈某，离家出走，想靠着偷东西养活自己。
有一天，他看到村中有三姐弟正在玩耍，他便把玩得正开心的三姐弟骗到偏僻的角落，想威逼他们讲出家里藏钱的位置，由于在逼问中沈某用了暴力，三姐弟的哭闹让他慌乱，遂临时起意，痛下杀手。
他残忍地用石头和刀将这三姐弟击打致死，事后把尸体抛进废弃水井。更令人震惊的是，完成了这些后，他还冷静地向三姐弟的父亲讨水喝。
这样的少年，令人不寒而栗。
同样令人胆寒的，还有主页君曾报道过的新东方外国语学校发生的一起奸杀案。回顾整个事件，人性的冷漠真的到了令人发指的地步。
原本打算读完高中去美国留学的16岁女孩姚某，在教室里被同学王某奸杀。而在起案件中，还有女孩的室友曾帮着王某骗姚某去教室，甚至还在女孩遇害后拼命泼脏水给无辜的姚某，试图洗白那个杀人犯，他们对生命的漠视令人感到愤怒不已。
当孩子们变成恶魔，这个世道有多可怕？
答案是：
要多可怕就有多可怕。
1993年的2月，英国利物浦两个10岁男孩的行为让世界震惊，平日里调皮捣蛋的他们居然萌生出来诱拐一个小孩来玩耍的想法。
他们带走了年仅2岁的小詹姆，一路上对哭闹的詹姆拳脚相加，最后把他带到一个铁道旁，拽掉小詹姆的裤子，扔掉小詹姆的鞋子，搬起旁边的石头砸他，甚至电池塞进他的嘴里，拿颜料往他眼睛里灌，还伤害小詹姆的生殖器...
就这样，2岁的小詹姆被活活虐待致死。
更令人难以置信的是，这两个男孩还将死去的小詹姆放在铁轨上，伪造成交通事故的假象。
天网恢恢疏而不漏，事情败露后，他们被判处了15年徒刑，也因此成为了英国现代史上年纪最小的杀人犯。然而因为是未成年人，加之欧洲人权委员会的帮助，他们仅仅服刑了8年便提前释放出来。
因为是未成年人，他们逃掉了本应有“残酷”的惩罚，让人无奈却又心酸：
我们在保护未成年人罪犯时，
谁来保护那些无辜的受害者？
在这里小华妹不得不提到一个人，他就是福田孝行——日本历史上第一个被判处死刑的未成年人。
1999年，18岁的福田孝行伪装成水管工闯入一户民宅，残忍地掐死了23岁的女主人并进行了奸尸。在奸尸的过程中，女主人11个月大的孩子在旁边哭泣，并挣扎着爬向自己死去的妈妈，福田孝行便索性把这个11月大的孩子给勒死了。
难以置信，他不认为自己做出了什么恶行，居然还自己辩解称：
“不过就是一只公狗走在路上，碰巧遇到一只可爱的母狗，公狗自然而然的就骑上去了……这样也有罪吗！？”
因为日本的未成年是20岁以下，所以按照规定福田孝行还是未成年人，所以只是盼了无期徒刑，在日本，如果他表现良好，很有可能不到10年年就出狱，那时的福田孝行洋洋得意：“这世界终究是由恶人获胜的！等我出狱时，你们要举办盛大的party欢迎我啊！”
那个死去的女主人的丈夫本村洋，实在无法忍受那个杀害自己妻儿的人居然如此嚣张，还被法律“保护”得如此好。
于是，他选择上诉，这场官司整整打了9年，对于本村洋来说，是3000多个不眠夜，终于在2008年4月22日，最高法院法官认定福田孝行“罪大恶极，判处死刑”。这个案件也被改编成电视剧：《为什么你要和绝望抗争》，在当时引起了很大的轰动。
“未成年人”这四个字，本不应该成为未成年人犯罪的借口，但如今却成了一些人的保护伞，这不能不让人慨叹。
最后，小华妹想以一部韩国再2014年拍的电影《彷徨之刃》中，主人公的一句话结束这篇文章：
“犯罪哪里分大人和小孩，只有坏人而已”
还想多说两句：
每当有未成年人犯罪的时候，总有很多声音说，所谓的未成年人保护法，难道就是保护未成年人渣么？其实我们设置未成年人保护的时候，本是保护成年人不去伤害未成年人，可是未成年人之间、未成年人对成年人的暴力与伤害，我们到底该怎么办呢？
也许我们的家庭教育，和整个社会教育，都应该做出些改变了。
农村北屋厦子几米不遮阳光？
首先很高兴回答这个问题。
在我们这里你说的北屋应该是堂屋和小堂屋，并且都带有厦子，我们这堂屋厦子最宽的是3米半，太宽的话太阳就照不进屋了。
决定厦子宽度的应该有以下方面因素，一，各个地区太阳照射高度不同，那么射进屋内的阳光角度不同，要求厦子的宽度也不同。二，如果是四和院，庭院的大小就是堂屋与南屋之间的距离，如果距离够长，庭院够大，那么光照就多，厦子就可以宽一些。如果距离太短，本身光照就少，厦子再宽的话，那基本一天见不到太阳了，所以厦子必须窄点。
那我说一下我们这的情况吧，90年代盖房流行前厦1.5米宽，高度3米半左右。进入21世纪后开始流行用铝合金封厦子，以前盖的前厦都太窄，封的话活动不方便，所以开始改为宽3米或3米半的前厦，因为够宽的话用铝合金封起来，屋里面特别舒服，冬暖夏凉。尤其是冬天，在厦子底下晒着太阳，睡个懒觉，一家人吃个饭，那叫一个舒服啊！
最后，根据你的宅基地实际大小，你们当地实际情况以及流行趋势，来设计一个既舒适又合理的厦子。
有哪些冷知识比较有趣？
在“五一劳动节”时回答这个问题，那不妨把它变成一次“劳动者专场”。讲一讲中国古代史上，那些在煌煌史册里全无“存在感”，却凝结着历代多少劳动者心血，对历史有着重要意义的产业技术。
因为，比起那些在历史迷中间“人气”颇高的“帝王将相风流才子”们来，真正撑起古代中国千年强大地位的，正是这些强大“核心技术”，以及那些看似默默无闻，却把这些技术薪火相传的劳动者们。
缩影这些辉煌的，正是下面这些冷知识。
“冷知识”1：强国的“铁范”
汉朝一项知名的辉煌成就 ，正是技术爆表的冶铁业，比如那突破性的炒钢技术，“体魄”巨大的冶铁高炉，匠心独具的水排，各个领先同时代一大截。汉朝的军工生产也从此打了强心针，长安武库的装备，到西汉中后期时，就是清一色的“铁器化”。钢铁包裹的汉军，更是摁着老对手匈奴痛打，杀出“一汉当五胡”的震撼场面。
以与汉朝“齐名”的罗马帝国的叹息说：“没有一种钢能与来自中国的钢相媲美”。汉朝军队的铁刀铁甲等制式装备，倒腾到罗马后就身价暴涨，成了罗马人恨不得供起来的神兵利器。但比起这类“硬家伙”来，一件“小铁器”，却同样撑起了两汉王朝强壮的“肌肉”：铁范。
铁范，即冶铁时的铁制模具。这玩意放在今天常见，放在汉代却是“高精尖”。中国人早在春秋战国时期就开始用“铁范”铸铁，比欧洲要早至少1800年。有了这好模具，先前费劲费力的铁器，就能快速规模生产。但在两汉之前，迫于技术和成本，中国人的铸铁模具，还主要是“陶范”和“铜范”，“铁范”还十分稀少。
但在两汉时代，特别是在汉文帝“纵民冶炼”后，中国的冶铁技术大踏步飞跃，“铁范”也后来居上。今天全国各地的汉代冶铁遗址上，都有“铁范”出土，而且还有“白口铸铁”“麻口铸铁”“可锻铸铁”等各种类型。由于铁范的导热性更强，铸件的冷却速度加快，获得质量过硬的铁器？当然变得更快更容易。
汉朝冶铁壁画应运而生的叠铸技术，更叫“铁范”有了更多的“花样”。叠铸，就是把许多相同的铸范叠合浇铸，一次生产多件物品。汉朝的出土铁范文物，相当多都是“叠铸范”，特别是放在铁农具生产里，多少构造复杂的铁制农具，都能以“叠铸”方式快速生产，新型的铁农具，就这样成为了汉朝农业生产的“主流”。一代代冶铁匠人，在这小小“铁范”上花费的心思，助推了汉朝的农村产业革命。
与之相呼应的，就是汉代高速飙升的农业产量。学者周国林曾保守估算，汉代的小麦亩产，已经达到了60公斤。而1300多年后的欧洲中世纪，英国的小麦最高亩产，也不过42公斤。正是这遥遥领先的农业生产，撑起了汉王朝追亡逐北的辉煌盛世。而小小“铁范”，更是其中的“幕后英雄”。
冷知识2：圈粉欧洲的扬谷扇车
明朝万历年间，西班牙人拉达造访中国，亲眼见识了中国东南农村的生产生活。他吃惊的发现，像给谷壳脱粒这么大的事儿，中国农民竟然不用簸箕，而是把谷子倒进一个“奇怪的机器”里，一顿猛摇就解决问题。这“奇怪的机器”到底是啥？拉达没说清楚，欧洲人也从此苦苦寻找。直到1700年，几名荷兰水手历经周折，终于把这台“奇怪机器”运到了欧洲，顿时引来轰动。
其实，这个叫欧洲人无比好奇的“奇怪机器”，就是中国农村一样常见物件：旋风式扬谷扇车。
当欧洲人还在苦哈哈用簸箕扬谷脱粒时，早在中国汉代时，专用扬谷的“风扇车”就应运而生。宋代时更普及到大江南北。宋朝大诗人梅尧臣的名句“去粗而得精，持之莫肯倦”，就是在称颂这个好物件。到了拉达造访明朝时，“风扇车”已演变成了“旋风式扬谷扇车”，加装了封闭的圆柱机箱和手摇曲柄，动能十分强大。近代许多西方物理学家也凑热闹，认为这个“奇怪机器”，是离心压缩机技术的雏形。
而放在当时，这个“中国农村常见物件”初来欧洲大陆，非但没水土不服，反而立刻爆发了强大效率，一天至少能够加工27立方米的谷子，顶上多少人拿着簸箕玩命好几天。于是短短几年间，“旋风式扬谷扇车”在欧洲火速蹿红，一开始还是欧洲各国的传教士们，削尖脑袋从中国买几台带回去，倒手就是暴利。后来许多欧洲专家匠师们也卷起袖子开工，各种仿制加改装，叫这件“扬谷神器”变成了多个“版本”，风靡欧洲各国。
工业革命前的欧洲农村，就被这件“中国神器”，生生把生产率拉高了一大截。脑补下这个火热景象，对“中国劳动人民的智慧”，相信一定会有切身的体会。
“冷知识”3：六百年的“桥坚强”
中国古代建筑一项曾经的“短板”，就是造石拱桥。中国春秋战国至魏晋年间，罗马与波斯的石拱桥技术遥遥领先世界。诸如“法布里齐桥”“里米尼桥”等代表古桥，常年令西方学者倍自豪。但随着石拱桥技术沿丝绸之路传入中国，与中国传统造桥工艺“化学反应”后，自隋朝年间起，中国石拱桥终于后来居上：“赵州桥”“卢沟桥”“广济桥”“宝带桥”等中国石拱桥，各个都是硬核技术含量，实力碾压同时代“国外名桥”。
卢沟桥正如明代时西班牙人门多萨，在《大中华帝国志》里的感慨：“他们（中国人）可以造出世界上最好的建筑来。”
而比起中国古代桥梁工匠们，对外来技术孜孜不倦的学习来。中国石拱桥的另一优势，更是超越历史：强大的基础设施。外国古代石拱桥的致命槽点，就是基础设施差。罗马波斯的古桥，常见桥基极浅，著名的伦敦桥，也是坐落在承重有限的木格构上。而中国的古代石拱桥里，相对“年轻”的灞桥（1337年重修），就足以缩影这优势。
比起“安济桥”“卢沟桥”来，“重修”的灞桥年头较短，六个世纪里桥身也多次加固翻修。但桥基却基本没动。直到1955年，工程人员挖开灞桥桥基后，却看到震撼一幕：灞桥每排的六根石柱，以及石柱下支撑的木桩，历经六个世纪却依然完好，照样可以继续做桥基使用。这超越六百年王朝更迭的过硬质量，堪称“桥坚强”。
灞桥多少修桥匠人，这“桥坚强”般的良心操作，造就了历代王朝畅通的交通，搭起“大一统”国家的血脉。
“冷知识”4：被英国人“解剖”的大炮
16世纪起，随着西方殖民者的东来，其先进的火炮技术，也把明清年间的中国军队吓了一跳。但至少明代中后期时，中国的铸炮匠人们，却还是底气十足：洋人的炮再先进又怕啥？咱的独家技术，保证能把各种“洋炮工艺”全消化：铁芯铜体技术。
铁芯铜体技术，即近代军工业里“复合金属炮技术”的鼻祖：即通过当时中国先进的手工业冶铸技术，铸炮时以生铁水浇铸铜壁，给火炮形成“双层炮管”。为何要如此操作？一是防止炸膛，通过“铁芯铜体”技术，火炮的抗压能力更强，炸膛率更低。二是增加效率，火炮的生产率加快，更重要的是降低成本，当时欧洲人铸炮，主要还是抗压强的铜炮，但铜炮成本太高，放在缺铜的中国，“铁芯铜体”却解决了这个问题。
也就是说，不管多么先进的外国火炮工艺，凭着“铁芯铜体”技术，当时仿制出来的“中国版火炮”不但战斗力更强，且生产效率更快，轻松就能规模生产。放在军工发展上，这是一个了不起的创举。
而明末清初年间，更成了中国“铁芯铜体”技术的顶峰。比如收复台湾的大英雄郑成功，其麾下以“铁芯铜体”技术生产的重型火炮，以清代大臣瑞麟的感慨说，杀伤力竟远远强于鸦片战争时的清军“新炮”。而掌握“铁芯铜体”技术的清王朝，也迅速组建了强大的炮兵部队，助推了“入关”后的大杀四方。
可以说，“明亡清兴”的历史，也恰恰是多少铸炮工匠“主宰”的。
而对于明清同时代的西方国家来说，“铁芯铜体”技术却一度是高门槛。哪怕历经工业革命，英法等国的“复合金属炮”技术，依然进展有限。第一次鸦片战争时，英国终于从清军手里，缴获了新奇的“铁芯铜体”炮，其中的两门火炮，还被英军带回去剖开了研究，今天还躺在伦敦的伍尔里奇博物馆里。
也正是经过这番“解剖”，19世纪50年代时，西方国家也终于掌握了这个珍贵技术，而此时的中国，也已经陷入到落后挨打的泥淖里。此消彼长的全过程，足够让我们自豪，又有多少叹息与思考。
参考资料：刘鸿亮《鸦片战争前后清朝双层体铁炮技术的研究》、周国林《关于汉代亩产的估计》、吴孟雪《明清欧人对中国科技的介绍和应用》、曾国富《汉代钢铁冶铸业的辉煌成就》。
作者：我方团队张嵚
你们之间发生最尴尬的事是什么？
都说丈母娘看女婿，越看越欢喜。
但如果丈母娘的某些不雅举动让你目不敢视，心头许多马飞过时，你的感受会如何？
丈母娘68岁了，以前不肯来城里享福，总说农村舒服自在。
去年五一放假，好说歹说把她给接到我们身边，方便照顾她。
丈母娘虽说年龄大了，身板可结实了，也许是长期的农村劳作，让她比同龄的城里老太太硬朗的多。
说好让她来享福的，却让我们受益了，一下班回到家就闻到饭菜飘香，家里收拾的井井有条。
可是有一点，让我和媳妇受不了。
丈母娘很节俭，大夏天的不让开空调，看到电表转的飞快，她说她心脏痛，那都是钱啊！赚钱不容易，在农村往老槐树下一坐，凉风习习，不要钱的。
于是，我们在客厅的空调成了摆设，电风扇吹的呼呼作响，累得。
尴尬的事出现了，丈母娘光着膀子，穿着大裤衩，神情自若地穿行在房间的四面八方。
老太太，家里还有一个大老爷们和一个小老爷们在，你哪能这么随便呢？
我老婆也许见识过这种场景，但也受不了，跟她妈说了好几次都不管用，也就随她去了。
我儿子倒无所谓，可我真的辣了眼。在家里总不能闭着眼吧。
老太太的一句话让我跌倒：在农村的夏天，老娘们都这样，我们都没意见让你们白看，你们倒还嫌弃了。
