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天天刷牙为什么牙齿还容易烂牙？
有些人，天天刷牙还烂牙
有些人，从不刷牙却健康
你说这是不是很尴尬？
其实，这就与饮食习惯和遗传因素有关系了。
来者不善，善者不来
先来看看烂牙是怎么形成的，蛀牙的四联因素：细菌、食物、时间和宿主。
我们日常饮食中淀粉类食物较多，在咀嚼的过程中与唾液作用后会变成糖。现在的食物越来越精细，在进食后特别容易形成软垢附着在牙齿表面而且难以清洁。
口腔里的细菌会在牙齿表面形成菌斑，发酵分解这些软垢中的糖分，产生酸性物质慢慢酸蚀牙表面，天长日久就形成了龋齿。
如上图的两支牙菌斑分队。A分对的牙菌斑是蛀牙的罪魁祸首，B分对则是引起牙周疾病的罪魁祸首。
牙菌斑+糖>酸
酸+时间>蛀牙
牙菌斑+时间>牙龈炎
牙龈炎+牙菌斑+时间>牙周炎
牙周炎+牙菌斑+时间>牙齿脱落
蛀牙解决方法：
1、窝沟封闭：对于还未形成蛀牙的儿童，我们要懂得预防，可以采用窝沟封闭，在牙齿窝沟处涂上一层黏结性树脂，形成一层保护性的屏障，就像给有缺陷的牙齿穿上了一层保护衣，使牙齿免受食物和细菌的侵蚀，从而增强牙齿抗龋能力。
2、使用牙线：使用牙线能够将刷牙刷不到地方的食物残渣去除，能够有效防止蛀牙或牙周炎的发生。
3、含氟牙膏：使用含氟牙膏、可以形成保护层、帮助抵御酸性物质的侵蚀、还可以对于一些潜在的蛀牙危险、起到促进牙齿再矿化的作用、防治进一步发展形成蛀牙。
4、生物咀嚼片：如果牙齿只是在浅表的蛀牙、只要使用生物咀嚼片就可以修复和保护牙釉质继续流失、就可以有效避免蛀牙继续发展和恶化了。
5、药物治疗：没有形成洞的初期牙齿、用药物治疗的方法可以达到一定的疗效。恒牙常用氟化钠糊剂涂擦蛀牙的位置、但是涂药后依然有可能复发、所以需要每半年去医院复查一次。
6、补牙：治疗蛀牙的主要方法是充填。就是将龋坏去除净、做成一定的洞形、消毒以后、用充填材料填充、并恢复牙齿缺损的外形。
7、根管治疗：如果你的牙齿龋坏严重，普通的补牙是救不了的，只能做根管治疗了。
8、拔牙：最后一个办法就是拔牙、因为牙齿被蛀、已没有任何保留价值、并且还会经常发炎、疼痛、需要将蛀牙拔除、如果是对咀嚼影响较大的牙齿、拔除后必须重新镶牙。
看完上面这些，发现牙病也不是一天两天就能形成的，你完全有机会在任何一个阶段进行预防或者治疗，而非等到疼的受不了了才去治疗。任何病都是早发现早治疗，既少受苦又少花钱效果又好。
小龙虾如何清洗处理干净？
夏季降临又到了每年吃虾最好的时节。肉质饱满的皮皮虾和龙虾，都是食虾季里虾迷们最爱的美味。你知道怎么清洗小龙虾最干净吗？如何在众人之间，优雅快速的剥虾，享受美食的诱惑呢？这一篇你一定不能错过。
小龙虾属于生活在淡水中甲壳类动物，可叫红螯虾也可以说淡水小龙虾。原产美国和欧洲国家，二战时期由日本传入我国。现小龙虾都是人工在湖泊，稻田里养殖的。产出的小龙虾的是有保证的。特点是生长速度快、适应能力强。
【小龙虾清洗方法】
第一种：徒手清洗
一、用手捏住小龙虾头部，先剪去小龙虾的左右钳，这可以食用的。
二、剪去双钳的小龙虾，放在清水中浸泡几分钟。
三、用手捏住小龙虾头部，用刷子将腹部刷干净。
四、用手掐住尾巴中间那块尾甲，直到断离为止。
五、拽拧动的尾甲，然后慢慢拉出来，这样虾的肠子就跟着出来了。
六、用剪刀减去小龙虾头部的三分之一，不要剪多。
七、用剪刀尖挖出头部里面黑色囊状物体——虾胃。
八、用流水轻轻冲洗一下小龙虾头部，去脏东西。
第二种：超声波清洗方式
小龙虾清洗方法的必杀技就是超声波，超声波清洗使水中产生数以万计的小气泡，这些小气泡会瞬间闭合并产生高压，一直产生的高压就像一连串爆炸能够使物体表面的污垢迅速剥落，达到洁净的效果。
超声波清洗相比于人工清洗有一个明显的优势，就是特别适合清洗深孔、细缝等不容易洗到的地方，所以超声波被广泛的应用于清洗牙齿、首饰、精密零部件。超声波清洗机一直以工业用途居多，随着果蔬、肉类产品农药、激素问题引起关注后，超声波清洗机有了家用版本，又叫洗菜机或果蔬清洗机。农药一般附着在果蔬表面0.05mm左右，而质量好一点的超声波洗菜机可以到3mm，超声波从盆的四周和底部发出，对果蔬进行360度的全面清洁。超声波洗菜机最适合清洗草莓、黄瓜这类表皮不平，容易藏污纳垢的蔬果，把果蔬放入洗菜机，机器就开始自动清洗。
说到超声波，也许有人会联想到医用B超，担心超声波会对人体造成伤害，其实这个担心是多余的。医用的B超是超高频率的，能达到50M HZ，而家用洗菜机频率在20K H ~ 40K H，这个频率远低于B超的频率，而且也不是作用在人体上，对人体无任何伤害。
除了超声波以外，臭氧也被用于洗菜机，因为臭氧是一种氧化性非常强的物质，能破坏细菌、病毒和其他微生物的生物结构。臭氧还有一个问题，就是气味难闻，臭氧浓度只要达到0.2ppm时就会有，尽管这个浓度距离国家安全标准还有很远。
超声波清洗小龙虾图解：
1、我们先将小龙虾放进一款清洗小龙虾的神器GTSONIC-P27，一款专门洗小龙虾的超声波小龙虾清洗机，设备运用了超声波清洗灭菌的原理，能有效的把小龙虾体内的寄生虫振出来或杀死，能把小龙虾表面缝隙的污垢清洗干净。而且洗完后的小龙虾依然充满活力，炒出的小龙虾肉质更紧致，味道也会更鲜美。
2、清洗干净的小龙虾会露出粉嫩的身体
3、用手掐住尾巴中间那块尾甲左右拧动，直到尾甲断开为止
4、拽着拧开的尾甲，然后慢慢拉出来，这样虾的肠子也就跟着出来了
5、用剪刀剪去小龙虾头部的三分之一，用剪刀把头部黑色囊状物体--虾胃挖出来
6、再用清水冲洗一下小龙虾头部，把脏东西冲洗掉，注意千万不要把虾膏冲掉了
早上起床第一件事先干什么？
这个问题我来回答一下:
早晨起床后第一件事---微笑[微笑]
微笑是个小表情，可它能给你带来大能量，它能助你心想事成…
微笑就是嘴角上翘面带笑容，就是向这个世界示好和拥抱，因为微笑意味着知足、意味着接纳、意味着友好和善意，意味着内心的爱在流动，意味着美好一天的开始…
当你向这个世界微笑的时候，你大脑的信息以及身体的每一个细胞就都在与这个时空这个宇宙进行链接，因为我们的身体是有频率和磁场的，当我们微笑的时候，我们的身体处于正能量状态，它是知足，它是感恩，它是包容和理解，它让我们的心境处于详和美好的状态…
根据同频相吸的原理，我们链接沟通的也会是大自然中那伟大的能量场---美好、善意和爱，这里就有我们需要的能量来源，它会让我们心存善念、快乐智慧、能量满满…
因为宇宙是一个无限大的能量源，它造就了万物，大自然中的花鸟鱼虫、河流山川以及我们人类等等所有的显物质和隐物质无不是在她的哺育下成长的，她用无限宽阔的胸怀包容了世界上所有的美好与丑陋;她用无限的爱滋养着世界上所有的生物、植物和动物的生长; 她用无限的智慧和能量推动着历史的长河生生不息，永往直前…
当我们认识到这一点，"我"这个生命个体就是大自然中的一分子，哪怕是一粒尘埃，也是大自然母亲的孩子，我们与自然万物永远都是息息相关，而我们的心念与接受到的物质信息有直接的联系，我们无法立刻改变心情，但我们永远可以马上调动我们的的表情---微笑，这个是完全可以做到的，用微笑的表情来带动美好的心情…
尼采曾经说过:每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负…
让微笑启航毎一天，让微笑成为每一天的第一件事，让微笑为我们的生命插上翅膀…
女性如何运动滋阴？
文/小白进阶训练营 小白精品，原创首发
从健身角度来看，滋阴本质就是内调外养的减肥塑形，从身体内部调节内分泌促进脂肪燃烧、提高新陈代谢拉伸筋骨，从而拥有修长纤细的苗条身材。
滋阴就是帮助女人从根本解决减肥难、减肥没用的问题。从健身运动类型来看，瑜伽和普拉提都是利用调吸的呼吸方法、调身的体位法、调心的肌肉法，通过动作组合和肌肉发力达到身心结合，解决女性开胯难内分泌紊乱、筋骨紧绷身材发福等系列问题，是运动滋阴最好方式。
所以，想要心情愉悦身材苗条，瑜伽滋阴运动和普拉提滋阴塑形都是不错的选择，今天，小白就来聊聊如何正确运动调节身心。
为什么瑜伽系能运动滋阴？
女人运动滋阴有什么好处？
怎样瑜伽系滋阴保持身材？
为什么瑜伽系能运动滋阴？瑜伽始于印度属于健身运动中独特存在的修身养性静态运动，通过不同稳定姿势体式、静态冥想的专注和呼吸控制方法，达到收摄心意和控制感官的身心结合。瑜伽包括哈他瑜伽、阴瑜伽等十大瑜伽体系，归根结底是为了以外在形态调节内在身心，解决身体根本亚健康问题，达到身心平衡的减肥目的。
普拉提属于瑜伽延伸的变相运动，以腰腹核心为身体中心轴线为原则锻炼腰腹核心肌肉群，小强度重复性动作进行力量训练，重复效果累积强化力量，对伤后修复、疲劳性损伤、核心力量缺乏等问题有很明显效果，短频快立竿见影提升力量，但不再有深层次发展。
很显然，瑜伽注重身心发展调节内分泌，普拉提提升肌肉力量，两者结合内外兼修，帮助女性美容养颜延缓肌肤衰老、提高免疫力。
女人运动滋阴有什么好处？都市生活里，很多人面临中年发福的烦恼，我们总会说发福发胖就是缺乏运动，实际上生活节奏快常年加班熬夜工作压力，雌性激素上升内分泌失调，常常养成失眠衰老、夜宵长胖的坏习惯和身体迹象：
1.压力胖，舒缓疲劳
压力胖是工作强度过高导致雌性激素紊乱和荷尔蒙失衡，产生内脏脂肪堆积过多引发肥胖，经常脾气焦躁而大吃大喝积累热量往往大于消耗量，精神压力催生脂肪细胞增长，有些人甚至多吃甜食导致皮下脂肪增长，出现身材发福的毛病。
所以，通过瑜伽运动调整精神压力，舒缓内心疲惫抑制脂肪细胞增长，长期坚持瑜伽才能真正做到滋阴补阳根本减肥。
2.脂肪下垂，防衰老
缺乏养阴的女人通常容易快速提升衰老进程，衰老最常见现象就是皮肤粗糙、脂肪下垂，体脂率高而新陈代谢低，捏起来全是柔软脂肪，这就是脂肪下垂带来衰老情况。
想要短时间见效紧致肌肤抗衰老，就要选择提升肌肉力量的普拉提运动。普拉提就是典型紧致肌肉降低体脂率的力量训练，在简单静态动作重复练习锻炼腰腹核心，解决中年局部肥胖的问题，也能利用腹式呼吸配合向心伸缩的方式，增强肌肉紧致弹性，让人容颜焕发延缓肌肤衰老速度。
怎样瑜伽系滋阴保持身材？通过上述分析，我们知道想要滋阴延缓衰老和防止中年发福，就要选择瑜伽训练长时间调整内分泌，坚持普拉提肌肉训练解决皮下脂肪的问题。
1.瑜伽摆胯，开髋滋阴
作为女人来说，髋胯是很少被运动的滞后肌肌肉部位，只有活动腰腹附近髋胯就能促进盆骨血液循环，打开狭窄的髋部提升核心力量。
动作要领：后腰紧贴地面，绷直脚尖双腿并拢，用髋胯力量左右摆动向下朝地面靠近，与上半身呈错位交叉型。
上半身紧贴地面，保持脖颈后背在地，用嘴吐气收紧下腹部坚持双脚向下移动，用鼻吸气外鼓小肚子抬高双腿在中间，每次20个坚持5组。
2.瑜伽下犬，舒缓肌肉
下犬式瑜伽是经常预热的必备动作，有人通过拉伸肌肉伸展胸腔，排毒养颜改善形体，也有人消除腿部僵硬肌肉美化腿型，实际上下犬式瑜伽是通过下垂头部促进血液循环，舒缓内心紧张和带动肌肉拉伸。
动作要领：打开腋窝和胸腔，双手手掌放地，呼气收紧小腹部让胸腔向地面靠近，膝关节微屈放置地面保持腰背平行，吸气臀大肌向上带动腰腹向中间发力，重心向后延展。
手肘绷直让头部向中间靠拢，尽量重心向后移动臀大肌朝天花板靠近，脚尖掂地向后踩脚后跟。
3.普拉提胯，紧致腰间线条
顶胯的普拉提动作是最基本入门训练，通常用在肌肉训练的热身环节，专门训练腰腹核心力量和身体平衡力，减掉腰间两侧多余脂肪增加肌肉线条。
动作要领：单手撑地，肌肉力量强的人可以脚尖上下交叠撑起上半身，力量弱的人可以脚尖前后交叉叠起保持身体稳定。
吸气提胯缓慢朝天花板方向顶髋保持3秒，呼气收紧两侧腰腹让胯部缓慢向下贴地，整个过程都要腹外斜肌用力，收紧两侧臀大肌防止膝关节微屈。
4.普拉提抬腿，延缓衰老
人老先老腿，真正想要延缓衰老保持滋阴年轻的人都会减掉小腿赘肉，增加大腿肌肉缩小维度，普拉提抬腿就是用交替向前方式减掉多余脂肪。
动作要领：上半身抬高45度保持腰部肌肉紧贴地面，放松脖颈之余摆动单腿前后伸缩，绷直脚尖呼气向前离地面45度，膝关节微屈绷紧大腿前侧股四头肌，呼气收回单腿靠近下腹部，双手稳定小腿6秒。每次15个，坚持5组，每周至少5次。
