扑街少女，怎么改善骨盆前倾后倾？
看看这篇文章，详细讲解了骨盆后倾的判断与矫正方法
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骨盆后倾的症状骨盆后倾的主要特征之一是腰部平坦，缺乏自然的正常曲线。如果从侧面看你的骨盆，你骨盆的前部比后部高，那你可能就存在骨盆后倾啦。
描述骨盆后倾的另一个有效方法就是将你的裤腰带想象成一个中间放着水的跷跷板（依然从侧面观察你的骨盆）。在骨盆位置正常的情况下，水会在中间保持平衡。如果你有骨盆后倾，那么水朝后滑下来并倾倒（如果骨盆前倾，水会朝前倾倒）。
此外，大多数骨盆后倾的人通常会有一个明显扁平的臀部，因为它被夹在下面并被向前推。所以，如果你总是因为自己的屁股太扁而埋怨自己的基因，也许该埋怨的是你的姿势?
骨盆后倾也与肌肉失衡有关：
短而紧绷的腘绳肌：过短和过紧绷的腘绳肌会将后部骨盆向下拉导致骨盆向后倾斜。紧绷的腹肌：如果你的腹肌又短又紧，它会将前部骨盆向上提。腹肌的力量拉着前部骨盆向上，腘绳肌拽着后部骨盆向下，加剧了骨盆后倾。紧张的臀大肌：骨盆后倾的人群可能存在臀大肌紧张的情况。紧绷的臀大肌会拉着后部骨盆向下，产生和紧张的腘绳肌相似的作用。薄弱的屈髋肌：在大多数情况下，骨盆后倾会伴有屈髋肌的薄弱。加强屈髋肌力能够帮助抵消腹肌向上拉拽的力，使骨盆的前部保持平衡。薄弱的腰背肌：腰部肌薄弱时，该处的肌肉很可能太长并被牵拉，这将使腘绳肌过度拉拽骨盆朝下。加强腰部肌肉有助于将骨盆拉回一个中立的位置。这个清单看起来很长，但是骨盆后倾绝对能够被纠正，而且纠正骨盆后倾应该是一项优先任务。如果你有骨盆后倾，你的腰部将是平坦的。没有一个健康的前凸曲线，你的脊柱就会失去它的减震功能，如果不加以纠正，就会导致损伤。
骨盆后倾的原因是什么？骨盆后倾并不是自然而然发生的。正如我们已经看到的，特定的肌肉失衡(绷紧的腘绳肌，臀大肌和腹肌，薄弱的腰背肌和屈髋肌)是骨盆后倾的症状，然而这些失衡通常是由我们日常的身体姿态引起。
如果身体长时间保持在某肌肉持续缩短的姿势，这块肌肉就会适应短缩；而且如果不经常牵拉，这块肌肉就会慢慢变短。
日常生活中的几个习惯会导致骨盆后倾
1、趴着睡：趴着睡是骨盆后倾的另一个原因。当你以这样的睡姿入睡时，你的手臂极有可能放在你的脸前面，这会将你的上半身向后推，并使你的髋/骨盆向前移动。如果一个人想要纠正骨盆后倾的睡姿，那么他最好选择仰卧睡姿。
2、久坐：我们已经知道了久坐是导致骨盆后倾的主要原因之一。尤其是坐姿不当时久坐。我相信既然你已经知道骨盆后倾是什么样的，你一定能想象出这个不当的坐姿是什么样的。通常情况下，大家不会将他们的腰背抵在椅背上，而是将臀部/骨盆向前推。如果有人每天花几个小时以这种不雅的姿势坐着，腘绳肌就会缩短，腰部曲线就会消失，就有可能形成骨盆后倾。
3、不良站姿：长期骨盆后倾的站姿只会强化不良姿势。例如，骨盆后倾的人在上半身负重时，通常会向前移动髋部。举个例子，母亲抱着婴儿时，他们可能会让髋部向前摆动来补偿额外的体重，而不是依靠强壮的腰部站立。另一个例子是有些人会前倾身体，把腹部靠在工作台上支撑体重。
骨盆后倾&摇摆背如果你觉得你有骨盆后倾，那么几乎可以肯定的是，你将被归入所谓的“摇摆背”。“摇摆背”指的是髋部/骨盆向前摇摆超过脚趾的一种姿势，而不是髋部位于脚踝上方并与脚踝连成一条完美的直线。
为了保持身体平衡，骨盆后倾往往伴随髋部向前摆动。这就是为什么大多数骨盆后倾的人会出现“摇摆背”。对于骨盆后倾的人而言，因为他们会有向后倾斜的趋势，所以他们很难控制自己不向前摆髋。
你是骨盆后倾还是骨盆前倾？如果你知道骨盆前倾是什么样的，那么你可以想象骨盆后倾在症状、原因和矫正运动方面与骨盆前倾是完全相反的。在进一步深入之前，正确的自我诊断是非常重要的。你到底是骨盆前倾还是骨盆后倾?
尽管这两种姿势障碍是彼此对立的，但人们常常把这两者混淆起来。把这两者混为一谈会导致灾难性的后果。例如，你的问题是骨盆前倾，但你做的是骨盆后倾矫正练习，这些训练只会加强你试图纠正的不良姿势。
在进一步学习之前，我们最好查查关于骨盆前倾的指南，看看它包括哪些症状和如何测试它。
如何检测骨盆后倾上面这段视频讲解了检测骨盆在矢状面偏移的方法。另一个检查骨盆后倾的方法是，当你站在一个中立的位置时，观察你能否轻松地抬起脚趾。由于大多数骨盆后倾患者的髋部会向前摆动，因此他们很难抬起脚趾。
矫正骨盆后倾的步骤我们已经知道，肌肉失衡与骨盆后倾的发生息息相关，所以解决的办法就是通过拉伸和延长紧绷的肌肉、加强薄弱的肌肉来修复这种不平衡。
1、牵拉并放松腘绳肌
久坐通常会导致腘绳肌紧绷，进而将骨盆后部向下拉，造成不必要的倾斜。
首先，要用泡沫轴或按摩球放松腘绳肌上的任何一处紧绷点，然后做一系列的腘绳肌拉伸。
2、牵拉腹肌
当腘绳肌将骨盆后侧向下拉时，腹部肌群紧绷将骨盆前侧向上拉。患有骨盆后倾的人需要伸展腹肌来保持肌肉长度，并将上拉骨盆的作用降到最低。
有两种有效牵拉腹肌的方法。
第一种拉伸需要躺在瑜伽球上，让腰部向后弯曲，使腹部肌肉被延长。
如果你没有瑜伽球，也可以采用眼镜蛇式伸展
3、放松紧张的臀大肌
紧张的臀大肌与紧张的腘绳肌有相似的工作原理，都是将骨盆后倾。为了弥补这一点，臀大肌需要被延长和牵拉。
第一步是用长曲棍球或按摩球放松臀大肌上的激痛点。 按摩完臀大肌，下一步需要延长臀大肌的长度。任何拉伸方式都可以，但如果你不知道如何有效拉伸的臀大肌，那么上面视频中的拉伸方法会帮到你。
完成这个拉伸动作，你首先要仰卧。抬起一条腿，把脚的外侧面放在对侧腿的膝盖上。手从对侧腿的大腿下方穿过，将对侧膝盖拉向自己。你应该能感觉到这一侧腿的臀大肌区域被拉伸，如果想加强拉伸感，你可以向下推这一侧腿的膝盖。
4、加强屈髋肌
屈髋肌发力使你的大腿上抬、屈髋，这相当于将你的膝盖往腰部抬起。
最有效的屈髋肌训练通常需要加入器械，如脚踝负重、瑜伽球和弹力带。下面这个动作是一个有效的训练方法。
如果你感觉你的屈髋肌力非常弱、还不想使用器械，很简单，你可以站着，尽力地朝腰部上抬你的膝关节。对一些人而言，在进行复杂的动作前，这个动作是一个很好的初始训练。
5、加强腰部力量
如果你有骨盆后倾，你很有可能需要加强腰部力量了。每天做“超人”动作能够增强背部的力量。
如果你的力量有所改善，下一步可以做哑铃直腿硬拉训练。这是一个进阶动作，在训练时会给腰部带来很大的压力，所以一定要注意安全。
为什么这个动作对骨盆后倾患者非常好呢，因为它不仅加强了腰部力量，还拉长了腘绳肌，缓解了腘绳肌紧张的问题。
做硬拉时，注意不要拱腰，保持腰部弯曲。许多骨盆后倾患者在硬拉时会不自主地拱腰。
意识控制和坚持训练是矫正骨盆后倾的关键这是矫正骨盆后倾的最后一步。
一定要记住：康复之路是漫长而曲折的。你的骨盆后倾不是一夜形成的，而是经年累月的不良姿势造成的。也就是说，如果规律地完成训练，更重要的是别再让身体做骨盆后倾动作，你会更快见到成效
哪些演员影视作品中出的糗？
您好，我在这里郑重推荐电影《白头神探》，这部电影是无厘头喜剧电影的鼻祖，片中白头老爹那种憨憨的无厘头表演，让人简直笑的停不下来。下面我就来举例三个名场面，让我们看看这位喜剧大咖笑死人不偿命的魅力：
场面一：白头神探参加一场各种名流与会的奢华PARTY，与他邻座的是一位气质优雅的贵妇，身穿高档面料的礼服，充满魅力的言行举止与旁边这位白头大憨憨形成鲜明对比。白头大憨憨在吃大龙虾的时候，粗鲁的动作，导致虾钳一步步扎向邻座这位无辜的女士，最终经典场面，虾钳夹到了旁边女生的胸部，浑然不知发生什么情况的白头憨憨可想而知有多尴尬。
场面二：白头神探在和搭档解救一位帅哥的时候，恰巧帅哥躺在地上滑着滑板向他们的汽车底部冲过来，这位白头憨憨竟然没有发现。在帅哥撞向他们车底，一切就位之后，汽车开始发动了。帅哥被汽车带着向前冲去，刚好一路上丢了很多垃圾，有塑料片，破瓦罐，小钢筋和小电扇。最终明场面到来，帅哥叉开腿的姿势，正面冲撞了一个西瓜大的仙人球，一声脆响，也不知是仙人球爆了，还是什么爆了。在这样电影中出演这么一位倒霉的帅哥，内心得有几百平米的阴影呀。
场面三：这一次白头憨憨要去执行一个秘密潜入任务，而被潜入的主人家里有很多高大威猛的猎犬。为了避开这些猎犬的伤害，白头憨憨决定用四角钩翻墙进入。当他的四角钩被射进墙对面时，恰巧钩到了一个正在熟睡的大猎狗项圈之中。而白头憨憨还没有发觉，抓着绳子就向墙顶爬去。而大猎狗也被绳子拽着升向墙顶。最终，一人一狗胜利会师，在短暂的深情凝视之后，一人一狗在高墙之上，一前一后的奔跑追逐了起来，夕阳西下，晚霞妖娆，好不浪漫的一副场景。
以上这三个场景还是白头侦探系列电影众多搞笑场景的一部分，如果你有时间，可以好好欣赏一下这部影片，绝对让你笑到爆，眼泪得接满一水杯。
粤语中的扑街是什么意思？
1、粤语中的骂人词汇
其实扑街火起来，都是因为很多的港剧中，经常会听到扑街这句骂人的话，但最初其实是“仆街”，源自英语中的“poor guy”就是贫穷的人的意思，带有一定的嘲讽，但是有时候熟人之间开玩笑，也会用到这个词。
2、古文中扑街是扑倒在路上
是指走路被绊倒，“扑”是扑倒，“街”是在街上。古人认为扑倒在路上是一种十分倒霉的行为。
3、游戏角色死亡，或者指代乞丐
在游戏中领域中，经常会听到有人说“我扑街了”，这里其实是表示，游戏中的“我”死亡了，游戏结束了。还有人会用扑街来形容乞丐，因为乞丐都是摊在街上的。
扑街的延伸词
1. 死扑街：因为60年代有很多的有钱人，喜欢通过打网球的方式来泡妞，所以大家都叫他们“sport guy”,就是玩体育的人，后来被音译为“死扑街”，和扑街一样也是谩骂意味。
2. 扑街女孩：由台北的两个女孩组成，她们经常在拍摄的时候，摆出脸朝下，趴着的倒栽葱姿势，就像是扑倒在街上的感觉，所以被称为扑街少女。
电影版古惑仔的山鸡跟漫画版有哪些不同？
电影版：陈浩南主角团二当家，两人因为靓坤设计陷害，陈浩南被下药QJ了山鸡女友，山鸡知道后扇了陈浩南一巴掌，导致两人决裂。
漫画版：山鸡并不是所谓的主角团副手，巢皮也不是被靓坤砍死，而是巢皮出卖浩南，害得小结巴全家被山口组灭门，于是跟陈浩南包皮对质，意外被卡车撞死。而巢皮死后，山鸡才补位上来，变成陈浩南门生的。
后来陈浩南确实被靓坤下药，跟山鸡女友可恩马赛克，但可恩本来就是公交车，是个男的都可以持票上去。再者陈浩南爽完之后也自插一刀，向山鸡表示忏悔，所以山鸡怒杀了自己女友，再将仇恨全部宣泄给了靓坤，可惜实力不足，暗杀靓坤也没成功，却因此在台湾立足，开启了另一段开挂人生。
电影版：山鸡跟生番争夺屯门老大，结果害死了大天二，最后山鸡在浩南帮助下戳穿了奔雷虎耀扬的阴谋，在蒋天养的支持下成为屯门老大。
漫画版：跟生番争夺屯门老大的是大天二，而且大天二是福田之战被山鸡手下杀死，等于是死在山鸡手上。
山鸡确实有一个洪兴话事人的头衔，但那是山鸡已经当上毒蛇帮老大以后，在跟丁瑶的婚礼上，蒋天生送给山鸡的贺礼——柴湾区话事人金牌。
但山鸡当时已经跟洪兴众人基本决裂，而且放弃湾湾的势力去香港发展很不现实，所以山鸡让阿夜去代理柴湾区话事人，管理地盘的同时，从中斡旋山鸡跟陈浩南的关系。阿夜虽然凭着自己的床单绝技，让南哥感受到了山鸡的诚意，但山鸡本人的性格却越来越膨胀，而且不断挑衅洪兴众话事人，导致两人关系不可避免的走向了彻底决裂。
电影版：山鸡认为陈浩南不支持他当屯门话事人，对陈浩南产生了极度的怨恨。
电影版：山鸡对陈浩南产生最强烈恨意的关键点，是浩南当众打了山鸡一巴掌，还用粗口骂他。
陈浩南暴怒的真正原因，是山鸡在大天二和KK结婚前故意去挑衅靓坤，导致靓坤为了报复绑架了KK，用非人的手段虐待了一天一夜，等大天二他们将她救出时，已经精神崩溃而且丧失了语言能力，跟植物人没两样。
但是山鸡对这一巴掌却有完全相反的解读，当上毒蛇帮帮主的山鸡不但高高在上目中无人，而且还极度玻璃心（这也是丁瑶调教的成果）。浩南抽山鸡只是为大天二打抱不平，但山鸡却认为陈浩南这是永远拿他当矮骡子小弟，刻意当众折他的脸面。
电影版：山鸡亲手杀死了陷害自己的丁瑶，然后在丁瑶临死前表白：你知不知道，你是我一生最爱的女人。
漫画版：丁瑶确实是山鸡一生挚爱，而且她也是山鸡生命中最大的贵人。
丁瑶是成功山鸡背后，默默奉献的女人，是她为山鸡出谋划策，让他在事业上越走越顺。而且在山鸡当上毒蛇帮帮主之后，丁瑶还不停为山鸡造神，让他变成了公众眼中无所不能，而且义薄云天的一代黑帮传奇。一方面稳固了山鸡在毒蛇帮的地位，另一方面也满足了山鸡极度自恋的心理需求。
在山鸡跟陈浩南的关系不断恶化时，丁瑶也是背后最重要的推动人。每次山鸡对南哥还有一丝眷念的时候，丁瑶就果断出手将其斩断，结果导致两人走向了彻底的对立面。
福田之战洪兴八壮士爆气虐杀东英毒蛇帮两千喽啰兵的时候，丁瑶果断派出神人地中海，把八壮士一举击溃。
后来山鸡犯二百五枪杀了立委，导致毒蛇帮被官方剿灭，命悬一线。丁瑶这时候果断牺牲色相，跟萧公子滚了床单。而收到绿帽大礼的山鸡，虽然明白媳妇儿是为了大局着想，一切都是在帮助自己事业。在山鸡那种乖张的巨婴性格趋势下，两人关系还是越来越疏远。
后来丁瑶为山鸡生了一对龙凤胎，男孩取名赵继邦，女孩取名赵萦。山鸡摆明了要让儿子继承毒蛇帮，丁瑶拼死反对，但又架不住山鸡拿绿帽子卖惨，于是两人只好各自带一个孩子。
但一代枭雄山鸡，跟黑道女诸葛丁瑶，两人教育孩子的能力都是负数。山鸡教育出来的赵继邦，色厉内荏有勇无谋，而且还对老妹有不L的感情。而丁瑶教育出来的赵萦，是一个恋爱脑的小太妹，跟敌营的徐世飞（大飞儿子）私奔了。
最后赵继邦被丁瑶亲手杀死，赵萦被丁瑶情夫金尊贵枪杀。
电影版：山鸡给自己立的一生FLAG：陈浩南永远是我大哥。而且电影中的山鸡最后身为三联帮堂主、山田组女婿以及未来接班人、洪兴屯门老大，堪称东亚黑帮第一枢纽，但在浩南面前，山鸡永远是那只安静听话的小鸡。
漫画版：真正拿陈浩南当永远大哥的人，是灰狗，将浩南作为毕生偶像去追逐的，也是大天二，跟陈浩南有超越兄弟感情的，是大飞跟太子。
山鸡在当门生的时候，浮躁冲动的性格就一览无余，陈浩南当时就已经不怎么管得住他。在山鸡去湾湾发展，运气果实能力爆发成为毒蛇帮帮主之后，山鸡对浩南的敌意也越来越浓。
陈浩南跟山鸡后来变成了塑料兄弟，两人在公开场合经常秀恩爱，但私下却渐行渐远。甚至在浩南跟乌鸦PK的时候，山鸡果断给乌鸦当后台，一起怼陈浩南，只不过乌鸦这个没下限的货QJ了山鸡夜总会的头牌，这才让山鸡不得不又掉头去帮浩南。
但这种塑料联盟很快就瓦卸冰消，巨人之战时，在山鸡那种乖张孤傲的性格，外加丁瑶的暗中挖坑，导致山鸡跟陈浩南裂痕已经无法修复。淘汰战最后陈浩南想要主动让赛给山鸡，还他一个面子，但山鸡却回应浩南：我特喵的就想要你在众人面前扑街~
于是乎，这场战斗成了两人彻底决裂的契机。
后来毒蛇帮与洪兴社多次火并，山鸡对陈浩南的怨恨也越来越深。直到福田之战时，陈浩南一人前来赴死，山鸡那种变态扭曲的性格也展示到了极致，非要对昔日的大哥赶尽杀绝。以至于本来是山鸡盟友的大东都看不下去，当场与山鸡决裂，并且救了陈浩南和大飞一命。
韩宾后来接受洪兴烂摊子，走投无路之际，决定进行斩首行动，自己亲手击毙了已经隐退的大东。山鸡知道大东死讯后，还自以为老天爷又给自己下大饼，当初的东亚黑帮三国志，洪兴曹操陈浩南隐出江湖，东英刘备梁东升惨死，那么就该自己毒蛇帮孙权赵山河一统江湖了。
结果山鸡还没有高兴三分钟，一辆来收割他性命的小轿车停到他面前，看着双天至尊佐维大梵一起来搞他，山鸡吓得当场求饶，希望用十倍价钱买一条命，结果大梵表示跟曹马狂魔谈钱没有意义，然后将山鸡扔下了高楼，一代枭雄就此殒命。
你最欣赏的一本网络小说是什么？
很高兴回答你的问题。
我所有看的小说里面，最喜欢的一部小说就是【解灵人：死亡微信】了，【作者：南在鹰】，你知道吗，我等了这部小说已经等了4年了，因为在4年前的时候这本小说就断更了，只写了700多章，所有小说里面最喜欢的就是这部了，最大的遗憾就是没有结局，几年前的时候我最大的兴趣就是看小说，那本小说看了有一年的时间左右，看那本小说的时候，第一次那么喜欢一本小说，第一次为一本小说打赏，第一次每天期待作者更新的时间，第一次对一本小说有喜怒哀乐，所有看的小说里面有很多的第一次都在那本小说里面，自从那本小说断更后，我后来在也没看过任何小说，因为没有任何小说能代替它
这本小说他不是科幻类，也不是冒险类，也没有太多奇幻类，他只是简简单单一部惊悚片，很喜欢里面人物的性格，作者没有因为她是女主就写的有多惊天动地，他没有因为她是女主就写的有多圣母，他只是实事求是的写出一个真实的人物性格，他写的剧情就像是一部顶级的电影剧情大片一样。
这部小说首先写的是一个高中女生午夜摇一摇摇出一个死去的女生，它是已死亡微信开头的，所以书名有死亡微信，后面的剧情和解灵人有关
很喜欢里面的几个故事，有叮当当，骨头汤。大头。鬼母。赶尸丧葬。带你去拜堂。别墅惊魂篇。王家十字。火葬场。午夜的噪音。找到附近的人。阶梯。差不多每个故事都喜欢，只可惜只有700多章，没有结局
作者断更的时候其实我一直都在给作者发信息，问他能不能继续写，已经向他发了四年多的信息了，就在前段时间我都还向他发了信息，我知道永远都等不到更新了，但我还是一直会等下去，打算把这部小说的故事记忆一辈子。等我以后还会将这本小说，打造成实体书，永远保留
