yoga 2，128Gssd版能不能加装额外的硬盘？
yoga 2 的只有一个SSD接口的，升级的话要吧原来的替换掉才行，I7原配是256G的。接口是mSATA m4。 希望对你有所帮助!
大腿肌肉萎缩锻炼还能恢复吗？
说实话，半月板术后两年了，肌肉萎缩时间太久，恢复起来肯定比较难！因为一般七天时间导致的肌肉萎缩，需要40多天才能恢复，而如果一个月以上的时间导致的肌肉萎缩，需要至少200天才能恢复正常，那么术后两年700多天的时间，需要多少时间才能真正恢复呢？这确实是一个难题！
这种情况首先要看肌肉具体萎缩到了什么样的程度，上图就是比较严重的肌肉萎缩了，目测膝盖上十厘米两侧对比至少周长短缩2-3厘米左右了！建议有同样股四头肌肌肉萎缩的朋友们可以将自己双膝关节上方10~15厘米的位置，拿皮尺量一下两侧的对比，如果两侧大腿的粗细超过了2厘米，肌肉萎缩就已经比较严重了，必须要进行科学系统的康复锻炼了！
很多人以为股四头肌萎缩就萎缩吧，顶多肌肉看上去细一点而已，这种想法是完全错误的，因为股四头肌萎缩以后，膝关节的稳定性将会有明显的下降，这样将会导致骨关节炎的发生，如果患者原来已经有骨关节炎，那么就会导致问题的加重。另外肌肉萎缩以后，关节的稳定性变差，走路会经常有打软腿的现象，如果是年轻人还好，年龄稍大的话比较容易发生摔倒。
所以对于骨四头肌萎缩，我们绝对不能听之任之，必须要给予其进行纠正！
康复锻炼是最有效、最安全、话费最低的办法！这种情况原则上最好要在专业的康复治疗师或者是康复师的指导下进行非常系统的锻炼，但是我们身边往往没有这样的条件，而且花费也比较大，以下是一些常见的比较好的锻炼股四头肌的办法，大家可以尝试，但是有话要说在前面，“康复锻炼是一个需要耐心、毅力和勇气的治疗办法，往往医生只能给予其领进门，而坚持往往是患者自己的事情，医生能做的往往只是监督和指导！如果没有耐力，不能坚持，想要通过某种药物或者某种机器能让肌肉迅速的恢复正常的朋友们，请您没有必要往下看了。”
第一，比较初级的锻炼方式。这些锻炼比较简单，不需要特殊的方式，只是通过不同的模式刺激股四头肌，加强肌肉的力量。
股四头肌静力收缩，也就是绷紧儿，建议每次绷劲儿要达到肌肉出现明显的酸胀感，千万不要草草了事，只有更好的刺激肌肉才能更好地促进肌肉的恢复和强化，原则上每天最少要300~500次，可以分组做或在休闲时间内坚持做。
直腿抬高训练，注意直腿抬高的角度要超过30度，尽量达到30度到45度之间，做这个动作的时候，最好脚尖要绷直，一般建议坚持一分钟左右的时间，可以感受到明显的股四头肌酸痛为止，然而很多人一开始并不能达到这个标准，可以不强求，但是一定要慢慢练，逐渐延长太高的时间。
第二，依靠瑜伽带、瑜伽凳等小设备进行抗阻训练。在与阻力对抗的过程当中，肌肉也会得到强化，逐渐会恢复到原来的状态，但是需要一定的时间，如果使用瑜伽带做锻炼的时候，一开始一定要选择低阻力的，之后逐渐换为弹力较强的瑜伽带。
第三，静蹲训练和健身设备训练。静蹲训练可以说是刺激股四头肌非常好的锻炼方式之一了。但是如果在训练的一开始肌肉力量不够强的时候，做静蹲很有可能导致髌骨前方的疼痛，所以建议要在以上的康复训练都能正常的完成，而且坚持时间比较长的前提下，再逐渐开始进度的训练，而且在静蹲开始训练的时候时间不要过长，坚持10~15秒左右即可，逐渐通过训练慢慢延长静蹲的时间。
健身房专用锻炼股四头肌力量的设备也是可以的，原理一样，在训练的开始阶段，一定不要强求，要慢慢来，要让肌肉先适应，锻炼的状态之后，再逐渐增加阻力。
一个小细节现在在网上都能买到一种小型的设备叫做经皮神经电刺激仪，价格从200多元到三四千元不等，个人可以根据自己的经济条件选择购买一台，在锻炼的时候，可以贴在患者的股四头肌前方，这样也会刺激肌肉的形成。前一段时间谢医生在某著名康复专家那里看到了这样的设备，了解了其治疗效果非常好！
总结其实说句实在话，已经萎缩两年的股四头肌是很难通过在家中进行训练达到满意的治疗效果的，但是如果患者从来都没进行过系统的康复锻炼，那么在家中完全可以选择谢医生在文章当中介绍的一些康复方式，先尝试适应训练的强度。之后当肌肉适应了以后，观察肌肉萎缩恢复的情况，如果有了明显的强化，肌肉整体的周长有了一定的增加，那么可以继续锻炼，如果效果不理想，那么建议一定要找专业的康复师和康复治疗师进行系统的康复。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友，也有肌肉萎缩的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！有没有见过五六十岁还保持较好身材的女人？
我认识一个老年大学的舞蹈老师，我们都叫她夏姐，65岁了，163身高，常年保持50公斤体重，白皙的皮肤，凹凸有致的身材，跳起舞来感觉身轻如燕，不觉得累的。
什么时候见她，都收拾非常的精神，风姿卓越的气质，优雅大方的漫步在舞蹈室和旗袍秀的舞台上。
夏姐从50岁退休，才开始学习跳舞，但是她的身体条件特别好，什么舞一学就会，经常是一直舞蹈，她先学会了再教周围的姐妹们，而且教起舞来也特别的有耐心，慢慢的被老年大学应聘去当老师，因为身材，气质好，还被去旗袍协会找去走台步，每天的工作都安排的有条不紊，生活也丰富多彩。
夏姐能这样每天无忧无虑的跳舞，应该感谢她有一个支持她跳舞娱乐的好老公。夏姐比老公小三岁，老公几十年如一日的早起晨练买菜，而且一天几乎三顿饭都是她老公在做。
一个女儿结婚成家，据说当年女儿生孩子，夏姐没有时间照顾，就花钱请了一个专业护工伺候女儿月子。现在外孙都上中学了，她有时候和女儿一块出去都说，被别人误认为是女儿的姐姐，真的很显年轻。
所以说，一个女人的年轻态，跟她的工作，家庭生活有一定的关系；背后一定有一个被爱滋养，包容，宠着的家人，被周围人仰慕的好形象！
在60多岁的同龄里，外表看上去差不多要小20岁的差距。她们阳光灿烂，有自己的追求目标。知书达理，懂得生活上的合理搭配，给别人带去快乐，更让自己活的有滋有味。
曾经在中国达人秀的舞台上，就看到有一个78岁的老奶奶王碧云，一上台惊艳了所有人，画着精致的淡妆，踩着优美的舞姿，在会场上翩翩起舞，惊呆了金星，杨幂等人。
78岁都可以这么美，精气神这么好，她说自己跳了72年的舞蹈，从来都没有想过要真正退休，因为热爱这份事业，所以身材一直保持这么好。
可以想象得到，她年轻的时候肯定是一位超级大美女。看完奶奶的表演之后，金星老师表示：“看完阿姨的身材，今晚不吃了！”
杨幂也表示，本来这个年纪应该叫奶奶的，但是看完表演之后，只想叫小姐姐！
想拥有好的状态，完美的身材，不管多大岁数，肯定一定是要保持自律的生活，让身上没有多余的赘肉，适合的锻炼是少不了的。不然怎么说，“台上一分钟台下10年功呢？”不过普通人到了60多岁，最主要是通过适当的锻炼，那怕只是活动活动，让自己拥有一个健康的身体，快乐的心态还是很有必要的。你们觉得呢？
原创：华子，在探索情感的路上，用心中的爱，眼里不断的光，照亮前方的路；遇见更好的自己！
加m2固态bios怎么设置？
安装m2固态后bios设置
1、打开电脑电源，按DEL键进入到BIOS后上下箭头选择System Summary选中后，点击enter键。
2、找到Sata drive查看加装的SSD是否已经识别并按ESC键回到主界面，左右箭头选择startup，使用上下箭头选择Primary Boot Sequence点击回车键进入。
3、此界面看到启动顺序上下箭头选择自己加装的固态硬盘，按+号键调节到第一的位置调整到第一位置后，按键盘的F10键在弹出的对话框中，选择YES。
4、电脑会重启需敲击键盘F12键，此时能看到加装的intel SSD已经为第一启动项了，按enter键即可。
瑜伽一对二是私教吗？
瑜伽一对二不是私教，一对一才是私教。
